#女性如何避免精神内耗# #热爱我的热爱#
我是觉得,精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多,做不到就焦虑,焦虑一来,就更不受控制,想的更多,没有的都能想出来,所以一直自己跟自己较劲,用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说:人都是自己把自己搞死的。[黑线]
#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多?我相信大概率是,不排除个别“没心没肺”的。为什么?我们从人类的进化历史想想,最初男人去打猎,只有一个念头,抓住猎物;女性在家里又要分食物,又要带孩子,还要担心老公,所以女性的头虽然没有男性大,但前额叶皮层,负责计划、控制、思考的部分,面积却比男性大。可见,女性“爱思考”,天生注定的。没有这些思考,也没有女性现在的地位。但想太多了,就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说:人的烦恼皆因想得太多。[酷]
想的多不多,在于你自己把那个阀门放在哪里了,别人无法告诉你要关了,所以你得告诉自己要关了,否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门,不是灵机一动就可以做到的,首先要有觉,你得知道自己在内耗才行,很多时候我们都不知道自己在内耗,还秉持生命不止,奋斗不息的信条,生命就一次,好好的过不行吗?我也没说要躺平,只是要学会取中,中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法,例如:做自己喜欢的事情,有广泛的兴趣爱好,发现生活中的小确幸,常怀感恩,用积极的正能量鼓励自己,有梦想等,我是觉得如果没有一个好的身心状态,这些都可能无法做到。[揣手]所以,避免精神内耗,先调身,因为身体是物质基础,调身的核心是:形劳而不倦,就是我劳动,但不要过度劳动;再调心。调心的核心是:志闲而少欲,心安而不惧,就是没那么多欲望,心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢,分享我的一些心得给大家:
1. 照顾好自己的身体:身体好真的会幸福很多很多。吃的健康,睡得安稳,有静有动,不要过度。
2. 尝试慢下来:先从可以慢下来的地方开始,例如走路,吃饭,喝水,收拾东西,做家务,难一点的要数说话,遇到着急的事情,一步步来,慢下来有一个方法,就是放慢速度数数,例如数数今天上楼梯有几个台阶,吃饭吃了几口,每口嚼了几下,开始数数就会让你有意识。
3. 静下来:每周给自己一个时间,可以什么都不干,发发呆,要求再高一点的呢,看本书,静静地喝杯茶,要求再高一丢丢的呢,抄经,打坐。每次从5分钟,到10分钟,想到让你焦虑的事情时,就拍自己一下,或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情,所谓大道至简,看上去简单的事情,背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播,带着大家一起体验慢下来,静下来,调身体,你一定会发现一个明德的自己。
我是觉得,精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多,做不到就焦虑,焦虑一来,就更不受控制,想的更多,没有的都能想出来,所以一直自己跟自己较劲,用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说:人都是自己把自己搞死的。[黑线]
#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多?我相信大概率是,不排除个别“没心没肺”的。为什么?我们从人类的进化历史想想,最初男人去打猎,只有一个念头,抓住猎物;女性在家里又要分食物,又要带孩子,还要担心老公,所以女性的头虽然没有男性大,但前额叶皮层,负责计划、控制、思考的部分,面积却比男性大。可见,女性“爱思考”,天生注定的。没有这些思考,也没有女性现在的地位。但想太多了,就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说:人的烦恼皆因想得太多。[酷]
