#如何看待妈妈为女儿长高逼其过度跳绳##微博新知博主#
又是一个鸡娃过度，两败俱伤的新闻。
这样子强制过度的运动，不但没有给身体带来好处，反而带来了伤害。那么长高到底应该如何正确做。
首先，人体是由 206 块骨头支撑起来的，人的身高，主要是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。
其中头骨和脊椎骨增长缓慢，所以人的长高主要靠下肢骨的发育增长。
长骨按其部位分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨是骨骺软骨，骨骺软骨细胞分裂增殖逐步骨化，在未完全骨化前，骨就可以不断增长，人就随之长高了。
这个过程中，有一个很关键的激素，就是生长激素，刺激软骨细胞不断的分化增殖，从而使身高增长。
成年以后，骨骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，骨骼完全钙化，骨就不再增长，人的长高也就停止了。
遗传会影响宝宝最终身高的60%～80%！
不过不用灰心，如果抓住宝宝生长加速期，在营养、运动、睡眠和心理状态，这4个方面多努努力，让宝宝的身高发挥最大潜能。
[星星]影响长高的因素
➊ 基因决定了宝宝身高的上限和下限
宝宝到底能长多高呢？很多家长都关心这个问题。有一些公式会根据父母的身高，简单估算出宝宝的身高。
有三个受欢迎的公式：
「2岁乘2」身高预测法
CMH方法
FPH法
➋ 早睡早起长得高
俗话说「人在睡中长」，人体内有一个很重要的激素，生长激素，它是促进生长的主要激素。
它是呈脉冲式分泌的，就是约2-3小时出现一个峰值，在夜间入睡后分泌量增高，并且跟睡眠深度有关，一般在入睡 1-2 小时后达到高峰。
所以，要保证宝宝的睡眠时间和质量。
不同月龄的宝宝睡眠时间不同，根据美国「全国睡眠基金会」(NSF)提出的建议：
0-3个月：14-17小时；
4-11个月：12-15小时；
1-2岁：11-14小时；
3-5岁：10-13小时。
当然，每个宝宝都是不同的，上面的数值仅供参考，真正判断宝宝是否睡好，还得看他醒着的状态，是否精神、健康。
➌ 多跑多跳多运动
研究证实，运动可显著改善体质和骨健康，而且也可以刺激生长激素的分泌，促进长高。
不同月龄段宝宝，有不同的运动建议：
0-1岁：鼓励宝宝用各种方式活动，比如抬头、翻身、爬行、扶站等，在宝宝醒着的时候，保证30分钟的活动时间；
1-2岁：鼓励宝宝户外活动，走路、跑跳等，每天保证活动3小时，越多越好；
3-4岁：同样鼓励宝宝多户外活动，强度也可以适当增加，比如爬山、跑步、打球等，每天保证3小时。
其中对长高有帮助的是一些跳跃性运动：跳绳、投篮、摸高、蹦床等。家长周末有空的时候，可以带宝宝多去参加下这些活动。
另外，轻松温馨的家庭氛围也会帮助宝宝长高。
总结，让宝宝长高的加分项：
均衡饮食、充足的运动及睡眠时间、良好的家庭环境等；
减分项：
饮食不均衡、性早熟、肥胖、某些疾病、心理压力等。
所以，不管家长的身高如何，为了让宝宝能最大程度发挥长高的潜力，就要多点加分项，少点减分项。
每个孩子的生长规律并不一样，我们如果能在遵循生长规律的基础上，给宝宝创造有利生长环境，可以让他更好得发挥遗传潜力，长得更好。
又是一个鸡娃过度，两败俱伤的新闻。
这样子强制过度的运动，不但没有给身体带来好处，反而带来了伤害。那么长高到底应该如何正确做。
首先，人体是由 206 块骨头支撑起来的，人的身高，主要是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。
其中头骨和脊椎骨增长缓慢，所以人的长高主要靠下肢骨的发育增长。
长骨按其部位分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨是骨骺软骨，骨骺软骨细胞分裂增殖逐步骨化，在未完全骨化前，骨就可以不断增长，人就随之长高了。
