#谣言粉碎机# 这几个常见的养生谣言，一定有你中招的！
时下关于养生的文章和广告满天飞，都说得有鼻子有眼，但实际上，这其中有不少是谣言。那些误信谣言的人，不仅花了冤枉钱，还可能延误或加重病情，后悔莫及。
下面就为大家挑出几个常见的养生谣言，看看你信了哪一个。
谣言一：
咬舌头说明馋肉了？
吃饭不小心咬舌头、咬腮帮子，好多人解释为“馋了”或“上火了”，也有俗话说“馋咬舌头饿咬腮”。这种情况如果是偶然发生，可能和吃饭太快，或者边吃边说话有关，但如果你年过50，就要当心是脑中风的前兆了。
脑中风包括脑出血和脑梗塞，位列中国疾病致死率第一，高血压、高血糖、高血脂、高血黏度等，均属于引起脑中风的危险因素。如果最近一段时间经常吃饭咬到嘴，这时候去医院做头部核磁共振等检查，有可能被告知是腔隙性脑梗塞（也称腔梗）。
腔梗，简单地讲是大脑深部的一些细小动脉被血栓堵住了，影响了局部的神经机能，而我们的咀嚼动作是要由神经、肌肉精细配合来完成的，当机能配合失调就会咬嘴。为此，经常吃饭咬到嘴的人，尤其要注意控制好日常血压、血糖和血脂。
谣言二：
杂粮、粗粮有助于减肥，可以多吃？
网传“杂粮、粗粮有助于减肥，可以多吃”，之所以说“杂粮、粗粮有助于减肥”，其实是在说它们膳食纤维含量高，遇水膨胀会增加饱腹感，有助于减少其他食物摄入量。
通常，煮一碗杂粮粥要放6倍左右的水才能煮烂煮熟，如果是蒸同样一碗大米饭，只要加1.5倍的水就够了。这也就是说，等量的杂粮和大米煮成粥后，杂粮粥会比大米粥多出很多，虽然干货差不多，热量也算接近，但杂粮粥更容易饱腹，由此也可以减少其他食物的摄入。
但这不意味着可以无限制地吃杂粮、粗粮。根据《中国食物成分表》（2009版）显示：每100克米饭的热量是116千卡，每100克粳米粥的热量只有47千卡。也就是说，同等重量的熟饭，粳米饭比大米饭的热量更少，如果想靠吃粗粮杂粮减肥的话，一定要按煮熟后的分量来算。
谣言三：
桃胶可以补充胶原蛋白？
桃胶时下卖得火热，卖家声称“桃胶富含胶原蛋白”，能够起到美容养颜的功效，因此很多女孩子喜欢吃，在某宝上随便一搜，很多桃胶产品月销量轻松破万。
别看卖家说得这么神，桃胶其实就是桃树皮分泌出来的一种红褐色或黄褐色胶状物，里面并没有什么胶原蛋白。
胶原蛋白只存在于动物中，尤其是哺乳动物含量较多，而像桃胶、银耳、木耳这些植物性食物，吃到的“胶质”感都是多糖的作用，而多糖和胶原蛋白的营养价值差之千里，所以想用所谓“富含胶原蛋白”的桃胶美容，基本上是天方夜谭。
谣言四：
冰冻后的食物，热量会降低？
这个脑洞大开的说法要是成立了，那么所有的食物都冰冻一下再吃，人们就不用为高热量食物会增肥而发愁了。
事实上，食物的热量和温度没有半毛钱关系！能为人体提供热量的是食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质，这些热量并不会随着食物温度冷冻而减少。
这么看来，另一个说法“冷米饭的热量比热米饭低”也是错的。冷米饭和热米饭热量是一样的，唯一区别是：身体对冷热食物的吸收速度不同，冷米饭吸收得更慢，吃下去不会马上引起“血糖风暴”。但只要你吃进去就会摄取能量，只不过这个能量转化的时间长一点罢了。
#春季养生##健康科普季##健康讲堂##中医养生#
时下关于养生的文章和广告满天飞，都说得有鼻子有眼，但实际上，这其中有不少是谣言。那些误信谣言的人，不仅花了冤枉钱，还可能延误或加重病情，后悔莫及。
