我们为什么会生气？生气，既伤心又伤身，2招教你不生气

在芝加哥，一个26岁的年轻人，边开车，边大喊大叫。他烦躁不安，又不知道该对谁表达愤怒，只好不停地按汽车喇叭，拍打方向盘，嘴里还骂骂咧咧。

原来，他要去参加美国心理学会年会，而且还要在会上演讲他的硕士论文。这对于年轻人来说是人生的一件大事，他既兴奋又紧张。

因为他住在城郊，距离会议地点有1小时的车程。为了能从容地演讲，他能不迟到。于是，当天他就早早起床，早早上路。

可是没想到，前一天晚上下了场大暴雨，芝加哥市中心的很多地区被淹，一些街道被迫关闭。路况也非常不好，又赶上交通早高峰，更是雪上加霜，车堵得一塌糊涂。根据这个状况，年轻人即使提前了2小时出发，也很难准时达到会议现场，所以才发生了开头那一幕。

这个小伙子就是《为什么我们会生气》的作者瑞安•马丁博士，他现在是美国威斯康星大学心理学教授。他在TED演讲《为什么我们会生气》获得了近300万次的浏览量。

而《为什么我们会生气》这本书就马丁博士根据自己从事教学、研究及临床的20多年经验，再加上自身经历写成的。在书中，作者对生气、愤怒的情绪进行了深入而全面地解析。

接着说上面讲的故事，毕竟作者是专门研究愤怒的学者，当他意识到自己在生气时，他就开始提醒自己冷静下来，尝试用所学的心理学知识来调节自己。

而在《为什么我们会生气》书中也提到关于愤怒的知识：模式和认知。下面我们就按照作者的思路，一起了解一下。

1、“我们为什么会生气”的模式

杰里•德芬巴赫把愤怒包括三个因素，即触发事件、预生气状态、个体对情况的评价过程。
①触发事件

触发事件就是刺激愤怒产生的事件，它往往来自外部。比如作者去开会的路上遇到糟糕的路况就是“触发事件”，是刺激作者产生怒的原因。

②预生气状态

预生气状态是指在触发事件发生之前，人所处于的状态。这有可能是生理上的，也可能是心理上的。有研究表明，当人们在感到压力、疲惫、饥饿、太热或太冷，或者其他的负面状态时，那些触发事件就会让人更加生气。

作者对即将要参加的会议感到很紧张，前一天晚上就没睡好，早上又为了赶时间，没怎么吃东西；身上的西装也觉得不舒服。又累又饿又焦虑，身体也不舒服的作者，当遇到路况不好时，就更加生气了。

③个体对情况的评价过程

评价过程指的是人们如何判断或解释自己的经历。如果认为触发事件是故意的、可预防的、不合理的、可责备的等，则愤怒程度会增加。

作者觉得很多司机是故意磨磨蹭蹭，心不在焉，故意在挡他的道，所以更加生气。后来作者意识到：这是恶劣天气导致的结果，即使一些司机的行为让事情变得更差，但他们也想尽快到达目的地。

2、对于愤怒认知

有研究证明：对愤怒主要的错误认知有：过分概括化、过度苛责、错误归因、灾难化和贴挑鲜性负面标签。正是人们在生气时的这些错误想法，更加剧了愤怒。

A、过分概括化

过分概括化是把一个孤立事件当作一种长期的、重复出现的情况。当时，作者就是觉得这种倒霉的事情总是发生在自己身上。

B、过度苛责

过度苛责是把自己的需求和欲望置于其他人之上，要求别人按照自己希望的步调办事。作者认为前面的车开得太慢，他们必须开快点，这样自己才能不迟到。

C、错误归因

错误归因是指错误的解释因果关系或分配责任。作者发现自己在生其他司机的气，认为这些人都是故意跟自己作对，挡自己的路。

D、灾难化

灾难化是指把事情放大化。比如作者一直在想迟到的后果，认为这会导致他得罪那些以后可能成为他领导的人。他崇拜的杰瑞•德芬巴赫也将出席会议，他肯定会对自己大失所望。更糟糕的是，如果我不仅仅只是迟到了呢？如果我错过了整个会议呢？难道我做了这么多的准备都泡汤了吗？

F、贴挑衅性负面标签

贴挑衅性负面标签是指以高度负面、煽动性或者残酷的方式给人或事贴标签。比如作者在当时觉得其他那些司机都是智力障碍者，愚昧无知。

综上所述，人们受到不公的待遇或想干的事情受阻是引发愤怒的源头。而对愤怒的错误想法，会进一步加剧愤怒。所以，当我们遇到让人生气的事时，还是要花点时间去思考，尽量做到不偏不倚，客观真实，才能让我们不那么生气，这对于解决问题和我们的健康都有好处。

正如屠格涅夫所说“凡事只要看得淡些，就没有什么可忧虑的了；只要不因愤怒而夸大事态，就没有什么事情值得生气的了。”

【11月18日渭南市公布新增阳性感染者风险点位（活动轨迹） 速自查！】#疫情防控渭南在行动# 根据渭南市应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组办公室（流调工作专班）流行病学调查，现将我市新增阳性感染者风险点位（活动轨迹）公布如下：

为切实守护人民群众生命安全和身体健康，再次提醒广大市民朋友：
主动报备，落实相关措施
如发现自己与感染者有时空交集，或收到疫情防控提醒短信，或健康码异常，尽快主动向社区、单位、宾馆或属地疫情防控指挥部报备，按照短信提示落实防疫措施，不前往公共场所，尽量不乘坐公共交通工具。（附各县（市、区）疫情防控指挥部电话号码）
外省所有来返渭人员，须提前在“陕西一码通”中的“来（返）陕预填报”模块完成信息预填报登记，并主动向所在社区、村组、单位报备，分类落实防控措施。
配合查验，落实落地检及各项措施
当前国内疫情防控形势依然严峻，近期全国每日新增感染者有所反弹，外防疫情输入压力增大，建议广大市民朋友非必要不出省、不跨市，如确需出行，出行前全面了解目的地疫情风险状态和疫情防控政策，不前往中高风险区和有病例报告的地区，并提前向所在社区（单位）、学校报备，服从目的地疫情防控要求，错峰出行、做好防护。
加强防护，配合防控
日常要坚持科学佩戴口罩、做好个人卫生、保持社交距离“防疫三件套”，牢记口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开“五还要”。当我们接到“流调”电话，请一定认真对待积极配合，按要求主动并如实报告个人健康状况和接触史，包括到过的地方、接触过的人员等信息，切实做到不隐瞒、不谎报。
请广大市民不信谣、不传谣，及时关注官方发布的信息，共同维护来之不易的防控成果。
渭南市应对新型冠状病毒感染肺炎疫情
工作领导小组办公室
2022年11月18日

各县（市、区）疫情防控指挥部电话号码
韩城市电话： 0913—5301286
临渭区电话： 0913—2884236
华州区电话： 0913—4711762
华阴市电话： 0913—4616476
潼关县电话： 0913—3866800
大荔县电话： 0913—3256510
澄城县电话： 0913—6866281
合阳县电话： 0913—5515966
蒲城县电话： 0913—7261603
富平县电话： 0913—8218446
白水县电话： 0913—6155906
高新区电话： 0913—2115736

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