#普洱茶#【2009班章宫廷熟】
喝到普洱极品茶✨ 老班章熟，片片臻选，入口醇厚、甜润，入口便感受到了这极致的韵味和气势品后绝对更让您念念不忘[强]而且养胃护胃是它的特性哦
13年陈班章熟茶，兼有好熟茶“香、甜、醇、润、厚、滑”的特点。
班章大叶种内含物质丰富，制成的熟茶汤感饱满醇厚，转化几年后就更是如此。
这款班章小圆块熟茶，从2009年开始就一直存放在昆明干仓，整体纯净度较高，陈香馥郁，混合着药香、桂圆香、核桃仁香和枣香；茶汤入口饱满甜醇，丝滑落胃，徐徐散发的气韵浑厚有力，喝完身心温润通透。
观形：茶块紧结显金毫闻香：馥郁纯净，陈香、药香、桂圆香、核桃仁香和枣香交迭。
滋味：甜醇饱满，细腻丝滑叶底：条索细碎，色泽油亮。
前段：糯滑甜醇，汤香馥郁丰富
1-2泡，茶汤包裹成团，入口如米汤般浓稠醇甜，呲溜丝滑落胃。
3-5泡，香甜中略带些许苦底，滋味饱满，口感温润，汤香在齿颊间持久停留。
后段：茶气浑厚有力，满口甘甜生津
6-8泡，甜润中携裹着浑厚的班章气韵，温热感在体内游走，手心和后背开始冒汗。
9-10泡，尾水醇甜沁润，满口生津，甘甜气息绵延不断。
2009年班章宫廷熟茶，13年陈昆明干仓，香气馥郁纯净，陈香、药香、枣香等弥漫唇齿间，茶汤醇甜而不失班章气韵，温润适口，回味持久。
查看详情：https://t.cn/A6K7KjKe
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13年陈班章熟茶，兼有好熟茶“香、甜、醇、润、厚、滑”的特点。
班章大叶种内含物质丰富，制成的熟茶汤感饱满醇厚，转化几年后就更是如此。
这款班章小圆块熟茶，从2009年开始就一直存放在昆明干仓，整体纯净度较高，陈香馥郁，混合着药香、桂圆香、核桃仁香和枣香；茶汤入口饱满甜醇，丝滑落胃，徐徐散发的气韵浑厚有力，喝完身心温润通透。
观形：茶块紧结显金毫闻香：馥郁纯净，陈香、药香、桂圆香、核桃仁香和枣香交迭。
滋味：甜醇饱满，细腻丝滑叶底：条索细碎，色泽油亮。
前段：糯滑甜醇，汤香馥郁丰富
1-2泡，茶汤包裹成团，入口如米汤般浓稠醇甜，呲溜丝滑落胃。
3-5泡，香甜中略带些许苦底，滋味饱满，口感温润，汤香在齿颊间持久停留。
后段：茶气浑厚有力，满口甘甜生津
6-8泡，甜润中携裹着浑厚的班章气韵，温热感在体内游走，手心和后背开始冒汗。
9-10泡，尾水醇甜沁润，满口生津，甘甜气息绵延不断。
2009年班章宫廷熟茶，13年陈昆明干仓，香气馥郁纯净，陈香、药香、枣香等弥漫唇齿间，茶汤醇甜而不失班章气韵，温润适口，回味持久。
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睡前十分钟【改善骨盆前倾】拥有大长腿
今天来教大家如何改善骨盆前倾：
✅1.臀桥
双脚打开和肩同宽，脚尖朝前，臀部发力，慢慢抬起身体，最高点停留一秒（15个*3组）
✅2.平板支撑
身体尽可能在一条直线上，不要撅臀，不要塌腰，可以适当卷尾骨，同时可以微微曲腿。（60秒*三组）
✅3.内收肌训练
上半身放松，一只腿伸直，一只置于身体前侧，收腹，慢慢将下面的腿抬起。（15个*3组）
✅4.后踢腿
跪姿，大腿和地面垂直，手臂支持身体，收腹，不要塌腰，不要撅臀，一只腿向后方延伸，保持不要翻髋！两侧都要做，一侧三组。（15个*三组）
✅5.髂腰肌拉伸
一只腿在前，一只腿在后，稍微距离拉开大一点，前腿不要超伸，髋部向下走，感受到髂腰肌处拉伸，后腿膝盖可以尽可能向后一点。（60秒）
✅6.拉伸大腿前侧
在上一个动作基础上，将后腿抬起，用手勾住脚踝，尽可能向臀部拉，膝盖稍微向后，如果膝盖还是疼痛可以垫厚点。（60秒）
tips：一周三练即可##宝儿姐的变美课堂#
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✅1.臀桥
双脚打开和肩同宽，脚尖朝前，臀部发力，慢慢抬起身体，最高点停留一秒（15个*3组）
✅2.平板支撑
身体尽可能在一条直线上，不要撅臀，不要塌腰，可以适当卷尾骨，同时可以微微曲腿。（60秒*三组）
✅3.内收肌训练
