十一月竟然是个下雨天
呼噜声吵醒了
下楼做的核酸
出门去银行销卡
进家门歇一会 因为买了好多菜和水果
煎了个牛排 配了沙拉和地瓜
准备老公的晚餐
量了体重因为今天没瘦有点心灰意冷
白天因为没有找到卡还有点心烦 刷着视频就馋了 在烧烤 涮串 烤肉 炸串里选择了烧烤配了无糖可乐
吃完溜达回家 打雷了 下大雨了 和老公雨中漫步（吃太撑了 跑不动）十分钟 到了小区门口下冰雹了
吹干了头发打开了微博 鹿晗好久不见演唱会弹出来

惊喜一番

突然想起了之前的预告

好久没听鹿晗的歌了 想念 怀念

抖音还刷到了王鹤棣的新图
对颜狗来说，多么幸运的一天，
卡也找到了 在我卡包的夹层里[挖鼻][挖鼻][挖鼻]
该说不说宵夜还得是小烧烤[笑cry][笑cry][笑cry]
#鹿晗好久不见出来聊聊##王鹤棣[超话]##鹿晗[超话]#

这两天没有好好吃饭、第一天中午吃葱油拌面➕馄炖、晚上先生投食了烧烤配可乐，是给准备当宵夜的，他没有想到我没吃晚饭；昨天中午我说回去看崽，要我回去吃饭，我是拒绝了。回去大家都在吃鱼，要赶紧帮我拿碗筷。我又拒绝了，我那时是饿的、心里却想既然没帮我预留碗筷，现准备的，我才不要呢。我昨晚也跟先生说了这事，他跳了起来，补充了一句：你是家里的女主人。我应该是、我是吗？

结果到下午两点撑不住拼了个螺蛳粉。晚上吃了个只是单纯加醋加辣油的酸辣粉。

中午的饭终于有点模样了：肠粉➕豆浆➕油条[喵喵]

虽然没食欲，可惜不代表不会饿。

啤酒肚真的是喝啤酒喝出来的⁉️看完就知道闲暇时光
总少不了约三五好友小酌几杯
烧烤配上冰镇啤酒
简直就是夜宵的正确打开方式

然而，当你喝的正欢时
低头看看自己越来越挺的“啤酒肚”
总感觉有些扫兴
担心再喝下去肚子会越喝越大......

毕竟脱发、啤酒肚
一直被誉为中年油腻的标配
可是，所谓的“啤酒肚”
真的是啤酒喝出来的吗？

“啤酒肚”与啤酒并无多大关系❗️❗️
其实，“啤酒肚”的形成确实和啤酒有关，但不是啤酒本身造成的。啤酒作为一种介于酒与饮料之间的饮品，酒精含量约为4%，本身热量并不高。100ml啤酒热量约30-40大卡，400毫升的啤酒也才产生130大卡左右的热量。而我们平常喝的一听可乐热量有142大卡，一盒250ml纯牛奶也有185大卡。和其它饮料比起来，喝啤酒并不会让人变得特别胖。

而且酒精中的能量属于“无用热量”，正常情况下，在经过肠胃后，10%的酒精会随着汗液、尿液、呼吸排出体外，而剩余的90%会在肝脏中完成代谢。也就是说：人体摄入的酒精几乎都会被代谢出体外。由此可以看出，“啤酒肚”的罪魁祸首并不是啤酒本身。

那“啤酒肚”跟啤酒一点关系都没有❓
当然也是有关系的❗️这是因为我们在哈啤酒时，往往喜欢吃点高脂肪、高热量食物，比如：烧烤、油炸物等。一口酒、一口菜，吃的是挺嗨，但热量也是贼高。其次，酒精的摄入，容易让人产生“饥饿感”，让你吃得更多。这样一来，那可不是喝着喝着就胖了。

再加上长时间坐着办公，缺乏运动，新陈代谢率降低，又爱熬夜，缺乏睡眠，脂肪就更容易堆积，也就更容易成为“中年油腻男”。

别不当回事❗️“啤酒肚”比你想象的危险❗️
啤酒肚难看的同时也预示着内脏脂肪过多，患上了脂肪肝！⚠️还有挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。还会增加11种癌症的发生率，包括食管癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、胰腺癌、胆囊癌等。

有什么办法减掉“啤酒肚”？
还是那句老话：管住嘴，迈开腿！
#一诺喜欢啤酒肚#