下面就为大家挑出几个常见的养生谣言，看看你信了哪一个。
谣言一：
咬舌头说明馋肉了？
吃饭不小心咬舌头、咬腮帮子，好多人解释为“馋了”或“上火了”，也有俗话说“馋咬舌头饿咬腮”。这种情况如果是偶然发生，可能和吃饭太快，或者边吃边说话有关，但如果你年过50，就要当心是脑中风的前兆了。
脑中风包括脑出血和脑梗塞，位列中国疾病致死率第一，高血压、高血糖、高血脂、高血黏度等，均属于引起脑中风的危险因素。如果最近一段时间经常吃饭咬到嘴，这时候去医院做头部核磁共振等检查，有可能被告知是腔隙性脑梗塞（也称腔梗）。
腔梗，简单地讲是大脑深部的一些细小动脉被血栓堵住了，影响了局部的神经机能，而我们的咀嚼动作是要由神经、肌肉精细配合来完成的，当机能配合失调就会咬嘴。为此，经常吃饭咬到嘴的人，尤其要注意控制好日常血压、血糖和血脂。
谣言二：
杂粮、粗粮有助于减肥，可以多吃？
网传“杂粮、粗粮有助于减肥，可以多吃”，之所以说“杂粮、粗粮有助于减肥”，其实是在说它们膳食纤维含量高，遇水膨胀会增加饱腹感，有助于减少其他食物摄入量。
通常，煮一碗杂粮粥要放6倍左右的水才能煮烂煮熟，如果是蒸同样一碗大米饭，只要加1.5倍的水就够了。这也就是说，等量的杂粮和大米煮成粥后，杂粮粥会比大米粥多出很多，虽然干货差不多，热量也算接近，但杂粮粥更容易饱腹，由此也可以减少其他食物的摄入。
但这不意味着可以无限制地吃杂粮、粗粮。根据《中国食物成分表》（2009版）显示：每100克米饭的热量是116千卡，每100克粳米粥的热量只有47千卡。也就是说，同等重量的熟饭，粳米饭比大米饭的热量更少，如果想靠吃粗粮杂粮减肥的话，一定要按煮熟后的分量来算。
谣言三：
桃胶可以补充胶原蛋白？
桃胶时下卖得火热，卖家声称“桃胶富含胶原蛋白”，能够起到美容养颜的功效，因此很多女孩子喜欢吃，在某宝上随便一搜，很多桃胶产品月销量轻松破万。
别看卖家说得这么神，桃胶其实就是桃树皮分泌出来的一种红褐色或黄褐色胶状物，里面并没有什么胶原蛋白。
胶原蛋白只存在于动物中，尤其是哺乳动物含量较多，而像桃胶、银耳、木耳这些植物性食物，吃到的“胶质”感都是多糖的作用，而多糖和胶原蛋白的营养价值差之千里，所以想用所谓“富含胶原蛋白”的桃胶美容，基本上是天方夜谭。
谣言四：
冰冻后的食物，热量会降低？
这个脑洞大开的说法要是成立了，那么所有的食物都冰冻一下再吃，人们就不用为高热量食物会增肥而发愁了。
事实上，食物的热量和温度没有半毛钱关系！能为人体提供热量的是食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质，这些热量并不会随着食物温度冷冻而减少。
这么看来，另一个说法“冷米饭的热量比热米饭低”也是错的。冷米饭和热米饭热量是一样的，唯一区别是：身体对冷热食物的吸收速度不同，冷米饭吸收得更慢，吃下去不会马上引起“血糖风暴”。但只要你吃进去就会摄取能量，只不过这个能量转化的时间长一点罢了。
#春季养生##健康科普季##健康讲堂##中医养生#
《变人后我成了异种的噩梦》
作者：木炽丹枝
一句话简介：先生，我可以咬你一口吗？
文案：
布莱塔是只小白鼠，可爱贪吃还机智得一批，他经实验异化成了一个长相俊俏的漂亮少年，结果被前来执行任务的男人误以为是被迫参与异种实验的人类，解救后送往人类基地。
别人避之不及的变异生物在他眼里是异种素芬芳又诱，人的美食。
一口吃掉那动着的可Q弹了。
吸溜。