上半身放松，一只腿伸直，一只置于身体前侧，收腹，慢慢将下面的腿抬起。（15个*3组）
✅4.后踢腿
跪姿，大腿和地面垂直，手臂支持身体，收腹，不要塌腰，不要撅臀，一只腿向后方延伸，保持不要翻髋！两侧都要做，一侧三组。（15个*三组）
✅5.髂腰肌拉伸
一只腿在前，一只腿在后，稍微距离拉开大一点，前腿不要超伸，髋部向下走，感受到髂腰肌处拉伸，后腿膝盖可以尽可能向后一点。（60秒）
✅6.拉伸大腿前侧
在上一个动作基础上，将后腿抬起，用手勾住脚踝，尽可能向臀部拉，膝盖稍微向后，如果膝盖还是疼痛可以垫厚点。（60秒）
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#上厕所玩手机容易引发多种疾病# 如厕玩手机，少则十几分钟，多则半小时，最后常常都会腿麻站不起来……你也许从没想过，这个行为正在让你从头到脚都“受伤”。
1️⃣大便玩手机容易得痔疮？
上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。研究表明蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。
玩手机会分散注意力，排便姿势长时间不变，从而使肛门充血。另外，肛门充血状态会传导至中枢神经系统，使其对身体发出排便信号，导致肛门有坠胀感。更严重的是肛门长期充血坠胀，还可能会导致直肠黏膜脱垂等疾病。
除了痔疮，上厕所玩手机还会一不留神就错过难得的“便意”，便再怎么“努力”都找不回来。
尤其是对于排便困难者，越是想通过玩手机来消磨等待的时间，越是会刻意地抑制“便意”的产生，时间久了，“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射便会减弱甚至消失，导致便秘。
另外，上厕所时间久了，“腿发麻”的酸爽感相信不少人都体会过。这是因为在如厕时，血液循环阻力增大，细胞出现了供氧不足，就会有“腿发麻”的感觉。
如果长期排便时间过长，下肢静脉血栓的风险也会增加，严重可致命。而且，蹲坑时间长，血液会向下涌，在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足，有头昏脑涨的感觉。
对于具有心脑血管疾病人群，长时间如厕造成的久蹲或久坐，都会增加心脏肌肉的耗氧量，严重可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞等。
2️⃣在厕所呆久了会被微生物感染吗？
不管厕所表面看起来多么洁净如新，依然防不住微生物的存在。
厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。
在厕所里玩手机就很容易被这些微生物“盯上”，它们会附着在手机上，通过皮肤的接触沾到手上，当沾了致病微生物的手接触身体其他部位时，就可能传播一些疾病。
所以，上完厕所不仅要洗手，最好还要定期清理手机表面，去除附着的厕所微生物。当然，最好的做法就是上厕所不带手机。
3️⃣上厕所最好别超过多长时间？
当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，一般只需3-5分钟，排便结束后不再产生便意。
但是，当肠道环境发生变化或出现病变时，正常的肠蠕动减弱，增加粪便在肠道的停留时间，肠道粘膜会过度吸收粪便中的水分使其变得更加干燥，出现排便困难、排便时间过长。
最终，就会导致便秘以及痔疮等疾病的发生。
通常建议每次大便的时间为3-5分钟内，如果超过5分钟还没有便意，应马上起身，等有感觉了再去厕所。
4️⃣大便总是时间久怎么办？
大便时间太久可能会引发很多疾病，如果你的排便过程总是需要很久，可以试试以下方法：
1. 培养排便反射
排便反射可以让排便更规律，排便过程更顺畅。
可以选择一天的某个固定时间（如早上起床后、早餐后或其他时间）如厕，这样身体会逐渐适应，一到固定时间就会产生“便意”。需要注意的是，在培养排便反射过程中，最好也要5分钟以内。
2. 均衡饮食
