同学传授了一招她在电大学来的减肥厨艺，我照着操作了一下，还不错：
1⃣将洗净的鸡胸脯肉削成一厘米厚的鸡排状
2⃣用葱姜丝（汁）捏三分钟左右（祛肉腥肉臊味），我私自加了一勺黄酒，一起捏
3⃣清水漂、洗净，滤干
4⃣加盐、糖、黑胡椒、一个鸡蛋清，拌匀
5⃣保鲜膜封碗口，置冰箱冷藏。

我昨晚上备的，今早上取几片食用：
6⃣水煮开，将鸡排放入开水涮熟，即可食用

营养又减脂，吃口还蛮好的，就是感觉肉有点干，我今天在剩下的鸡排里淋了些椰子油（橄榄油亦可）
椰子油有清肠排毒减脂清理血管提升免疫抗氧化活化大脑功能的功效

#秋冬养生##给生活加把劲##微博健康公开课# [对女人最好的水果，清肠养颜，延缓衰老。]女人爱美是天性，所以日常生活中很多人都会选择吃水果来保鲜，不仅可以及时的补充维生素，而且对于日常保养也有一定的促进作用。今天呢就给大家推荐3种对女人最好的水果，每天当零食吃几个，帮助排毒清肠，延缓衰老！
女性多吃这3种水果 1.灯笼果 灯笼果是我们生活中很常见的一种水果，味道酸酸甜甜，非常可口。
更重要的是它营养价值很高，经常食用对于身体健康有非常多的好处，尤其是对于女性来说，可以起到良好的益气补血功效。而且它还能分解皮肤中的黑色素，从而使皮肤保持洁白细嫩。2.苹果

苹果呢是一种非常常见的水果，它的好处也经常会说到。苹果含有人一天所需的维生素C的13%，可以说这个含量非常高的。而且苹果中的纤维素和其他营养物质，对女性的美容养颜有很好的作用，还能起到良好的延缓衰老的作用。我们不妨每天吃一个。 3. 桑葚 桑葚中含有丰富的维生素、花青素、以及活性蛋白等成分，食用具有极好的养颜护肤、缓解衰老的作用，很适合一些爱美的女性食用。而且桑葚中还含有丰富的纤维素、果酸等成分，可以促进肠胃的运动和消化，有益于人们的肠胃健康。

今天就100天了，在家待着，活动量减少，每天喝杯随行杯榨的果蔬汁，味道清爽补充各种维生素和膳食纤维，有想减肥变瘦的宝宝们也可以行动起来！
第一款：刮油减脂
配料：半根黄瓜、梨半个、芹菜一根、加入少许清水，启动榨汁杯即可
第二款：清肠排毒
配料：芹菜一根、苹果半个、胡萝卜半根、加入少许清水，大餐后来一杯，身体舒畅
第三款：美白瘦身
配料：黄瓜半根、柠檬2片、苹果半个、蜂蜜适量，酸酸甜甜，美白瘦身
第四款：皮肤保养
配料：火龙果半个、香蕉一根、蓝莓10颗加、加入少许清水，天然花青素抗氧化
第五款：大肚腩克星
配料：苹果一个、生菜2片、香蕉一根、少许清水，丰富的膳食纤维棒棒哒
第六款：润肠通便
配料：香蕉1根、黄瓜半根、生菜1片、无糖酸奶150ml、加入少许清水，饱腹感强！又通又润。
我用的是美的随行杯，杯内自带精钢四叶刀，260ml，鲜榨现喝刚刚好，办公室、居家、旅行都能随时随地的补充能量！#果汁##家电##随行杯##瘦身##减肥# https://t.cn/RI4TJTs