我们要谈的恋爱应该是让自己舒舒服服的。
不用弯腰，屈膝，像走在路上，下午三点的日光打过来，懒洋洋的，不需要漂亮的猫步，不需要足下生风。
诸如此趟宽然与惬意。我永远不需要蹑手蹑脚地，向你青睐的、你偏爱的样子靠拢，我有很多很多的坏，你是知道的，你不收回它们。
你不逼迫我活成一板一眼，顺遂你好恶的样子，你跟我的本真和平共处。
之前发过微博：每天屁话说太多，都快忘了自己本来是个作精了。乖乖的不是我，温柔体贴的不是我，会问你一万遍你到底喜欢我什么，撒娇打滚到让你烦的才是我。
大道理谁不懂呢，要活得体面，笔挺，饶恕世人的贪与急——但讲真，为什么我从很久以前开始，就对和一个人从零开始这样的事极度厌倦，因为我其实并不想表演成谁喜欢的样子，恋爱说白了就是要任意篡改自己的一件事，很多卑微的，无奈的努力，都只是为了苟求跟他在一起，短暂亲密的机会。
可现在我不想了。
朋友说，从前还做过会为男神染他喜欢的颜色的头发，穿他喜欢的风格的衣服，这样的傻事，现在要是男神不喜欢她，她就直接拉倒了，大不了在微博舔几个星期的小鲜肉，每天转发十个“哈哈哈哈哈哈哈哈”的段子，很快就好起来了。
年纪大了，委屈担过很多，反而不想为任何人改变了，哪怕是自己喜欢的人。
只想做自己。
吃香喝辣的自己，四仰八叉的自己，痛痛快快的自己。
不用弯腰，屈膝，像走在路上，下午三点的日光打过来，懒洋洋的，不需要漂亮的猫步，不需要足下生风。
诸如此趟宽然与惬意。我永远不需要蹑手蹑脚地，向你青睐的、你偏爱的样子靠拢，我有很多很多的坏，你是知道的，你不收回它们。
你不逼迫我活成一板一眼，顺遂你好恶的样子，你跟我的本真和平共处。
之前发过微博：每天屁话说太多，都快忘了自己本来是个作精了。乖乖的不是我，温柔体贴的不是我，会问你一万遍你到底喜欢我什么，撒娇打滚到让你烦的才是我。
大道理谁不懂呢，要活得体面，笔挺，饶恕世人的贪与急——但讲真，为什么我从很久以前开始，就对和一个人从零开始这样的事极度厌倦，因为我其实并不想表演成谁喜欢的样子，恋爱说白了就是要任意篡改自己的一件事，很多卑微的，无奈的努力，都只是为了苟求跟他在一起，短暂亲密的机会。
可现在我不想了。
朋友说，从前还做过会为男神染他喜欢的颜色的头发，穿他喜欢的风格的衣服，这样的傻事，现在要是男神不喜欢她，她就直接拉倒了，大不了在微博舔几个星期的小鲜肉，每天转发十个“哈哈哈哈哈哈哈哈”的段子，很快就好起来了。
年纪大了，委屈担过很多，反而不想为任何人改变了，哪怕是自己喜欢的人。
只想做自己。
吃香喝辣的自己，四仰八叉的自己，痛痛快快的自己。
#小医生多囊健康生活##多囊卵巢综合征#
瘦多囊姐妹们！你们要的增肌饮食来了！战胜多囊从增“重”开始吧！
我们还是从体脂率的公式开始讲今天的故事。
体脂率=脂肪组织重量/总体重
体脂率高无非有两种原因。
第一是脂肪组织重量过高。
第二就是总体重过低。
所以从这个公式中可以看出，瘦多囊姐妹们体脂率高其实也是在情理之中，总体重过低了，就算脂肪比其他人少，算出来的结果还是比其他人高。
那到底该怎么办？
我们还是得从这个公式入手，在稳定甚至减少分子的情况下，增加我们的分母，自然，体脂率就下去了。
也就是说，我们要增重。
但这增加的重量从哪里来呢？还有妹子绝对会担心，这增重会不会让我变胖，体型变得难看呀？
