#前大连足球名宿王涛去世#秋天天气渐凉，预防心梗猝死的9个指标！

1.血压指标
天气变凉，血压会上下波动，记得勤测量。成年人的理想血压是一百二八十mmHg左右，您达标了吗？
2.血脂指标
甘油三酯是否降到1.7mmolicon/L以下，低密度胆固醇是否达到了3.4mmol/L、2.6mmol/L、1.8mmol/L以下。
3.血糖指标
空腹血糖正常值3.9-6.1mmol/L，平时不宜超过7mmol/L，随机血糖不宜超过11.1mmol/L。
4.心率指标
我们平时的静息心率，一般建议是60-80次/分左右，如患有高血压，建议是74次/分左右。如有明显的心绞痛，放过支架搭过桥，得过心肌梗死的患者，最好控制在60次/分左右。
5.体重指标
体重指数在18.5-24之间属于正常，24到28属于超重，超过28属于肥胖。
6.睡眠指标
不要熬夜，在没有特殊情况下，每天晚上11点左右睡觉，每天保持睡眠时间在8个小时左右。
7.饮食指标
饮食要做到低盐、低油、低糖、低精细粮。保持食物种类多样化，每天12种食物，每周25种食物。
8.运动指标
坚持1周5天时间去运动，每次运动时间在30到50分钟。
9.用药指标
如果您患有冠心病，有明确的心血管斑块，要在医生的指导下，有规律地服用阿司匹林和他汀等药物。
如果做到以上这9点，就能大大降低心梗猝死的风险。#健康管理#

在大连实德覆灭整整十周年之际，小王涛于2022年11月4日11点22分逝世，享年52岁。
继迟尚斌、张恩华之后，再离去一位大连足球名宿，令人欷吁。
这两年和很多大连球迷聊过，给我最深的感触是：其实很多人不仅仅是在怀念那支战无不胜的球队，更是在怀念曾经那个意气风发的城市……
应该来说，大连足球的消亡确实掺杂了太多人为因素，特别是与阿尔滨的“合并”被叫停………
回想2012赛季之初，徐胖子被突然拿下，直接打乱了所有部署和秩序。
几乎同一时间，西南地区也发生动荡……这让大连实德俱乐部在赛季初就引起中国足协关注，告诫过大连足协“密切关注实德俱乐部和大连球迷，不要让武汉光谷的悲剧重现”。

#前大连足球名宿王涛去世#11月4日中午，一则令中国足坛悲痛的噩耗传来，大连万达的功勋前锋、曾效力北京国安的小王涛因病去世，享年52岁。
小王涛是大连足球近两年痛失的第3位名宿：2021年3月6日，名帅迟尚斌因病去世；2021年4月29日，前国脚、中国足坛名宿张恩华因病去世。尤为令人唏嘘的是，他们都是昔日“万达王朝”的缔造者之一。