1️⃣普通且拽 这次认真抵制了
2️⃣老婆送的 真的可爱得要死 也不知道以后能不能兑换一个可以牵出去溜的
3️⃣妹妹真的聪明子！ 自己拿手机红外线遥控[羞嗒嗒]
4️⃣真的别再为火锅排队了求求了 都差不多 但是这个冰糕阔以 我爱吃巧克力[抱一抱]
5️⃣请珍惜每一个为你戴日抛的人
6️⃣我真的很担心打起来[单身狗] 毕竟老婆说我很怂一人
7️⃣热心网友[doge]
8️⃣凑个整 没图 但是想说每一对情侣都给我去做陶艺！这气氛不直接拉满啊（今天也是等刘晴晴来一起的一天
2️⃣老婆送的 真的可爱得要死 也不知道以后能不能兑换一个可以牵出去溜的
3️⃣妹妹真的聪明子！ 自己拿手机红外线遥控[羞嗒嗒]
4️⃣真的别再为火锅排队了求求了 都差不多 但是这个冰糕阔以 我爱吃巧克力[抱一抱]
5️⃣请珍惜每一个为你戴日抛的人
6️⃣我真的很担心打起来[单身狗] 毕竟老婆说我很怂一人
7️⃣热心网友[doge]
8️⃣凑个整 没图 但是想说每一对情侣都给我去做陶艺！这气氛不直接拉满啊（今天也是等刘晴晴来一起的一天
在保养这方面，
范冰冰大S说啥我不一定听，
因为我还得判断一下说的对不对，
但是林志玲说的我一定无脑听。
其实我有几个固定保养观念都是因为志玲姐姐这么做我才坚定的这么做。
48岁了保养的这么牛首先不否认科技变美的力量，
但除了医美，
林志玲私底下一定也是个为了保养付出很多很多的人。
这世界从来就没有轻轻松松的美丽。
今天给大家整理了下一直影响着我的林志玲的保养观念，大部分都是刻在脑子里的东西，同时又新做了一下功课，补充了一点新的。
给大家写东西的时候，自己也多学了一些东西。
挺好。
首先，我从看到那天，就奉为金科玉律，坚决严格做的，就是每天涂护肤品用量是正常人的三倍（图七 图八），我也会涂很多层，也会把护肤品涂很厚。会把眼霜涂出眼膜的感觉来。感谢志玲姐姐在很多年前就教会我这点，受益良多。我如果不是因为轮廓切太狠的原因，我根本就不需要拉皮的，够紧。这回拉皮后我真的有更努力的好好保养，争取20年都不会再拉皮。
涂护肤品的时候，她会加入一些按摩手法，这样可以促进血液循环。她的脸真的好紧实，又小又紧实，让人疯狂羡慕的程度。在北京真的很多20多岁的女孩子的皮肤都紧不过她这个快50岁的，按摩是真的很重要。
没记错的话我还记得她说过她早上是用淡盐水洗脸的。
然后，志玲姐姐很少吹空调，她非常非常在意房间的湿度，觉得吹空调会让房间太干燥。平时房间会开加湿器。如果是出差房间没有加湿器的情况下，她会浴缸的水一直保留或者床头放一条很湿的毛巾，这样第二天睡醒皮肤就不会太干燥。我生活在北京，北京因为特别特别干燥，所以志玲姐姐的办法我都叠加一块用的，房间的加湿器永远开着➕浴缸里一直保持有水➕睡觉前床头放很湿的毛巾，我还在房间养鱼，反正就是尽可能的保持房间的湿度。因为北京真的太干燥了所以我有绝对发言权告诉大家，只要保持房间湿度够皮肤真的会特别好，且一直待在有湿度的房间比化妆前连敷三张面膜都更不卡粉。你们如果平时不喜欢用加湿器的，现在赶紧打开，一定买个大点的好点的，这个不要省钱，我办公室都是加湿器时刻开着放在办公桌的（离自己越近越好）。图九 图十 图十一
