冬日烟火气｜美食打卡赢取惊喜大礼
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酸甜苦辣，每一味都是人间烟火
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⏰发奖时间：2023年1月

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减肥日志Day215#减肥[超话]#
维持体重Day067（90～92）
初始体重：121.4
昨日体重：100 ⬆️
今日体重：98.8⬇️
◾️➖➖昨日餐食篇➖➖◾️
✏️早餐：自制五黑豆浆/贝果四块
✏️加餐：生耶冷萃
✏️午餐：主食烤红薯

蛋白质三文鱼/火腿/煎蛋

一盒生菜沙拉
✏️晚餐：贝果➕蛋白棒
✏️加餐：两块苹果

◾️➖➖昨日运动量➖➖◾️

️️️

◾️➖➖今日碎碎念➖➖◾️
✏️最近杂七杂八零零碎碎说了关于糖的事情

不是说吃糖不好，但大量摄入糖肯定是不健康

关键是日常生活中一些食品的制作方式

在无形中，让我们被动的摄入大量糖

比如我最近做的枣糕

加70g红糖、80g玉米油、100g大枣

我吃甜度刚刚好，但还是没有外面卖的甜

油可能也不多，口感也差一点

更可气的一些营销号制造高油高糖的恐慌

整的减肥人天天吃水煮菜买代餐

买各种号称低糖低热量的主食

反正就是不营销好好吃饭

大家放心

家常菜放的那点油和糖不至于让你发胖

反倒是那些加工食品暗戳戳的让你长肉

我最近做糕点用了整整两袋糖

谁家做饭一个月能用两袋糖

一些加工食物想吃了可以吃

注意频率频次‼️不能当饭吃

也可以像我一样自己做低糖低添加版本

但不要奢望跟外面卖的一样好吃

千万不要怀疑是自己技术的问题

就跟自己做菜不如外卖好吃一个道理

无关技术，只是因为自己做放的东西少

好好吃饭

说了N次，也会继续说

希望大家能成为一个健康的瘦子

day27（周一
早：燕麦➕牛奶➕➕树莓
姐妹给我的燕麦礼盒！第一次打开 麦片一包（但是明明ohne zucker 怎么这么甜！）吃了一半吧 太甜了
午：番茄肉丸汤➕
晚：自制韩式拌饭（没有芝麻就拿奇亚籽当芝麻
运动：晨练jo姐30min➕臀腿25min➕拉伸20min⬆️

买的圣马丁特供面包！还没吃！！哪天先把头切下来恰恰[喵喵][喵喵][喵喵] md 今天困死我了 明天上午也是课多的一天[跪了][跪了][跪了]

#卤水二妹姐[超话]#