前些天老爸做了个小手术，住了一段时间院
刚开始几天老爸起身不便，饮食也要清淡
辛哥请了一周假，一直在医院细心地照顾
他知道我不想做饭，就让我每天上午去医院换他，他回家做饭
炒好几个清淡小菜，装好了给我们带过来
怕我在医院睡不好，晚上让我回家睡，他守在医院
第二周老爸恢复了很多，我让辛哥去上班了
他白天上班，晚上带娃
我自己在医院陪床
但让我焦虑的是有一项很繁琐的工作亟待完成
我在医院没法儿做，也没有人能替我
最后还是我万能的老公出马，帮我完成了工作
比心！
其实陪床是件挺熬人的事情
刚开始还觉得美滋滋的，起码不用去上班了
但每天都睡不好，又一直憋在房间里
时间久了就觉得有点儿煎熬
脾气也不由自主地变得暴躁
我还是有点庆幸，还好是我爸
他总是乐乐呵呵，不矫情，也不爱管我
不然我只会更暴躁
我和我爹都是夜猫子
每天夜深人静的时候，我才觉得安逸了
点点外卖，吃吃喝喝
而我老爸，就会去楼道里来回溜达
好几次护士都过来关切地问我们“你们是睡不着吗？”
我说“不是不是，我俩就是睡得晚”
估计护士们肯定都觉得这父女俩真奇葩，哈哈哈
更搞笑的是，我在医院除了帮老爸打打饭，洗洗毛巾，似乎也没有帮上什么大忙
记得上一次老爸住院，需要输液
我在旁边床上躺着玩手机，玩着玩着睡着了
迷迷糊糊就听见老爸按床头铃，叫护士来换液
他按一次，我醒一次，可怎么也清醒不了
每次护士换完我就又秒睡着了
他输了五袋液，我都没能醒过来，都是他自己按的铃
最后一袋液输完了，我也终于彻底醒了
我迷迷糊糊地坐起来，老爸淡淡地说，“我都输完了，没啥事儿了，你回家去吧”
一个不矫情的爹，遇上心大的女儿，真是没谁了
可能是有了上一次的经验
我老爸已经练就了一个新本领
因为我俩睡得晚，每天上午都是犯困的时间
而他上午是要输液的
但是他每次都可以在一袋液即将输完的时候准时醒过来，然后按铃叫护士来换液
所以，每天输液的时候都是我呼呼大睡，老爸自力更生
人家都说女儿是小棉袄
我觉得我大概只是个马甲，还是镂空款的
刚开始几天老爸起身不便，饮食也要清淡
辛哥请了一周假，一直在医院细心地照顾
他知道我不想做饭，就让我每天上午去医院换他，他回家做饭
炒好几个清淡小菜，装好了给我们带过来
怕我在医院睡不好，晚上让我回家睡，他守在医院
第二周老爸恢复了很多，我让辛哥去上班了
他白天上班，晚上带娃
我自己在医院陪床
但让我焦虑的是有一项很繁琐的工作亟待完成
我在医院没法儿做，也没有人能替我
最后还是我万能的老公出马，帮我完成了工作
比心！
其实陪床是件挺熬人的事情
刚开始还觉得美滋滋的，起码不用去上班了
但每天都睡不好，又一直憋在房间里
时间久了就觉得有点儿煎熬
脾气也不由自主地变得暴躁
我还是有点庆幸，还好是我爸
他总是乐乐呵呵，不矫情，也不爱管我
不然我只会更暴躁
我和我爹都是夜猫子
每天夜深人静的时候，我才觉得安逸了
点点外卖，吃吃喝喝
而我老爸，就会去楼道里来回溜达
好几次护士都过来关切地问我们“你们是睡不着吗？”
我说“不是不是，我俩就是睡得晚”
估计护士们肯定都觉得这父女俩真奇葩，哈哈哈
更搞笑的是，我在医院除了帮老爸打打饭，洗洗毛巾，似乎也没有帮上什么大忙
记得上一次老爸住院，需要输液
我在旁边床上躺着玩手机，玩着玩着睡着了
迷迷糊糊就听见老爸按床头铃，叫护士来换液
他按一次，我醒一次，可怎么也清醒不了
每次护士换完我就又秒睡着了
他输了五袋液，我都没能醒过来，都是他自己按的铃
最后一袋液输完了，我也终于彻底醒了
我迷迷糊糊地坐起来，老爸淡淡地说，“我都输完了，没啥事儿了，你回家去吧”
一个不矫情的爹，遇上心大的女儿，真是没谁了
可能是有了上一次的经验
我老爸已经练就了一个新本领
因为我俩睡得晚，每天上午都是犯困的时间
而他上午是要输液的
但是他每次都可以在一袋液即将输完的时候准时醒过来，然后按铃叫护士来换液
所以，每天输液的时候都是我呼呼大睡，老爸自力更生
人家都说女儿是小棉袄
我觉得我大概只是个马甲，还是镂空款的
明明睡眠时间够长，昨晚也似乎睡得还行，怎么还是提不起劲呢？
容易犯困的人，到底做错了啥？
人类的入睡机制十分复杂，爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚，都会导致白天犯困。
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时，当起床过于突然，或者让闹钟反复吵醒自己，睡眠周期就会被打乱，大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态，自然更容易困。
不过，除此之外，还有几个常见的犯困原因，可能不太容易想到。
01
一到下午就困得不行？
午饭可能吃错了