饮食上，食物首先不挑食，均衡摄取，爱吃的东西很多，但会注意多吃蔬菜水果，尤其是蔬菜。她不吃喝凉的，喜欢有温度的东西，觉得凉的对身体不好，热的比较保养身体。保温杯春夏秋冬不离手。喝的东西随着每天时间的不同而不同。有时间的话也会自己煲一些有料的水来喝，比如红枣、枸杞、黄芪，春秋很滋润。夏天就煮点薏米水来喝，喝薏米水，可以美白去水肿，还说能让你晒不黑。她说中国人的养生方式还是非常有效的。（这段是杂志采访中看的，只能复述大概原话记不清，但是红枣枸杞黄芪薏米绝对没记错）。她特别能喝水，时刻喝水，喝水量是普通人的几倍。我记得多年之前看她节目，嘉宾猜她睡前喝不喝水，嘉宾猜的是不喝，理由是觉得睡前喝水第二天会肿，但是林志玲直接说，喝啊，我喝啊，晚上我也要喝水呀（声调都变了，非常重点强调的声调），可见喝水对她是多么重要的事情，所以不知道一直流传的她晚上不喝水是怎么回事，她晚上喝水可是我亲耳听到亲眼看到的。自那之后，我也变成了水牛，一天会去很多回厕所那种，睡前也会喝掉一杯温水。记得木村和高以翔都说过拍戏的时候，林志玲喝水的量大到惊人，没事就喝，能是特别对着镜头说的程度，可见是大到有多惊人。
所以！姑娘们，八杯不够，给我使劲喝。但是不要一口气喝很多，水要慢慢喝，不间断的补。
还有就是泡澡，林志玲说过自己的保养秘诀离不开泡澡，每天绝对要泡澡，她说泡澡对她来说就是每天的一个仪式，最喜爱各式的精油（精油尤其喜欢薰衣草和橙花）、牛奶泡澡，她还曾经倒了一整瓶鲜乳在浴缸里泡，泡完后她妈妈一直说有牛奶的怪味，但她觉得好香。她每天泡澡时间是半小时至一小时。这样一方面对皮肤好，另一方面泡澡后心情特别的愉悦。
跑澡后她是涂保湿效果的护肤乳液。
还会在洗完澡之后用冷水来给胸部做一个冷水spa，会有紧实的效果。
她也有说过洗澡最后一步是冲冷水10秒钟，⚠️从下往上冲，⚠️一定是从脚开始，可以加快血液回流，收紧毛孔，皮肤就会细腻紧绷，洗脸也一样，最后一步是过冷水。
洗澡后还会在脚上涂上厚厚一层护肤品，穿上棉袜来保养足部。
运动也非常重要。志玲姐姐说她相信：轻量运动，持之以恒。不一定就要到健身房，她每天在家都会踩登山车。再累再忙也一定会利用琐碎的时间运动，她平时也会随身携带运动包，还说大家也可以准备个运动包随身携带（我有很听话的准备，但就是不怎么练[苦涩]），她还自创了一个提腿运动，站着提腿，每天15分钟。运动时间是每天至少半小时，她说瑜伽、跳舞，走路、慢跑，踏单车都是收紧腿部肌肉的理想运动。
还有防晒，中国台湾女人每一个对防晒都是及其看重的，大陆这边也越来越重视了，我前面还特别发过微博告诉大家一定好好涂防晒，我也是个对防晒要多看重有多看重的人，志玲姐姐也是防晒做到极致的人，平时都是防晒➕隔离一起涂，在这个基础上，出门还要做物理防晒。
敷面膜就不用多说了，林志玲敷面膜是出了名的，我连续不断敷面膜这件事其实是和志玲姐姐学的不是冰冰，最早最能敷面膜的人其实是志玲姐姐。她最喜欢敷的是保湿面膜。
腿部：因为工作她要穿高跟鞋，脚容易变干，甚至脚跟有厚皮。如果不是因为工作，她说不建议女性朋友长期穿高跟鞋站立，因为这样血液循环会比较不好，脚趾也会变丑。美腿的地方她也说了泡澡，泡澡水温可以热一些，之后按摩腿包括脚踝，这样可促进血液循环，对腿部健美很有帮助。按摩时用润肤油。如果浴后脚踝或足背有浮肿现象，可将脚抬高片刻再进行按摩。她每天会用15分钟按摩腿部，腿部就会完全放松。
