分享我的工作午餐打卡
觉得吃外卖太容易胖，所以又是带饭的一天呀
day81打卡

主食：杂粮饭
蛋白质：鸡胸肉
蔬菜：丝瓜+辣椒
水果：龙眼+火龙果

做法：
1⃣杂粮米提前泡一小时，用电饭煲煮熟
2⃣辣椒炒肉：鸡胸肉洗净切薄片，加葱姜蒜料酒胡椒粉酱油腌制10分钟。螺丝椒洗净去籽切块，大蒜子拍散备用。冷锅烧热，放入辣椒块干煸，煸出呛味表皮微焦捞出，锅内倒油，烧热后放入鸡肉大火快炒，炒至鸡肉变色后放入大蒜子、辣椒、盐、生抽翻炒均匀出锅即可
3⃣清炒丝瓜：丝瓜去皮洗净切片，一粒大蒜拍散备用。冷锅倒油，烧热后放入大蒜，爆出香味后加入丝瓜片，丝瓜炒至变软后加少许清水、食盐，翻拌均匀出锅即可

随便做做饭菜，好心情

更多内容大家可以关注我的小红书哦，里面已经更新到第100天了
小伙伴们也可以私信我，大家一起讨论一下减肥期间的一些问题
liuyixia0520-鸵鸟小姐Lillian
开始更新工作餐啦，减肥有点困难，人生苦短，该吃就吃

今天L小姐来到了我所在的小镇，昨天晚上跟她聊天的时候我跟她说直接坐到最后一站，等到所有人都下车了再下车，她问我会不会有特殊情况，我说除了定南班，而且信誓旦旦的说基本不可能，结果今天她真！的！坐！的！定！南！班！还好这孩子还算聪明，及时叫司机停了车[允悲][允悲]

另外辛苦L小姐今天剥了两颗（粒）蒜！

今天吃饭忘记拍照了！[允悲]

玩大冒险的时候被要求给微信聊天最前面的三个人发一句，你好骚啊！L小姐前脚刚走，后脚我就发过去了！[喵喵][喵喵]

分享我的工作午餐打卡
熬不住体重的上升，接下来的饭还是要减少量才行
day71打卡

主食：杂粮饭
蛋白质：鸡肉
蔬菜：土豆+辣椒
水果：梨+西红柿

做法：
1⃣杂粮米提前泡一小时，用电饭煲煮熟
2⃣辣椒炒肉：鸡胸肉洗净切薄片，加葱姜蒜料酒胡椒粉酱油腌制15分钟。螺丝椒洗净去籽切块，大蒜子拍散备用。冷锅烧热，放入辣椒块干煸，煸出呛味表皮微焦捞出，锅内倒油，烧热后放入鸡肉大火快炒，炒至鸡肉变色后放入大蒜子、辣椒、盐、生抽翻炒均匀出锅即可
3⃣酸辣土豆丝：土豆丝洗净去皮，切成细丝后过水2-3遍，准备一粒大蒜子拍散备用。冷锅倒油，烧热后放入大蒜爆出香味，然后加入土豆丝快炒，炒至断生加入米醋、剁辣椒、少许食盐、鸡精，大火翻炒1分钟即可

随便做做饭菜，好心情

更多内容大家可以关注我的小红书哦，里面已经更新到第85天了
小伙伴们也可以私信我，大家一起讨论一下减肥期间的一些问题
liuyixia0520-鸵鸟小姐Lillian
开始更新工作餐啦，减肥有点困难，人生苦短，该吃就吃 https://t.cn/RDUrAuO