最近好开心呀 ！朋友都夸我状态好好！
我跟我姐就一个月没见，她今天在奶茶店竟然没认出我，还是我叫她才发现的！
说我咋瘦成这了！都没认出来！[害羞][害羞][害羞][害羞] 害，女人就是爱听甜言蜜语[害羞][害羞][害羞][害羞]
今天的跳箱高度突破60公分，这个月的目标是减去一公斤脂肪！[干杯][干杯] https://t.cn/R2WxdDX

真的好想瘦
感觉这个中秋假期过的很棒 没有颓废
因为晚上要打球 就没有晨练了（实在也是练不动了 腿肚子都发抖）

中午吃的热量也可控 还拉肚子了 吃的都排出去了没有负担

晚上吃了一根玉米步行30min去打球
打球90min暴汗 每一滴汗都流的很开心

依旧是吃着水煮蛋白看黄小厨做饭 望梅止渴

希望目标能快点达成 希望腱子腿能瘦成正常人就好了[泪]

今日训练完成✅身体是会自我校正和调节的，比如鸽式，这个动作的重点不在那条努力撑直放平的腿；而是要保持上半身直立，然后压前腿。

麦咖啡的马卡龙礼盒终于吃完了，好喜欢新口味！柚子味的奶油夹心里混了果酱，所以看得见果皮；芝麻味也挺接近麻糖味；开心果味也很明显。小礼盒6个才¥39，买不了吃亏也买不了上当，就是不能多吃，因为马卡龙就是白糖和杏仁粉做出来的，算减脂天敌了。

马卡龙自己制作失败率太高了，比如我妈，试了三次就失败了三次，没有一次是完整膨胀成型的。杏仁粉过筛也是个大工程，上次过筛过了20分钟。所以这是我认为最适合工业化生产的甜品，机器烤出来反而定型效果好。

话虽这么说，但是我的目标不是瘦成麻杆，所以想吃的时候就吃，配咖啡吃完后休息一会就开始每日训练。开心健身最重要❗️

#今天比昨天更好一点#