便秘人群应多摄入粗粮，多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、火龙果和猕猴桃等带籽的水果。同时，还要及时补充水分，避免辛辣食物。
3. 增强运动
久坐不动会使肠道蠕动也变得越来越慢，粪便在肠道停留过久，水分被进一步吸收，体积也会变小，对肠道壁的刺激减弱，加重排便不畅。规律运动有利于排便过程的顺利进行。
#广中医深圳医院##健康养生#
1️⃣大便玩手机容易得痔疮？
上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。研究表明蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。
玩手机会分散注意力，排便姿势长时间不变，从而使肛门充血。另外，肛门充血状态会传导至中枢神经系统，使其对身体发出排便信号，导致肛门有坠胀感。更严重的是肛门长期充血坠胀，还可能会导致直肠黏膜脱垂等疾病。
除了痔疮，上厕所玩手机还会一不留神就错过难得的“便意”，便再怎么“努力”都找不回来。
尤其是对于排便困难者，越是想通过玩手机来消磨等待的时间，越是会刻意地抑制“便意”的产生，时间久了，“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射便会减弱甚至消失，导致便秘。
另外，上厕所时间久了，“腿发麻”的酸爽感相信不少人都体会过。这是因为在如厕时，血液循环阻力增大，细胞出现了供氧不足，就会有“腿发麻”的感觉。
如果长期排便时间过长，下肢静脉血栓的风险也会增加，严重可致命。而且，蹲坑时间长，血液会向下涌，在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足，有头昏脑涨的感觉。
对于具有心脑血管疾病人群，长时间如厕造成的久蹲或久坐，都会增加心脏肌肉的耗氧量，严重可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞等。
2️⃣在厕所呆久了会被微生物感染吗？
不管厕所表面看起来多么洁净如新，依然防不住微生物的存在。
厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。
在厕所里玩手机就很容易被这些微生物“盯上”，它们会附着在手机上，通过皮肤的接触沾到手上，当沾了致病微生物的手接触身体其他部位时，就可能传播一些疾病。
所以，上完厕所不仅要洗手，最好还要定期清理手机表面，去除附着的厕所微生物。当然，最好的做法就是上厕所不带手机。
3️⃣上厕所最好别超过多长时间？
当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，一般只需3-5分钟，排便结束后不再产生便意。
但是，当肠道环境发生变化或出现病变时，正常的肠蠕动减弱，增加粪便在肠道的停留时间，肠道粘膜会过度吸收粪便中的水分使其变得更加干燥，出现排便困难、排便时间过长。
最终，就会导致便秘以及痔疮等疾病的发生。
通常建议每次大便的时间为3-5分钟内，如果超过5分钟还没有便意，应马上起身，等有感觉了再去厕所。
4️⃣大便总是时间久怎么办？
大便时间太久可能会引发很多疾病，如果你的排便过程总是需要很久，可以试试以下方法：
1. 培养排便反射
排便反射可以让排便更规律，排便过程更顺畅。
可以选择一天的某个固定时间（如早上起床后、早餐后或其他时间）如厕，这样身体会逐渐适应，一到固定时间就会产生“便意”。需要注意的是，在培养排便反射过程中，最好也要5分钟以内。
2. 均衡饮食
便秘人群应多摄入粗粮，多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、火龙果和猕猴桃等带籽的水果。同时，还要及时补充水分，避免辛辣食物。
3. 增强运动
久坐不动会使肠道蠕动也变得越来越慢，粪便在肠道停留过久，水分被进一步吸收，体积也会变小，对肠道壁的刺激减弱，加重排便不畅。规律运动有利于排便过程的顺利进行。
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