「奪冠」っていう映画を見に行きました。(奪冠:優勝する)。中国女子バレーボール選手·監督である郎平さんをはじめ、袁偉民、陳忠和、朱婷など３代にわたって力いっぱいたたかって優勝を勝ちとってきた物語です。この映画は、中国女子バレーボール代表の栄光と失敗、及び郎平さんの性格を如実に物語った。（郎平さんの娘と女子バレーボール選手たちも出演しました）なかなか泣けた映画ですね。見終わったあとには、彼女たちの粘り強さとおおらかさが身にしみます。とっても感動しました。

#林于馨[超话]# #林于馨#
200922【1NS更新】
雖然過了兩天！沒關係
上週日的猜拳大會好刺激✨
看別人猜其實蠻好玩的、
但輪到自己真的很有壓力哈哈哈哈
很開心這次竟然能猜的第二名✨
也謝謝大家那麼努力幫我應援～
最後分享我們手作的SSKR團服！
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じゃんけん大会✌(✋՞ ͜ʖ՞)楽しかったー♪♪
めちゃくちゃ緊張でした
まさかの2位まで勝っちゃた
応援してくれた皆さんありがとう
ラストはSSKRの手作り服です♪♪
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#陈乔恩暴瘦食谱#
最近上了热搜的中国有名的艺人陈乔恩的暴瘦早餐食谱：
半个西柚+2个水煮鸡蛋+2块培根
大家觉得这样的早餐怎么样呢？✌️

早餐摄取鸡蛋、培根等含有蛋白质的食物，真不错。实际上，我们的筋膜组织也会根据蛋白质摄入而让我们的肌肉组织变得更容易活动。每一餐都适当摄入蛋白质，那么我们的筋膜也会得到放松，非常有益喔！
另外，给大家提一个小小的建议，把这份暴瘦早餐食谱和酸奶或日本的纳豆搭配，也是非常健康的。

中国有名な芸能人“陈乔恩”のダイエットレシピ

朝食：
グレープフルーツ　半分
ゆで卵二つ
ベーコン２枚

皆さんはどう思いますか。
朝食から卵、ベーコンとタンパク質を摂取されてるのはさすがですね。
筋膜もタンパク質を摂ることによって筋肉が動かしやすくなるので、毎食タンパク質を摂ると筋膜も緩みやすくなります。あとは、この朝食に日本だと納豆やヨーグルトのような発酵食を合わせてあげるのも良いです。

#日本##瘦身# https://t.cn/R2WxswF