人的自然节律在一天之内存在波动，而下午会波动到低谷。此时，人的体温会自动降低，精力也随之减退，进入休息状态。
各个年龄段的人均有一定比例，到了下午就会自动开始犯困，这是正常的。
而这时，中午要是吃了太多东西，尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食，喝了甜饮料，那还会叠加上严重的「吃饱困」。
「吃饱困」非常常见，但其具体原因依然是人类一大未解之谜。目前认为，「吃饱困」与饭后体内多种激素水平变化有关，如食欲素、胆囊收缩素、褪黑素，以及 5-羟色胺。主食吃太多造成血糖波动过快，大量分泌的胰岛素也会对大脑构成影响。
好在缓解下午的倦意也很简单。午饭少吃点，多吃蔬菜、不要狂吃主食，实在不行，中午小睡 10 ~ 20 分钟，就能让你在下午更精神。
02
只在公司、学校困得厉害？
真凶可能是「缺氧」
「办公室困」背后，一个真正的可能原因是：建筑相关症状（building related syndrome）。
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名，叫「空调病」，但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关，常见的症状包括眼睛发干，疲劳、胸闷、头晕头痛等。
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活，也可能会发生缺氧，降低大脑的活动水平，令人产生困倦感。
如果一离开楼栋，犯困的状况就自动改善了，可能就是缺氧或室内污染导致的。
03
特定季节爱犯困？
可能要管管鼻子
与缺氧相关的犯困不止「空调病」，春困、秋乏、夏打盹，也可能跟缺氧有关。它的直接原因是：过敏性鼻炎引发的缺氧，以及对睡眠质量的影响。
鼻炎、鼻窦炎之类的鼻子问题，致困效果特别显著。在知乎上，一位答主这样描述鼻炎带来的倦意：「最夸张的是，经常坐得端端正正，就睡着了。」
而鼻炎常常跟季节有着密切关系。春天的树木花粉、夏季的霉菌和牧草花粉、秋季的杂草花粉，以及冬季的燃煤粉尘，每个都对应着一批由于过敏和刺激产生的鼻炎。
当呼吸不通畅，身体和大脑一起缺氧，就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎，一定要及时治疗。
除了鼻炎之外，能够导致犯困和嗜睡的疾病，其实还有不少。
比如说，睡眠呼吸暂停综合征，也就是俗称的打呼噜憋气，会影响睡眠质量，让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降，更容易犯困。
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤，以及阿尔茨海默病，都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
另外，在白天常陷入无法抗拒的睡眠，而且不分场合，随时随地都能睡，乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人，需要警惕「发作性睡病」。
「秒睡」其实并不总是健康的。
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人，建议做个全身体检。你可能不是困了，是病了。
04
从小就是瞌睡虫？
爱犯困可能是遗传的！
还有一类人，似乎天生就比较容易犯困。
他们没什么基础疾病，也不熬夜，却从小就是「特困生」，从上课的岁月睡到上班的时代。
对这种人来说，爱犯困真不是你的错，因为——
其实爱瞌睡也是遗传的！
多项研究显示，一个人是否倾向于白天小睡，约 60% 取决于遗传。
2021 年，美国麻省总医院的一项研究对近百万人进行数据分析，发现白天打盹的倾向跟基因有关，并找到了几十个能影响这种倾向的基因。
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢？研究发现，爱犯困与三个不同的遗传倾向有关：
（1）天生需要更长的睡眠时间
（2）天生睡得浅，更容易睡不好
（3）天生醒得偏早，需要白天补觉
容易犯困的人，到底做错了啥？
人类的入睡机制十分复杂，爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚，都会导致白天犯困。
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时，当起床过于突然，或者让闹钟反复吵醒自己，睡眠周期就会被打乱，大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态，自然更容易困。