那这就不得不说到我们今天的主角——肌肉。
对，就是让大家朝思暮想的人鱼线，让大家舔屏的腹肌，还有那帅气而又不失稳重的倒三角。
这些都是男神的标配。
既然日日夜夜思念，不如直接拥有，而且是在自己身上。因为既然能让男神变得帅气，那同样也能让你变得美丽。
腹肌会收束你的腰部，让她更细，而且更挺拔，当你你有了人鱼线，也就是有了一个完美的腰。
胸肌是最好最安全的填充物，而且是再多的毛爷爷也做不到的这种自然。
臀部和腿上的肌肉会让你的站姿更有力，而且肌肉有自己的排列和形状，不像脂肪一样把所有能够填充的地方都填充上去。
肌肉能够该细的地方细，该粗的地方粗，形成完美的下肢。
总之，不要担心这里的“增重”会让你体型变的难看，反而是让你向男神女神靠拢。
对于多囊姐妹们
到底怎么增肌
其实很简单，重点有两个。
第一，饮食；第二，锻炼。
本文接下来就专门讲一下瘦多囊妹子们增肌的饮食，也就是该怎么吃。锻炼我们留到下一篇文章来讲。
吃的第一点就是要认真吃饭。
增肌期间消耗必然会增加，所以认真吃饭很重要。
还是那句话，不要饿着自己，饿着自己并不会带来好的结局，要么是之后报复性的吃更多，要么就会营养不良。
尤其是对于瘦多囊妹子们，更要注意，认真吃饭。
但是这不代表随便想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。
认真吃饭其中就有包括要认真的安排自己一日三餐该吃什么。
具体怎么吃，小医生将在隔壁号中给大家讲解了，赶紧关注我然后阅读吧～
瘦多囊姐妹们！你们要的增肌饮食来了！战胜多囊从增“重”开始吧！
我们还是从体脂率的公式开始讲今天的故事。
体脂率=脂肪组织重量/总体重
体脂率高无非有两种原因。
第一是脂肪组织重量过高。
第二就是总体重过低。
所以从这个公式中可以看出，瘦多囊姐妹们体脂率高其实也是在情理之中，总体重过低了，就算脂肪比其他人少，算出来的结果还是比其他人高。
那到底该怎么办？
我们还是得从这个公式入手，在稳定甚至减少分子的情况下，增加我们的分母，自然，体脂率就下去了。
也就是说，我们要增重。
但这增加的重量从哪里来呢？还有妹子绝对会担心，这增重会不会让我变胖，体型变得难看呀？
那这就不得不说到我们今天的主角——肌肉。
对，就是让大家朝思暮想的人鱼线，让大家舔屏的腹肌，还有那帅气而又不失稳重的倒三角。
这些都是男神的标配。
既然日日夜夜思念，不如直接拥有，而且是在自己身上。因为既然能让男神变得帅气，那同样也能让你变得美丽。
腹肌会收束你的腰部，让她更细，而且更挺拔，当你你有了人鱼线，也就是有了一个完美的腰。
胸肌是最好最安全的填充物，而且是再多的毛爷爷也做不到的这种自然。
臀部和腿上的肌肉会让你的站姿更有力，而且肌肉有自己的排列和形状，不像脂肪一样把所有能够填充的地方都填充上去。
肌肉能够该细的地方细，该粗的地方粗，形成完美的下肢。
总之，不要担心这里的“增重”会让你体型变的难看，反而是让你向男神女神靠拢。
对于多囊姐妹们
到底怎么增肌
其实很简单，重点有两个。
第一，饮食；第二，锻炼。
本文接下来就专门讲一下瘦多囊妹子们增肌的饮食，也就是该怎么吃。锻炼我们留到下一篇文章来讲。
吃的第一点就是要认真吃饭。