这个过程中，有一个很关键的激素，就是生长激素，刺激软骨细胞不断的分化增殖，从而使身高增长。
成年以后，骨骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，骨骼完全钙化，骨就不再增长，人的长高也就停止了。
遗传会影响宝宝最终身高的60%～80%！
不过不用灰心，如果抓住宝宝生长加速期，在营养、运动、睡眠和心理状态，这4个方面多努努力，让宝宝的身高发挥最大潜能。
[星星]影响长高的因素
➊ 基因决定了宝宝身高的上限和下限
宝宝到底能长多高呢？很多家长都关心这个问题。有一些公式会根据父母的身高，简单估算出宝宝的身高。
有三个受欢迎的公式：
「2岁乘2」身高预测法
CMH方法
FPH法
➋ 早睡早起长得高
俗话说「人在睡中长」，人体内有一个很重要的激素，生长激素，它是促进生长的主要激素。
它是呈脉冲式分泌的，就是约2-3小时出现一个峰值，在夜间入睡后分泌量增高，并且跟睡眠深度有关，一般在入睡 1-2 小时后达到高峰。
所以，要保证宝宝的睡眠时间和质量。
不同月龄的宝宝睡眠时间不同，根据美国「全国睡眠基金会」(NSF)提出的建议：
0-3个月：14-17小时；
4-11个月：12-15小时；
1-2岁：11-14小时；
3-5岁：10-13小时。
当然，每个宝宝都是不同的，上面的数值仅供参考，真正判断宝宝是否睡好，还得看他醒着的状态，是否精神、健康。
➌ 多跑多跳多运动
研究证实，运动可显著改善体质和骨健康，而且也可以刺激生长激素的分泌，促进长高。
不同月龄段宝宝，有不同的运动建议：
0-1岁：鼓励宝宝用各种方式活动，比如抬头、翻身、爬行、扶站等，在宝宝醒着的时候，保证30分钟的活动时间；
1-2岁：鼓励宝宝户外活动，走路、跑跳等，每天保证活动3小时，越多越好；
3-4岁：同样鼓励宝宝多户外活动，强度也可以适当增加，比如爬山、跑步、打球等，每天保证3小时。
其中对长高有帮助的是一些跳跃性运动：跳绳、投篮、摸高、蹦床等。家长周末有空的时候，可以带宝宝多去参加下这些活动。
另外，轻松温馨的家庭氛围也会帮助宝宝长高。
总结，让宝宝长高的加分项：
均衡饮食、充足的运动及睡眠时间、良好的家庭环境等；
减分项：
饮食不均衡、性早熟、肥胖、某些疾病、心理压力等。
所以，不管家长的身高如何，为了让宝宝能最大程度发挥长高的潜力，就要多点加分项，少点减分项。
每个孩子的生长规律并不一样，我们如果能在遵循生长规律的基础上，给宝宝创造有利生长环境，可以让他更好得发挥遗传潜力，长得更好。
自从幼儿园的时候果果比同龄孩子矮一点，我们家就开启了漫漫身高管理之路，其中走过不少弯路，踩过不少雷，焦虑过迷茫过过，最后经过不断的努力，果果现在已经达到正常的身高水平了[偷笑]
今天给大家分享一下过程中觉得一些效果非常不错的方法和好物
1⃣️运动
果果从四岁开始学的舞蹈，幼儿园期间都是一周两到三次的运动频率，所以她的身体素质一直不错，平时的时候我们也经常带孩子去公园锻炼身体，每天都会在家楼下让孩子跳绳！这一点在长高过程中也起到了很重要的作用。
2⃣️早睡
上了小学之后孩子的作业变多，有时候给他辅导完作业都十点了，睡着基本都十点半了，这严重影响了孩子的睡眠时间。孩子应该在九点以前睡觉，晚睡会影响孩子的身体发育。所以睡眠很重要！一定要让孩子早睡！
3⃣️轻松愉快的生活环境
孩子平时总是处在一个紧绷的状态，肯定影响了正常的生长发育。希望其他家长一定让孩子保持心情舒畅，不要把孩子逼得太紧，在各个方面多关心孩子。
4⃣️定期去医院给孩子做保健
孩子的身体发育缓慢可以定期去医院保健，查骨龄，验血这些，别怕麻烦！多听听医生的意见！
#妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个#
今天给大家分享一下过程中觉得一些效果非常不错的方法和好物
1⃣️运动
