2022/10/23生活化减脂#减肥打卡[超话]##减脂餐# ✔️初始体重：59.7 第1轮纯饮食减重18斤
现目标：【体脂率减至28%&塑形】不过多关注体重数字
✔️昨日晨重：53.1 今日晨重：53.1
✅喝水1800ml✅运动：️
早餐：️
午餐：贝果➕面包➕黑豆浆➕鸡蛋
晚餐：番茄鸡蛋面
下午加餐：梅干菜烧饼➕烤肠
现目标：【体脂率减至28%&塑形】不过多关注体重数字
✔️昨日晨重：53.1 今日晨重：53.1
✅喝水1800ml✅运动：️
早餐：️
午餐：贝果➕面包➕黑豆浆➕鸡蛋
晚餐：番茄鸡蛋面
下午加餐：梅干菜烧饼➕烤肠
#减肥[超话]##plog#
2022/10/20
初始体重75
昨日体重68.0 对比昨日➕0.8
今日体重68.8 下降体重➖6.2
/分享我的《18➕6》小tips～
⭕️12-18:00 进食时间 /（两餐）
⭕️6点以后不吃东西
⭕️多喝水多喝水
早餐：️
午餐：煎蛋贝果 猪肚汤
晚餐：牛肉面 烧麦 小笼包
零食/好好喝水：
喝水1L 冰橙美式 橙子
✔️6点后不吃主食
✔️认真护肤
✔️敷面膜
✔️喝水1L➕
✔️拉
（终于是规律的开始了吧
虽然我现在很饿….
2022/10/20
初始体重75
昨日体重68.0 对比昨日➕0.8
今日体重68.8 下降体重➖6.2
/分享我的《18➕6》小tips～
⭕️12-18:00 进食时间 /（两餐）
⭕️6点以后不吃东西
⭕️多喝水多喝水
早餐：️
午餐：煎蛋贝果 猪肚汤
晚餐：牛肉面 烧麦 小笼包
零食/好好喝水：
喝水1L 冰橙美式 橙子
✔️6点后不吃主食
✔️认真护肤
✔️敷面膜
✔️喝水1L➕
✔️拉
（终于是规律的开始了吧
虽然我现在很饿….
2022/10/19-20生活化减脂#减肥打卡[超话]##减脂餐# ✔️初始体重：59.7 第1轮已减18斤
现目标：【体脂率减至28%&塑形】不过多关注体重数字
✔️前日晨重：53.5 今日晨重：53.5
✅喝水2000ml✅运动：️
这几天在学新知识，时间比较宝贵。不想做饭，吃的都是早午餐和一些速食也没时间运动[裂开]想念运动
早餐：️
午餐：蓝莓贝果➕黑豆浆➕香蕉
晚餐：牛肉丸海带汤➕粉丝包
加餐：香蕉➕➕鹰嘴豆
现目标：【体脂率减至28%&塑形】不过多关注体重数字
✔️前日晨重：53.5 今日晨重：53.5
✅喝水2000ml✅运动：️
这几天在学新知识，时间比较宝贵。不想做饭，吃的都是早午餐和一些速食也没时间运动[裂开]想念运动
早餐：️
午餐：蓝莓贝果➕黑豆浆➕香蕉
晚餐：牛肉丸海带汤➕粉丝包
加餐：香蕉➕➕鹰嘴豆
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