头发方面：她说很多人认为天天洗头会对头发有伤害，而她觉得正好相反，对她而言一天不洗头就会感觉浑身不舒服，每天早上起床，她的第一件事情是喝满满的一杯白开水，然后便是洗头。每个星期会用深层清洁的洗发产品给头发作个彻底的清洁，她说我们平时所用的洗发护发产品本身有荧光剂，在使头发柔顺的同时，会在头发表层形成残留，时间长了对头发也有伤害，所以每周应该用纯天然深层清洁的洗发产品去除这些物质，保证头发呼吸畅通，这样才能更好地吸收营养成分。出门都会戴上适合衣服款式的帽子防止紫外线，还会在头发上涂抹保湿乳，有多爱皮肤就要有多爱头发。
最后和大家分享一句志玲姐姐的话：“年龄只是一个数字，你忽略它，也就可以轻松地面对一切。美丽需要年月累积，累积的自信会令你美丽。有人说我说话嗲，我觉得女孩温柔一点儿不好吗？”
范冰冰大S说啥我不一定听，
因为我还得判断一下说的对不对，
但是林志玲说的我一定无脑听。
其实我有几个固定保养观念都是因为志玲姐姐这么做我才坚定的这么做。
48岁了保养的这么牛首先不否认科技变美的力量，
但除了医美，
林志玲私底下一定也是个为了保养付出很多很多的人。
这世界从来就没有轻轻松松的美丽。
今天给大家整理了下一直影响着我的林志玲的保养观念，大部分都是刻在脑子里的东西，同时又新做了一下功课，补充了一点新的。
给大家写东西的时候，自己也多学了一些东西。
挺好。
首先，我从看到那天，就奉为金科玉律，坚决严格做的，就是每天涂护肤品用量是正常人的三倍（图七 图八），我也会涂很多层，也会把护肤品涂很厚。会把眼霜涂出眼膜的感觉来。感谢志玲姐姐在很多年前就教会我这点，受益良多。我如果不是因为轮廓切太狠的原因，我根本就不需要拉皮的，够紧。这回拉皮后我真的有更努力的好好保养，争取20年都不会再拉皮。
涂护肤品的时候，她会加入一些按摩手法，这样可以促进血液循环。她的脸真的好紧实，又小又紧实，让人疯狂羡慕的程度。在北京真的很多20多岁的女孩子的皮肤都紧不过她这个快50岁的，按摩是真的很重要。
没记错的话我还记得她说过她早上是用淡盐水洗脸的。
然后，志玲姐姐很少吹空调，她非常非常在意房间的湿度，觉得吹空调会让房间太干燥。平时房间会开加湿器。如果是出差房间没有加湿器的情况下，她会浴缸的水一直保留或者床头放一条很湿的毛巾，这样第二天睡醒皮肤就不会太干燥。我生活在北京，北京因为特别特别干燥，所以志玲姐姐的办法我都叠加一块用的，房间的加湿器永远开着➕浴缸里一直保持有水➕睡觉前床头放很湿的毛巾，我还在房间养鱼，反正就是尽可能的保持房间的湿度。因为北京真的太干燥了所以我有绝对发言权告诉大家，只要保持房间湿度够皮肤真的会特别好，且一直待在有湿度的房间比化妆前连敷三张面膜都更不卡粉。你们如果平时不喜欢用加湿器的，现在赶紧打开，一定买个大点的好点的，这个不要省钱，我办公室都是加湿器时刻开着放在办公桌的（离自己越近越好）。图九 图十 图十一
