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#健康科普汇#【煮米饭时加点它，防癌通血管 —— 米饭里加薯类 】

●大米+红薯=清理肠道缓解便秘

红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。如果长期有便秘困扰的人，可以试试煮米饭时加几块红薯，蒸熟后和米饭一起吃。

●精白米＋南瓜=养皮肤去皱纹

南瓜中的胡萝卜素含量很高，它具有很强的抗氧化功效，可以预防身体器官衰老，保持皮肤紧致。

另外，南瓜中还含有钴元素，可增强造血功能，有助于调理身体、补足气血。秋冬季节多喝南瓜粥，就是最简单、方便的美容滋补秘方。

●精白米＋山药=养脾胃更长寿

山药除了能煲汤，蒸煮食用也很美味。将山药切成小块，和米饭同煮，可以滋补脾胃、补肾气。山药的口感软糯、易消化，对于肠胃不好的人来说，能起到很好的调理效果，减轻胃痛、胃溃疡。

山药中所含的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的记忆力，能够强健大脑、益寿延年。

提醒：很多老年人会有功能性消化不良的情况，比如，吃了饭容易腹胀、打嗝、不消化，对于这些人来说，一定要注意：粗粮摄入量千万不能多！

红薯、芋头、土豆、山药这些食物，本身就是容易产气的食物，功能性消化不良者食用超量会加重症状。此外，还需要多搭配其他蔬菜，这样才能达到最好的食补效果。

为什么舌苔发黄呐？

舌诊是中医最重要的诊断方法之一。中医认为舌苔是指舌面上的一层苔状物，由脾胃之气蒸化胃中食浊而产生。正常的舌苔，一般是薄白均匀，干湿适中的。

舌苔发黄主要是热证的一个表现，苔色愈黄，说明热邪愈甚，根据黄苔分布的不同部位来判断病位。生活中比较常见的感冒的病人舌苔发黄提示是风热感冒，或者风寒感冒入里化热，此时我们应该选用治疗风热感冒的药物去治疗。因此感冒时服用中草药或中成药一定要辨证选择，尽量在医师指导下用药，以免加重病情。#健康养生# #中医#