想的多不多,在于你自己把那个阀门放在哪里了,别人无法告诉你要关了,所以你得告诉自己要关了,否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门,不是灵机一动就可以做到的,首先要有觉,你得知道自己在内耗才行,很多时候我们都不知道自己在内耗,还秉持生命不止,奋斗不息的信条,生命就一次,好好的过不行吗?我也没说要躺平,只是要学会取中,中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法,例如:做自己喜欢的事情,有广泛的兴趣爱好,发现生活中的小确幸,常怀感恩,用积极的正能量鼓励自己,有梦想等,我是觉得如果没有一个好的身心状态,这些都可能无法做到。[揣手]所以,避免精神内耗,先调身,因为身体是物质基础,调身的核心是:形劳而不倦,就是我劳动,但不要过度劳动;再调心。调心的核心是:志闲而少欲,心安而不惧,就是没那么多欲望,心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢,分享我的一些心得给大家:
1. 照顾好自己的身体:身体好真的会幸福很多很多。吃的健康,睡得安稳,有静有动,不要过度。
2. 尝试慢下来:先从可以慢下来的地方开始,例如走路,吃饭,喝水,收拾东西,做家务,难一点的要数说话,遇到着急的事情,一步步来,慢下来有一个方法,就是放慢速度数数,例如数数今天上楼梯有几个台阶,吃饭吃了几口,每口嚼了几下,开始数数就会让你有意识。
3. 静下来:每周给自己一个时间,可以什么都不干,发发呆,要求再高一点的呢,看本书,静静地喝杯茶,要求再高一丢丢的呢,抄经,打坐。每次从5分钟,到10分钟,想到让你焦虑的事情时,就拍自己一下,或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情,所谓大道至简,看上去简单的事情,背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播,带着大家一起体验慢下来,静下来,调身体,你一定会发现一个明德的自己。
你好,三流蓝。(๑•̀ㅁ•́ฅ)
展示终于摸到手的球衣,再给大家抽个小奖。
转赞这条微博,为你的冬天带去一点温暖,【毛线帽p3p4】二选一,抽一位,11月17日20:00开奖。
抽奖的请求:1.无论你支持哪个国家队,请不要讨厌阿根廷;
2.如果能顺便看几眼西班牙就更好了。
我坚信美好的艺术是巨大的矿脉,而梅西则是足球艺术的模板之一。他创造出的奇迹太多,做出的难以被复刻的脚法不胜枚举。那些动作被近十倍放慢地一帧帧消化,报纸让他的天赋变成具象的文字,列出的表格数据化了他步伐间的经纶。我不知道他每一次瑰丽的变向变速和射门盘带让多少人惊呼,但我从来对这样的讶异乐在其中。
最后一次世界杯,我已经太满足了。对我而言,阿根廷人与世界阿根廷球迷共一轮明月,无论如何都已经是最温柔的童话。
祝阿根廷有令人无悔的成绩。
#梅西[超话]# https://t.cn/A6oFv0CF
展示终于摸到手的球衣,再给大家抽个小奖。
转赞这条微博,为你的冬天带去一点温暖,【毛线帽p3p4】二选一,抽一位,11月17日20:00开奖。
抽奖的请求:1.无论你支持哪个国家队,请不要讨厌阿根廷;
2.如果能顺便看几眼西班牙就更好了。
我坚信美好的艺术是巨大的矿脉,而梅西则是足球艺术的模板之一。他创造出的奇迹太多,做出的难以被复刻的脚法不胜枚举。那些动作被近十倍放慢地一帧帧消化,报纸让他的天赋变成具象的文字,列出的表格数据化了他步伐间的经纶。我不知道他每一次瑰丽的变向变速和射门盘带让多少人惊呼,但我从来对这样的讶异乐在其中。
最后一次世界杯,我已经太满足了。对我而言,阿根廷人与世界阿根廷球迷共一轮明月,无论如何都已经是最温柔的童话。
祝阿根廷有令人无悔的成绩。
#梅西[超话]# https://t.cn/A6oFv0CF
分享一下来德威隔离点的个人心得:
从别人身上看到了自己的缺点影子,特此自省以便于改正:
1、遇到事情讲事情,不把坏情绪扩大话,坏情绪来临前,警示自己,放慢一点。
2、自己优的一面并不一定别人也优,不要要求别人和你一样,取长补短。
3、不要轻易发怒,发脾气,发泄,可以寻找自我调节的好办法,别牵扯别人。
4、多点耐心,认真聆听。
既来之则安之 加油![太开心]
从别人身上看到了自己的缺点影子,特此自省以便于改正:
1、遇到事情讲事情,不把坏情绪扩大话,坏情绪来临前,警示自己,放慢一点。
2、自己优的一面并不一定别人也优,不要要求别人和你一样,取长补短。
3、不要轻易发怒,发脾气,发泄,可以寻找自我调节的好办法,别牵扯别人。
4、多点耐心,认真聆听。
既来之则安之 加油![太开心]
✋热门推荐