饮食上，食物首先不挑食，均衡摄取，爱吃的东西很多，但会注意多吃蔬菜水果，尤其是蔬菜。她不吃喝凉的，喜欢有温度的东西，觉得凉的对身体不好，热的比较保养身体。保温杯春夏秋冬不离手。喝的东西随着每天时间的不同而不同。有时间的话也会自己煲一些有料的水来喝，比如红枣、枸杞、黄芪，春秋很滋润。夏天就煮点薏米水来喝，喝薏米水，可以美白去水肿，还说能让你晒不黑。她说中国人的养生方式还是非常有效的。（这段是杂志采访中看的，只能复述大概原话记不清，但是红枣枸杞黄芪薏米绝对没记错）。她特别能喝水，时刻喝水，喝水量是普通人的几倍。我记得多年之前看她节目，嘉宾猜她睡前喝不喝水，嘉宾猜的是不喝，理由是觉得睡前喝水第二天会肿，但是林志玲直接说，喝啊，我喝啊，晚上我也要喝水呀（声调都变了，非常重点强调的声调），可见喝水对她是多么重要的事情，所以不知道一直流传的她晚上不喝水是怎么回事，她晚上喝水可是我亲耳听到亲眼看到的。自那之后，我也变成了水牛，一天会去很多回厕所那种，睡前也会喝掉一杯温水。记得木村和高以翔都说过拍戏的时候，林志玲喝水的量大到惊人，没事就喝，能是特别对着镜头说的程度，可见是大到有多惊人。
所以！姑娘们，八杯不够，给我使劲喝。但是不要一口气喝很多，水要慢慢喝，不间断的补。
还有就是泡澡，林志玲说过自己的保养秘诀离不开泡澡，每天绝对要泡澡，她说泡澡对她来说就是每天的一个仪式，最喜爱各式的精油（精油尤其喜欢薰衣草和橙花）、牛奶泡澡，她还曾经倒了一整瓶鲜乳在浴缸里泡，泡完后她妈妈一直说有牛奶的怪味，但她觉得好香。她每天泡澡时间是半小时至一小时。这样一方面对皮肤好，另一方面泡澡后心情特别的愉悦。
跑澡后她是涂保湿效果的护肤乳液。
还会在洗完澡之后用冷水来给胸部做一个冷水spa，会有紧实的效果。
她也有说过洗澡最后一步是冲冷水10秒钟，⚠️从下往上冲，⚠️一定是从脚开始，可以加快血液回流，收紧毛孔，皮肤就会细腻紧绷，洗脸也一样，最后一步是过冷水。
洗澡后还会在脚上涂上厚厚一层护肤品，穿上棉袜来保养足部。
运动也非常重要。志玲姐姐说她相信：轻量运动，持之以恒。不一定就要到健身房，她每天在家都会踩登山车。再累再忙也一定会利用琐碎的时间运动，她平时也会随身携带运动包，还说大家也可以准备个运动包随身携带（我有很听话的准备，但就是不怎么练[苦涩]），她还自创了一个提腿运动，站着提腿，每天15分钟。运动时间是每天至少半小时，她说瑜伽、跳舞，走路、慢跑，踏单车都是收紧腿部肌肉的理想运动。
还有防晒，中国台湾女人每一个对防晒都是及其看重的，大陆这边也越来越重视了，我前面还特别发过微博告诉大家一定好好涂防晒，我也是个对防晒要多看重有多看重的人，志玲姐姐也是防晒做到极致的人，平时都是防晒➕隔离一起涂，在这个基础上，出门还要做物理防晒。
敷面膜就不用多说了，林志玲敷面膜是出了名的，我连续不断敷面膜这件事其实是和志玲姐姐学的不是冰冰，最早最能敷面膜的人其实是志玲姐姐。她最喜欢敷的是保湿面膜。
腿部：因为工作她要穿高跟鞋，脚容易变干，甚至脚跟有厚皮。如果不是因为工作，她说不建议女性朋友长期穿高跟鞋站立，因为这样血液循环会比较不好，脚趾也会变丑。美腿的地方她也说了泡澡，泡澡水温可以热一些，之后按摩腿包括脚踝，这样可促进血液循环，对腿部健美很有帮助。按摩时用润肤油。如果浴后脚踝或足背有浮肿现象，可将脚抬高片刻再进行按摩。她每天会用15分钟按摩腿部，腿部就会完全放松。