然而基地戒备森严，只吃活物的他刚张开小嘴准备饱餐一顿时 。
“砰!”地一枪，食物没了。
他绝望地在食物的芬芳里挨饿。
最后实在没忍住，小心翼翼地找到个最喜欢的，天天黏在他身边伺机动嘴。
漂亮的少年穿着松垮宽大的白T恤衫，乖巧地敲门后，看着门后打开门，身形颀长，五官俊美，却一脸冷漠的男人，又怂又馋地用小奶音问:
“先生，我可以咬你一口吗”
男人的困倦清醒了一分,低头俯视着圆溜溜眼珠子的小孩，慵懒地下挑眼皮道:
“你可以试试。”
“啊呜!”一张迫不及待的小嘴立即含住他精瘦结实的胳膊，他低头看着抱着自己胳膊啃得都是口水，一脸餍足的少年，感觉胳膊那里又湿又软。
林悼眸色深了。
布莱塔咬一半，僵住，不对劲..... 中蛇毒了QAQ
林悼看着不知道乱吃了什么，腮帮子和小嘴都肿起来的少年，诱哄道“张嘴，我给你瞧瞧。”
他指尖伸进去试探，垂眸: “……还敢乱咬了吗”
布莱塔含着两包泪委屈摇头。
又怂又馋/异种的噩梦/小白鼠受&又A又苏/感染畸变成蛇/雇佣兵攻
✨备注:
1:末世萌宠文，伪科幻，私设多，HE，1v1。
2:废土、末日、微克系元素。全文架空，纯属虚构。
作者：木炽丹枝
一句话简介：先生，我可以咬你一口吗？
文案：
布莱塔是只小白鼠，可爱贪吃还机智得一批，他经实验异化成了一个长相俊俏的漂亮少年，结果被前来执行任务的男人误以为是被迫参与异种实验的人类，解救后送往人类基地。
别人避之不及的变异生物在他眼里是异种素芬芳又诱，人的美食。
一口吃掉那动着的可Q弹了。
吸溜。
然而基地戒备森严，只吃活物的他刚张开小嘴准备饱餐一顿时 。
“砰!”地一枪，食物没了。
他绝望地在食物的芬芳里挨饿。
最后实在没忍住，小心翼翼地找到个最喜欢的，天天黏在他身边伺机动嘴。
漂亮的少年穿着松垮宽大的白T恤衫，乖巧地敲门后，看着门后打开门，身形颀长，五官俊美，却一脸冷漠的男人，又怂又馋地用小奶音问:
“先生，我可以咬你一口吗”
男人的困倦清醒了一分,低头俯视着圆溜溜眼珠子的小孩，慵懒地下挑眼皮道:
“你可以试试。”
“啊呜!”一张迫不及待的小嘴立即含住他精瘦结实的胳膊，他低头看着抱着自己胳膊啃得都是口水，一脸餍足的少年，感觉胳膊那里又湿又软。
林悼眸色深了。
布莱塔咬一半，僵住，不对劲..... 中蛇毒了QAQ
林悼看着不知道乱吃了什么，腮帮子和小嘴都肿起来的少年，诱哄道“张嘴，我给你瞧瞧。”
他指尖伸进去试探，垂眸: “……还敢乱咬了吗”
布莱塔含着两包泪委屈摇头。
又怂又馋/异种的噩梦/小白鼠受&又A又苏/感染畸变成蛇/雇佣兵攻
✨备注:
1:末世萌宠文，伪科幻，私设多，HE，1v1。
2:废土、末日、微克系元素。全文架空，纯属虚构。
书名：变人后我成了异种的噩梦
作者：木炽丹枝
文案：
JJ
布莱塔是只小白鼠，可爱贪吃还机智得一批，他经实验异化成了一个长相俊俏的漂亮少年，结果被前来执行任务的男人误以为是被迫参与异种实验的人类，解救后送往人类基地。
别人避之不及的变异生物在他眼里是异种素芬芳又诱，人的美食。
一口吃掉那动着的可Q弹了。
吸溜。
然而基地戒备森严，只吃活物的他刚张开小嘴准备饱餐一顿时 。
“砰!”地一枪，食物没了。
他绝望地在食物的芬芳里挨饿。
最后实在没忍住，小心翼翼地找到个最喜欢的，天天黏在他身边伺机动嘴。
漂亮的少年穿着松垮宽大的白T恤衫，乖巧地敲门后，看着门后打开门，身形颀长，五官俊美，却一脸冷漠的男人，又怂又馋地用小奶音问:
“先生，我可以咬你一口吗?”
