学会这8种方法，血压控制的更理想

1、限钠增钾：每天减少钠盐摄入，增加钾盐的摄入
2、健康饮食：增加蔬菜、水果、粗粮的比例
3、坚持有氧运动：每周做适当的运动4-5次，每次超过30分钟
4、控制体重：超重的高血压人群，每减少一公斤体重，血压就有可能下降1mmHg
5、缓解压力：长期心态不好，也是会导致高血压风险增加的
6、不要熬夜：经常熬夜的人交感神经兴奋，血压就很容易升高
7、戒酒限酒：饮酒，尤其是过量的饮酒，就会增加高血压的风险
8、戒烟及远离二手烟：这不但有利于血压控制，还有利于预防心脑血管疾病
以上8种方法，希望大家可以做到，当然若是您还有其他心脑血管的问题，可以在评论区给我留言。#忆果缘1971##健康管理##医学科普#

儿科科室常用6个药，骨质疏松，O型腿，脾虚积食，有需要的爸妈备好。
 
缺钙，防止骨质疏松——复方碳酸钙泡腾颗粒
组方：复方制剂，其组分为碳酸钙、维生素D3
功效：促进钙吸收，补钙
适用：用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症
 
大便绿色，饮食失调引起的拉肚子——乳酶生片 
组方：主要成份为乳酶生
功效：促消化，止泻
适用：用于消化不良、腹胀及小儿饮食失调所引起的腹泻、绿便等
 
没有胃口、偏食、缺锌——氨肽素硫酸锌片 
组方：复方制剂，其组分为氨肽素、硫酸锌
功效：促进生长发育、维持正常食欲及味觉
适用：用于小儿食欲不振、偏食、厌食及缺锌引起的侏儒症
 
O型腿等佝偻病，手脚抽搐——维生素AD软胶囊
组方：复方制剂，其主要成份为维生素A和维生素D2
功效：预防治疗维生素A及D缺乏
适用：用于治疗佝偻病和夜盲症
 
脾虚积食，肚子鼓鼓的，大便干结——积畅散
组方：麦芽、鸡内金、山药、茯苓、莱菔子、山楂、红枣
功效：健运脾胃，消积导滞
适用：不爱吃饭、肚子鼓涨、个子矮小、吸收差、睡觉哭闹、鼻眼暗青、口气酸臭、便便干燥、吃得少挑食、舌苔白厚、不舒服脾气坏、反复去医院
 
腹部受凉，总拉肚子，大便不成形——丁桂儿脐贴
组方：丁香、肉桂、荜茇
功效：健脾温中，散寒止泻
适用：用于小儿泄泻，腹痛的辅助治疗#忆果缘1971##健康管理#

三手烟的危害有多大？

我们听说过一手烟、二手烟，今天我给大家揭开三手烟的神秘面纱。有人会说，经过三导手了，是不是没什么危害了？还真不是。三手烟是指烟熄灭后在环境中残留的污染物，这些三手烟可存在几天、几周甚至更长时间。它可以遍布环境的各处，小到我们的皮肤、毛发、衣物，大到家具、墙壁、窗帘等。三手烟也包括了尼古丁、亚硝胺、甲醛、苯等多种有害气体或颗粒状的合成物。可以导致呼吸道防御屏障功能下降，增加气道损害，从而导致多种呼吸系统疾病的发生，也是一种被动吸烟方式， 被称为非自愿性吸烟，所以为了您和他人的健康，我们还是提倡戒烟，拒绝一手、二手、还有三手烟。#忆果缘1971##健康管理#