头发方面：她说很多人认为天天洗头会对头发有伤害，而她觉得正好相反，对她而言一天不洗头就会感觉浑身不舒服，每天早上起床，她的第一件事情是喝满满的一杯白开水，然后便是洗头。每个星期会用深层清洁的洗发产品给头发作个彻底的清洁，她说我们平时所用的洗发护发产品本身有荧光剂，在使头发柔顺的同时，会在头发表层形成残留，时间长了对头发也有伤害，所以每周应该用纯天然深层清洁的洗发产品去除这些物质，保证头发呼吸畅通，这样才能更好地吸收营养成分。出门都会戴上适合衣服款式的帽子防止紫外线，还会在头发上涂抹保湿乳，有多爱皮肤就要有多爱头发。
最后和大家分享一句志玲姐姐的话：“年龄只是一个数字，你忽略它，也就可以轻松地面对一切。美丽需要年月累积，累积的自信会令你美丽。有人说我说话嗲，我觉得女孩温柔一点儿不好吗？”
8⃣️️发下7⃣️️的照片们叭(囤太多了 还有好多[泪]
p1-5 是一顿失败的自助餐 因为生病了一个多星期没怎么吃东西 对食物的欲望真的很大 决定好了就要补偿下自己 想了很久甚至还在备忘录里做好了计划 也不知道哪来的自信去吃了自助餐 结果根本没吃回本[泪]好在最最最想吃的还是吃到了 比如鹅肝 我真的很爱鹅肝 铁板鹅肝比红酒鹅肝稍微好吃点 汤里的鲍鱼很Q弹口感很好 汤的味道也很浓 刺身也很新鲜 (只是我真的吃不完 烟熏生牛肉口感也很好 还吃了海胆(忘拍了 这也是我的最爱总的来说食材很新鲜 但胃小的人吃自助餐真的吃亏 和牛火锅都没吃上[泪]
p6咖喱猪排蛋包饭好好吃！汤汁很多我很爱[哇]
p7实现螺狮粉自由！汤好好喝 粉还可以无限续 买的套餐 锅烧 豆腐果 虎皮鸭爪 鸭血 肥肠 豆皮…啥都有 真的很爽！回家也真的是一身的螺狮粉味儿hhhhh
p8踩雷的一家烤肉店 不好吃到两个人吃了两个小时真的是吃不下♀️
p9牛蛙YYDS‼️
p10-11回学校领毕业证时提前给宋老师过了生日 这家餐厅很大有很多风格可以拍拍拍 但菜品不咋样
p12夏天的冰箱里当然要装满啦[憧憬]
p13最近很爱吃吐司 真爱家的虽然有、、的小贵 但真的很好吃 很松软 一片吐司里能吃出牛奶 抹茶还有可可的味道 三种口味融合的很好 真的好神奇[赞]
p14去好朋友家吃饭顺来的零食哈哈哈哈 好像是新品 所以我就各拿了一包 麻酱的有点咸 个人感觉和麻酱好像也没什么关系 番茄就中规中矩吧 就是很普通的蕃茄味 牛油锅的我觉得最好吃 味道比较相近 还是挺爱乐事的薯片的 又薄又脆 口感很好
p15前前后后生病了大半个月 吃什么yue什么 很难受 导致后面有点不敢吃东西了 没想到下了八十斤 果然 生病和失恋不同于运动 是身体和心里同时难受的减肥
p16-17和好朋友们去小酌了下 然后又去打了一天的️ 玩的时候嘻嘻哈哈 聊天聊着聊着又都哭哭唧唧哈哈哈哈哈 身边都是一群很可爱的人儿们啊
p18某天傍晚坐路上看到的 以前真的好爱拍景 什么花草树木和天空 真的只要一出门就很爱拍 手机里有好几百张 会觉得好美好治愈 现在生活紧凑了 很久都忘了去留心这些美好的事物了 在很累的时候突然看向窗外这样治愈人心的景色 身心都舒服了很多