男人的困倦清醒了一分,低头俯视着圆溜溜眼珠子的小孩，慵懒地下挑眼皮道:
“你可以试试。”
“啊呜!”一张迫不及待的小嘴立即含住他精瘦结实的胳膊，他低头看着抱着自己胳膊啃得都是口水，一脸餍足的少年，感觉胳膊那里又湿又软。
林悼眸色深了。
布莱塔咬一半，僵住，不对劲..... 中蛇毒了QAQ
林悼看着不知道乱吃了什么，腮帮子和小嘴都肿起来的少年，诱哄道:“张嘴，我给你瞧瞧。”
他指尖伸进去试探，垂眸: “……还敢乱咬了吗?”
布莱塔含着两包泪委屈摇头。
又怂又馋/异种的噩梦/小白鼠受&又A又苏/感染畸变成蛇/雇佣兵攻
备注:
1:末世萌宠文，伪科幻，私设多，HE，1v1。
2:废土、末日、微克系元素。全文架空，纯属虚构。
强强 末世 甜文 萌宠
一句话简介：先生，我可以咬你一口吗？
立意：没有单纯、善良和真实就没有伟大。
作者：木炽丹枝
文案：
JJ
布莱塔是只小白鼠，可爱贪吃还机智得一批，他经实验异化成了一个长相俊俏的漂亮少年，结果被前来执行任务的男人误以为是被迫参与异种实验的人类，解救后送往人类基地。
别人避之不及的变异生物在他眼里是异种素芬芳又诱，人的美食。
一口吃掉那动着的可Q弹了。
吸溜。
然而基地戒备森严，只吃活物的他刚张开小嘴准备饱餐一顿时 。
“砰!”地一枪，食物没了。
他绝望地在食物的芬芳里挨饿。
最后实在没忍住，小心翼翼地找到个最喜欢的，天天黏在他身边伺机动嘴。
漂亮的少年穿着松垮宽大的白T恤衫，乖巧地敲门后，看着门后打开门，身形颀长，五官俊美，却一脸冷漠的男人，又怂又馋地用小奶音问:
“先生，我可以咬你一口吗?”
男人的困倦清醒了一分,低头俯视着圆溜溜眼珠子的小孩，慵懒地下挑眼皮道:
“你可以试试。”
“啊呜!”一张迫不及待的小嘴立即含住他精瘦结实的胳膊，他低头看着抱着自己胳膊啃得都是口水，一脸餍足的少年，感觉胳膊那里又湿又软。
林悼眸色深了。
布莱塔咬一半，僵住，不对劲..... 中蛇毒了QAQ
林悼看着不知道乱吃了什么，腮帮子和小嘴都肿起来的少年，诱哄道:“张嘴，我给你瞧瞧。”
他指尖伸进去试探，垂眸: “……还敢乱咬了吗?”
布莱塔含着两包泪委屈摇头。
又怂又馋/异种的噩梦/小白鼠受&又A又苏/感染畸变成蛇/雇佣兵攻
备注:
1:末世萌宠文，伪科幻，私设多，HE，1v1。
2:废土、末日、微克系元素。全文架空，纯属虚构。
强强 末世 甜文 萌宠
一句话简介：先生，我可以咬你一口吗？
立意：没有单纯、善良和真实就没有伟大。
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