不过，除此之外，还有几个常见的犯困原因，可能不太容易想到。
01
一到下午就困得不行？
午饭可能吃错了
人的自然节律在一天之内存在波动，而下午会波动到低谷。此时，人的体温会自动降低，精力也随之减退，进入休息状态。
各个年龄段的人均有一定比例，到了下午就会自动开始犯困，这是正常的。
而这时，中午要是吃了太多东西，尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食，喝了甜饮料，那还会叠加上严重的「吃饱困」。
「吃饱困」非常常见，但其具体原因依然是人类一大未解之谜。目前认为，「吃饱困」与饭后体内多种激素水平变化有关，如食欲素、胆囊收缩素、褪黑素，以及 5-羟色胺。主食吃太多造成血糖波动过快，大量分泌的胰岛素也会对大脑构成影响。
好在缓解下午的倦意也很简单。午饭少吃点，多吃蔬菜、不要狂吃主食，实在不行，中午小睡 10 ~ 20 分钟，就能让你在下午更精神。
02
只在公司、学校困得厉害？
真凶可能是「缺氧」
「办公室困」背后，一个真正的可能原因是：建筑相关症状（building related syndrome）。
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名，叫「空调病」，但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关，常见的症状包括眼睛发干，疲劳、胸闷、头晕头痛等。
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活，也可能会发生缺氧，降低大脑的活动水平，令人产生困倦感。
如果一离开楼栋，犯困的状况就自动改善了，可能就是缺氧或室内污染导致的。
03
特定季节爱犯困？
可能要管管鼻子
与缺氧相关的犯困不止「空调病」，春困、秋乏、夏打盹，也可能跟缺氧有关。它的直接原因是：过敏性鼻炎引发的缺氧，以及对睡眠质量的影响。
鼻炎、鼻窦炎之类的鼻子问题，致困效果特别显著。在知乎上，一位答主这样描述鼻炎带来的倦意：「最夸张的是，经常坐得端端正正，就睡着了。」
而鼻炎常常跟季节有着密切关系。春天的树木花粉、夏季的霉菌和牧草花粉、秋季的杂草花粉，以及冬季的燃煤粉尘，每个都对应着一批由于过敏和刺激产生的鼻炎。
当呼吸不通畅，身体和大脑一起缺氧，就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎，一定要及时治疗。
除了鼻炎之外，能够导致犯困和嗜睡的疾病，其实还有不少。
比如说，睡眠呼吸暂停综合征，也就是俗称的打呼噜憋气，会影响睡眠质量，让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降，更容易犯困。
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤，以及阿尔茨海默病，都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
另外，在白天常陷入无法抗拒的睡眠，而且不分场合，随时随地都能睡，乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人，需要警惕「发作性睡病」。
「秒睡」其实并不总是健康的。
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人，建议做个全身体检。你可能不是困了，是病了。
04
从小就是瞌睡虫？
爱犯困可能是遗传的！
还有一类人，似乎天生就比较容易犯困。
他们没什么基础疾病，也不熬夜，却从小就是「特困生」，从上课的岁月睡到上班的时代。
对这种人来说，爱犯困真不是你的错，因为——
其实爱瞌睡也是遗传的！
多项研究显示，一个人是否倾向于白天小睡，约 60% 取决于遗传。
2021 年，美国麻省总医院的一项研究对近百万人进行数据分析，发现白天打盹的倾向跟基因有关，并找到了几十个能影响这种倾向的基因。
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢？研究发现，爱犯困与三个不同的遗传倾向有关：
（1）天生需要更长的睡眠时间
（2）天生睡得浅，更容易睡不好
（3）天生醒得偏早，需要白天补觉
明明睡眠时间够长，昨晚也似乎睡得还行，怎么还是提不起劲呢？
容易犯困的人，到底做错了啥？
人类的入睡机制十分复杂，爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚，都会导致白天犯困。