总结：这个月让我明白了身体健康是多么重要的事情 身体健康真的是最宝贵的财富 和好朋友们抽空聚聚是最幸福的事情 不管彼此多忙多久没见面聊天 只要一有空就会相约 会有说不完的话 分别的时候感叹时间怎么过的那么快 每次到分别的时候都很不舍 也因为有不舍才会有珍惜 希望我认识的所有人吧 都能身体健康 平安且幸福 希望未来的生活不管多忙碌 我也能多留心身边美好的一切事物…七月啦 八月我来啦[抱一抱]
p1-5 是一顿失败的自助餐 因为生病了一个多星期没怎么吃东西 对食物的欲望真的很大 决定好了就要补偿下自己 想了很久甚至还在备忘录里做好了计划 也不知道哪来的自信去吃了自助餐 结果根本没吃回本[泪]好在最最最想吃的还是吃到了 比如鹅肝 我真的很爱鹅肝 铁板鹅肝比红酒鹅肝稍微好吃点 汤里的鲍鱼很Q弹口感很好 汤的味道也很浓 刺身也很新鲜 (只是我真的吃不完 烟熏生牛肉口感也很好 还吃了海胆(忘拍了 这也是我的最爱总的来说食材很新鲜 但胃小的人吃自助餐真的吃亏 和牛火锅都没吃上[泪]
p6咖喱猪排蛋包饭好好吃！汤汁很多我很爱[哇]
p7实现螺狮粉自由！汤好好喝 粉还可以无限续 买的套餐 锅烧 豆腐果 虎皮鸭爪 鸭血 肥肠 豆皮…啥都有 真的很爽！回家也真的是一身的螺狮粉味儿hhhhh
p8踩雷的一家烤肉店 不好吃到两个人吃了两个小时真的是吃不下♀️
p9牛蛙YYDS‼️
p10-11回学校领毕业证时提前给宋老师过了生日 这家餐厅很大有很多风格可以拍拍拍 但菜品不咋样
p12夏天的冰箱里当然要装满啦[憧憬]
p13最近很爱吃吐司 真爱家的虽然有、、的小贵 但真的很好吃 很松软 一片吐司里能吃出牛奶 抹茶还有可可的味道 三种口味融合的很好 真的好神奇[赞]
p14去好朋友家吃饭顺来的零食哈哈哈哈 好像是新品 所以我就各拿了一包 麻酱的有点咸 个人感觉和麻酱好像也没什么关系 番茄就中规中矩吧 就是很普通的蕃茄味 牛油锅的我觉得最好吃 味道比较相近 还是挺爱乐事的薯片的 又薄又脆 口感很好
p15前前后后生病了大半个月 吃什么yue什么 很难受 导致后面有点不敢吃东西了 没想到下了八十斤 果然 生病和失恋不同于运动 是身体和心里同时难受的减肥
p16-17和好朋友们去小酌了下 然后又去打了一天的️ 玩的时候嘻嘻哈哈 聊天聊着聊着又都哭哭唧唧哈哈哈哈哈 身边都是一群很可爱的人儿们啊
p18某天傍晚坐路上看到的 以前真的好爱拍景 什么花草树木和天空 真的只要一出门就很爱拍 手机里有好几百张 会觉得好美好治愈 现在生活紧凑了 很久都忘了去留心这些美好的事物了 在很累的时候突然看向窗外这样治愈人心的景色 身心都舒服了很多
总结：这个月让我明白了身体健康是多么重要的事情 身体健康真的是最宝贵的财富 和好朋友们抽空聚聚是最幸福的事情 不管彼此多忙多久没见面聊天 只要一有空就会相约 会有说不完的话 分别的时候感叹时间怎么过的那么快 每次到分别的时候都很不舍 也因为有不舍才会有珍惜 希望我认识的所有人吧 都能身体健康 平安且幸福 希望未来的生活不管多忙碌 我也能多留心身边美好的一切事物…七月啦 八月我来啦[抱一抱]
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