增肌期间消耗必然会增加，所以认真吃饭很重要。
还是那句话，不要饿着自己，饿着自己并不会带来好的结局，要么是之后报复性的吃更多，要么就会营养不良。
尤其是对于瘦多囊妹子们，更要注意，认真吃饭。
但是这不代表随便想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。
认真吃饭其中就有包括要认真的安排自己一日三餐该吃什么。
具体怎么吃，小医生将在隔壁号中给大家讲解了，赶紧关注我然后阅读吧～
我们要谈的恋爱应该是让自己舒舒服服的。
不用弯腰，屈膝，像走在路上，下午三点的日光打过来，懒洋洋的，不需要漂亮的猫步，不需要足下生风。
诸如此趟宽然与惬意。我永远不需要蹑手蹑脚地，向你青睐的、你偏爱的样子靠拢，我有很多很多的坏，你是知道的，你不收回它们。
你不逼迫我活成一板一眼，顺遂你好恶的样子，你跟我的本真和平共处。
之前发过微博：每天屁话说太多，都快忘了自己本来是个作精了。乖乖的不是我，温柔体贴的不是我，会问你一万遍你到底喜欢我什么，撒娇打滚到让你烦的才是我。
大道理谁不懂呢，要活得体面，笔挺，饶恕世人的贪与急——但讲真，为什么我从很久以前开始，就对和一个人从零开始这样的事极度厌倦，因为我其实并不想表演成谁喜欢的样子，恋爱说白了就是要任意篡改自己的一件事，很多卑微的，无奈的努力，都只是为了苟求跟他在一起，短暂亲密的机会。
可现在我不想了。
朋友说，从前还做过会为男神染他喜欢的颜色的头发，穿他喜欢的风格的衣服，这样的傻事，现在要是男神不喜欢她，她就直接拉倒了，大不了在微博舔几个星期的小鲜肉，每天转发十个“哈哈哈哈哈哈哈哈”的段子，很快就好起来了。
年纪大了，委屈担过很多，反而不想为任何人改变了，哪怕是自己喜欢的人。
只想做自己。
吃香喝辣的自己，四仰八叉的自己，痛痛快快的自己。
[心]
不用弯腰，屈膝，像走在路上，下午三点的日光打过来，懒洋洋的，不需要漂亮的猫步，不需要足下生风。
诸如此趟宽然与惬意。我永远不需要蹑手蹑脚地，向你青睐的、你偏爱的样子靠拢，我有很多很多的坏，你是知道的，你不收回它们。
你不逼迫我活成一板一眼，顺遂你好恶的样子，你跟我的本真和平共处。
之前发过微博：每天屁话说太多，都快忘了自己本来是个作精了。乖乖的不是我，温柔体贴的不是我，会问你一万遍你到底喜欢我什么，撒娇打滚到让你烦的才是我。
大道理谁不懂呢，要活得体面，笔挺，饶恕世人的贪与急——但讲真，为什么我从很久以前开始，就对和一个人从零开始这样的事极度厌倦，因为我其实并不想表演成谁喜欢的样子，恋爱说白了就是要任意篡改自己的一件事，很多卑微的，无奈的努力，都只是为了苟求跟他在一起，短暂亲密的机会。
可现在我不想了。
朋友说，从前还做过会为男神染他喜欢的颜色的头发，穿他喜欢的风格的衣服，这样的傻事，现在要是男神不喜欢她，她就直接拉倒了，大不了在微博舔几个星期的小鲜肉，每天转发十个“哈哈哈哈哈哈哈哈”的段子，很快就好起来了。
年纪大了，委屈担过很多，反而不想为任何人改变了，哪怕是自己喜欢的人。
只想做自己。
吃香喝辣的自己，四仰八叉的自己，痛痛快快的自己。
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