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时，当起床过于突然，或者让闹钟反复吵醒自己，睡眠周期就会被打乱，大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态，自然更容易困。
不过，除此之外，还有几个常见的犯困原因，可能不太容易想到。
01
一到下午就困得不行？
午饭可能吃错了
人的自然节律在一天之内存在波动，而下午会波动到低谷。此时，人的体温会自动降低，精力也随之减退，进入休息状态。
各个年龄段的人均有一定比例，到了下午就会自动开始犯困，这是正常的。
而这时，中午要是吃了太多东西，尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食，喝了甜饮料，那还会叠加上严重的「吃饱困」。
「吃饱困」非常常见，但其具体原因依然是人类一大未解之谜。目前认为，「吃饱困」与饭后体内多种激素水平变化有关，如食欲素、胆囊收缩素、褪黑素，以及 5-羟色胺。主食吃太多造成血糖波动过快，大量分泌的胰岛素也会对大脑构成影响。
好在缓解下午的倦意也很简单。午饭少吃点，多吃蔬菜、不要狂吃主食，实在不行，中午小睡 10 ~ 20 分钟，就能让你在下午更精神。
02
只在公司、学校困得厉害？
真凶可能是「缺氧」
「办公室困」背后，一个真正的可能原因是：建筑相关症状（building related syndrome）。
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名，叫「空调病」，但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关，常见的症状包括眼睛发干，疲劳、胸闷、头晕头痛等。
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活，也可能会发生缺氧，降低大脑的活动水平，令人产生困倦感。
如果一离开楼栋，犯困的状况就自动改善了，可能就是缺氧或室内污染导致的。
03
特定季节爱犯困？
可能要管管鼻子
与缺氧相关的犯困不止「空调病」，春困、秋乏、夏打盹，也可能跟缺氧有关。它的直接原因是：过敏性鼻炎引发的缺氧，以及对睡眠质量的影响。
鼻炎、鼻窦炎之类的鼻子问题，致困效果特别显著。在知乎上，一位答主这样描述鼻炎带来的倦意：「最夸张的是，经常坐得端端正正，就睡着了。」
而鼻炎常常跟季节有着密切关系。春天的树木花粉、夏季的霉菌和牧草花粉、秋季的杂草花粉，以及冬季的燃煤粉尘，每个都对应着一批由于过敏和刺激产生的鼻炎。
当呼吸不通畅，身体和大脑一起缺氧，就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎，一定要及时治疗。
除了鼻炎之外，能够导致犯困和嗜睡的疾病，其实还有不少。
比如说，睡眠呼吸暂停综合征，也就是俗称的打呼噜憋气，会影响睡眠质量，让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降，更容易犯困。
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤，以及阿尔茨海默病，都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
另外，在白天常陷入无法抗拒的睡眠，而且不分场合，随时随地都能睡，乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人，需要警惕「发作性睡病」。
「秒睡」其实并不总是健康的。
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人，建议做个全身体检。你可能不是困了，是病了。
04
从小就是瞌睡虫？
爱犯困可能是遗传的！
还有一类人，似乎天生就比较容易犯困。
他们没什么基础疾病，也不熬夜，却从小就是「特困生」，从上课的岁月睡到上班的时代。
对这种人来说，爱犯困真不是你的错，因为——
其实爱瞌睡也是遗传的！
多项研究显示，一个人是否倾向于白天小睡，约 60% 取决于遗传。
2021 年，美国麻省总医院的一项研究对近百万人进行数据分析，发现白天打盹的倾向跟基因有关，并找到了几十个能影响这种倾向的基因。
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢？研究发现，爱犯困与三个不同的遗传倾向有关：
（1）天生需要更长的睡眠时间
（2）天生睡得浅，更容易睡不好
（3）天生醒得偏早，需要白天补觉
容易犯困的人，到底做错了啥？
人类的入睡机制十分复杂，爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚，都会导致白天犯困。
