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《糖尿病及并发症~疗法》 “糖前病变及糖尿病十大症状”
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莫名奇妙变瘦

糖尿病真的不一定是胖子，在中国就有很多人看着很瘦，却是非常严重的糖尿病。

而且，很多人可能会莫名奇妙的变瘦，怎么吃也不胖，看起来还不健康，因为糖尿病人一般都有消化问题，吃了不吸收。

而且，胰岛素不仅仅降血糖，还有防止肌肉流失和脂肪分解的作用。

特别是对于1型糖尿病，或者2型糖尿病晚期，如果胰岛素功能失常，身体就会分解脂肪和肌肉，从而导致体重下降。

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前几周里，秉持着免费的东西不薅白不薅的道理，我每天早上强忍困意设闹钟准时起床吃酒店的早餐，吃完再回去睡觉。因为是自助的，我基本一次拿不完所有要吃的菜，吃完之后但凡觉得胃里有空余就一定还要接着塞（我以往的早餐食量是一个素包子加一颗鸡蛋正正好好）。
于是我毫无疑问地长胖了。
这周住的酒店因为是新建的（甚至还没建完每天早上哐哐砸墙），还没有早餐服务，但是却有健身房！我觉得这简直是老天的旨意，当你想要下定决心做一件事时，全世界都会帮你！
于是我连着跑了四天步，顺带还会卷卷腹撸撸铁，我感觉自己身体发生了很大的变化。
我之前很少跑步，更没有连续跑步的经历。
第一天跑步很正常，和我之前的感受一样，五十多分钟跑了5.6公里，因为我是不出汗体质，身体没有能滴下来的汗珠。左脚的足弓和脚踝有点疼（我有点足弓塌陷）。
第二天跑步感觉很疲惫，有点没坚持下来，只跑了四十多分钟四公里多，似乎感觉出汗比之前多了一点。调整了跑步姿势足弓没那么疼了。
第三天跑步像是突然开窍了一般，通过对速度的调节一直跑了六十三分钟6.8公里，冲刺跑到了11km/h。并且在刚跑到二十来分钟时，左额头处突然滴了一颗汗珠！
第四天跑步依然是有点累但是坚持着坚持着就跑了六七十分钟七公里多的样子，今天的时速明显提升了，在刚一个小时处就跑了7.1公里，冲刺时速到了12km+。今天很聪明带了一条毛巾，从十几分开始擦汗，擦到毛巾湿透。
再说一下心态上的变化。
除了第二天我和朋友一起健身是外放音乐以外，其余每一天都戴着降噪耳机，几乎听不清自己脚步声，可能是第二天没有完全沉浸在自己搭造的世界里，所以没有坚持下来（不知道有没有这个原因）。第三天开始在最后阶段冲刺，特意选了一首冲刺音乐，在冲刺时突然感受到了快乐。第三天提前选好了冲刺音乐是新裤子版的《花火》，今天的冲刺有点情绪复杂，配合着音乐有点想哭感觉很解压，《花火》结束之后是旅行团的《byebye》（因为我今天听的是乐夏合集），竟然有点没跑过瘾好想接着跑的感觉，但是身体太累了于是从12+调到9然后逐渐放慢。而且！我发现我瘦了一些了！快乐加倍！今天真的很开心！
对了，我今天喝水比昨天多一点，但还是没喝完一瓶560ml的矿泉水。
还有一个变化，是感觉肺有些扩张了一点，我原本肺不太好可能是有点肺不张，跑完步下来肺部呼吸更加畅快，再坚持一段时间应该会明显很多，声乐老师夸夸我！
（当然饮食上也是有变化的，除了每天起床直接吃午餐以外，晚餐会少吃并且以水果代替）

身体健康不能只看身高和体重的比例，一般不是太瘦或者太胖，都是健康的。
世界卫生组织提出的健康的十条标准：
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。~~#跳跳的案例投稿箱#