果果从四岁开始学的舞蹈，幼儿园期间都是一周两到三次的运动频率，所以她的身体素质一直不错，平时的时候我们也经常带孩子去公园锻炼身体，每天都会在家楼下让孩子跳绳！这一点在长高过程中也起到了很重要的作用。
2⃣️早睡
上了小学之后孩子的作业变多，有时候给他辅导完作业都十点了，睡着基本都十点半了，这严重影响了孩子的睡眠时间。孩子应该在九点以前睡觉，晚睡会影响孩子的身体发育。所以睡眠很重要！一定要让孩子早睡！
3⃣️轻松愉快的生活环境
孩子平时总是处在一个紧绷的状态，肯定影响了正常的生长发育。希望其他家长一定让孩子保持心情舒畅，不要把孩子逼得太紧，在各个方面多关心孩子。
4⃣️定期去医院给孩子做保健
孩子的身体发育缓慢可以定期去医院保健，查骨龄，验血这些，别怕麻烦！多听听医生的意见！
#妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个#
什么样的运动可以促生长？记住这3点，一年轻松长高5cm！
我们知道，在日常生活中多做一些运动对长高是有帮助的，那么什么运动有助于长高呢？具体怎么做才是准确的呢？
一、要分年龄
学龄前的儿童关节韧带还比较脆弱，不建议做跳绳、打球等高难度的剧烈运动，练蛙跳就可以了。运动量也不用太大。
二、怎样运动
1.小学生可以选择跳绳。
具体的运动方法是：一分钟内跳110-150下绳，休息2分钟，反复跳5组；
持续跳绳十分钟和慢跑三十分钟一样，可以促进人体的骨骼发育，同时可以锻炼全身的肌肉，还能促进血液循环，所以说小朋友们可以多跳跳绳，这对长高很有帮助
2.摸高、单杠悬挂。
摸高20次，休息一分钟，反复摸5组；
单杠上悬挂15-20秒，再下来活动一下，反复做10组。
运动时间：建议每天早晚各半小时。
拉单杠能充分的伸展身体，加速血液进行循环，还可以促进身体的新陈代谢。
3.球类、游泳等体育运动
初高中生（13-18岁孩子）-可以选择打羽毛球、打篮球、游泳、跑步等运动。
运动时间：每天1个小时。
同时在运动的时候也要多晒晒太阳，还可以多吃一些高蛋白或者是补钙的食物，这样效果会更好，长高更明显。
三、长高建议
如果宝妈们想知道自己孩子的生长情况与未来身高值，可以带儿童去测骨龄。可以提前知道孩子的预测身高以及介入时间方法等。
想知道你家孩子还能长多高吗？预测身高是多少？可干预的时间还有多少？
如果还有其他骨龄测评和促生长问题，欢迎大家留言或者给我私信，我会一一回复。
我们知道，在日常生活中多做一些运动对长高是有帮助的，那么什么运动有助于长高呢？具体怎么做才是准确的呢？
一、要分年龄
学龄前的儿童关节韧带还比较脆弱，不建议做跳绳、打球等高难度的剧烈运动，练蛙跳就可以了。运动量也不用太大。
二、怎样运动
1.小学生可以选择跳绳。
具体的运动方法是：一分钟内跳110-150下绳，休息2分钟，反复跳5组；
持续跳绳十分钟和慢跑三十分钟一样，可以促进人体的骨骼发育，同时可以锻炼全身的肌肉，还能促进血液循环，所以说小朋友们可以多跳跳绳，这对长高很有帮助
2.摸高、单杠悬挂。
摸高20次，休息一分钟，反复摸5组；
单杠上悬挂15-20秒，再下来活动一下，反复做10组。
运动时间：建议每天早晚各半小时。
拉单杠能充分的伸展身体，加速血液进行循环，还可以促进身体的新陈代谢。
3.球类、游泳等体育运动
初高中生（13-18岁孩子）-可以选择打羽毛球、打篮球、游泳、跑步等运动。
运动时间：每天1个小时。
同时在运动的时候也要多晒晒太阳，还可以多吃一些高蛋白或者是补钙的食物，这样效果会更好，长高更明显。
三、长高建议
如果宝妈们想知道自己孩子的生长情况与未来身高值，可以带儿童去测骨龄。可以提前知道孩子的预测身高以及介入时间方法等。
想知道你家孩子还能长多高吗？预测身高是多少？可干预的时间还有多少？
如果还有其他骨龄测评和促生长问题，欢迎大家留言或者给我私信，我会一一回复。
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