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时，当起床过于突然，或者让闹钟反复吵醒自己，睡眠周期就会被打乱，大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态，自然更容易困。
不过，除此之外，还有几个常见的犯困原因，可能不太容易想到。
01
一到下午就困得不行？
午饭可能吃错了
人的自然节律在一天之内存在波动，而下午会波动到低谷。此时，人的体温会自动降低，精力也随之减退，进入休息状态。
各个年龄段的人均有一定比例，到了下午就会自动开始犯困，这是正常的。
而这时，中午要是吃了太多东西，尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食，喝了甜饮料，那还会叠加上严重的「吃饱困」。
「吃饱困」非常常见，但其具体原因依然是人类一大未解之谜。目前认为，「吃饱困」与饭后体内多种激素水平变化有关，如食欲素、胆囊收缩素、褪黑素，以及 5-羟色胺。主食吃太多造成血糖波动过快，大量分泌的胰岛素也会对大脑构成影响。
好在缓解下午的倦意也很简单。午饭少吃点，多吃蔬菜、不要狂吃主食，实在不行，中午小睡 10 ~ 20 分钟，就能让你在下午更精神。
02
只在公司、学校困得厉害？
真凶可能是「缺氧」
「办公室困」背后，一个真正的可能原因是：建筑相关症状（building related syndrome）。
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名，叫「空调病」，但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关，常见的症状包括眼睛发干，疲劳、胸闷、头晕头痛等。
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活，也可能会发生缺氧，降低大脑的活动水平，令人产生困倦感。
如果一离开楼栋，犯困的状况就自动改善了，可能就是缺氧或室内污染导致的。
03
特定季节爱犯困？
可能要管管鼻子
与缺氧相关的犯困不止「空调病」，春困、秋乏、夏打盹，也可能跟缺氧有关。它的直接原因是：过敏性鼻炎引发的缺氧，以及对睡眠质量的影响。
鼻炎、鼻窦炎之类的鼻子问题，致困效果特别显著。在知乎上，一位答主这样描述鼻炎带来的倦意：「最夸张的是，经常坐得端端正正，就睡着了。」
而鼻炎常常跟季节有着密切关系。春天的树木花粉、夏季的霉菌和牧草花粉、秋季的杂草花粉，以及冬季的燃煤粉尘，每个都对应着一批由于过敏和刺激产生的鼻炎。
当呼吸不通畅，身体和大脑一起缺氧，就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎，一定要及时治疗。
除了鼻炎之外，能够导致犯困和嗜睡的疾病，其实还有不少。
比如说，睡眠呼吸暂停综合征，也就是俗称的打呼噜憋气，会影响睡眠质量，让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降，更容易犯困。
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤，以及阿尔茨海默病，都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
另外，在白天常陷入无法抗拒的睡眠，而且不分场合，随时随地都能睡，乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人，需要警惕「发作性睡病」。
「秒睡」其实并不总是健康的。
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人，建议做个全身体检。你可能不是困了，是病了。
04
从小就是瞌睡虫？
爱犯困可能是遗传的！
还有一类人，似乎天生就比较容易犯困。
他们没什么基础疾病，也不熬夜，却从小就是「特困生」，从上课的岁月睡到上班的时代。
对这种人来说，爱犯困真不是你的错，因为——
其实爱瞌睡也是遗传的！
多项研究显示，一个人是否倾向于白天小睡，约 60% 取决于遗传。
2021 年，美国麻省总医院的一项研究对近百万人进行数据分析，发现白天打盹的倾向跟基因有关，并找到了几十个能影响这种倾向的基因。
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢？研究发现，爱犯困与三个不同的遗传倾向有关：
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