女人要美白，记得常吃这些天然防晒霜！
《李霏大夫》
「
石 榴
Input Title
」
有一种说法叫“石榴偷了光线”，春夏多吃石榴能有效保护皮肤免受紫外线的伤害。
「
苹 果
Input Title
」
苹果皮营养丰富，能有效对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害，防止黑色素生成，美白肌肤。
「
菠 萝
Input Title
」
菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。
「
牛油果
Input Title
」
牛油果是天然的抗氧化剂，不仅能滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸，能有效改善皮肤暗黄，维持肌肤白嫩。
「
橙 子
Input Title
」
维生素C是永远的美肤佳品，橙子等柑橘类水果含有丰富的维C，有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎，还可以增强皮肤角质，保持肌肤弹性。
「
西 瓜
Input Title
」
西瓜含有丰富的氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。
「
番 茄
Input Title
」
番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。坚持吃煮熟的番茄2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。
「
丝 瓜
Input Title
」
丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可使肌肤柔嫩光滑，有效预防黑色素。
「
芦 荟
Input Title
」
芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。
具体做法：剪下一小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。
「
豆 腐
Input Title
」
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
「
黑巧克力
Input Title
」
黑巧克力含有多种抗氧化物，适量摄入可减少紫外线对皮肤细胞的损害，预防皮肤癌。不过怕长胖的爱美女性还是少碰为好哦~
「
坚 果
Input Title
」
坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有效防晒。
「
三文鱼
Input Title
」
三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症，促进阻止康复。平时多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。
《李霏大夫》
「
石 榴
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」
有一种说法叫“石榴偷了光线”，春夏多吃石榴能有效保护皮肤免受紫外线的伤害。
「
苹 果
Input Title
」
苹果皮营养丰富，能有效对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害，防止黑色素生成，美白肌肤。
「
菠 萝
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」
菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。
「
牛油果
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」
牛油果是天然的抗氧化剂，不仅能滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸，能有效改善皮肤暗黄，维持肌肤白嫩。
「
橙 子
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」
维生素C是永远的美肤佳品，橙子等柑橘类水果含有丰富的维C，有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎，还可以增强皮肤角质，保持肌肤弹性。
「
西 瓜
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」
西瓜含有丰富的氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。
「
番 茄
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」
番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。坚持吃煮熟的番茄2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。
「
丝 瓜
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」
丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可使肌肤柔嫩光滑，有效预防黑色素。
「
芦 荟
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」
芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。
具体做法：剪下一小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。
「
豆 腐
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」
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
「
黑巧克力
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」
黑巧克力含有多种抗氧化物，适量摄入可减少紫外线对皮肤细胞的损害，预防皮肤癌。不过怕长胖的爱美女性还是少碰为好哦~
「
坚 果
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」
坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有效防晒。
「
三文鱼
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」
三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症，促进阻止康复。平时多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。
要美白，记得常吃这些天然防晒霜！
石 榴
“石榴偷了光线”，夏天多吃石榴能有效，保护皮肤免受紫外线的伤害。
苹 果
苹果皮营养丰富，能有效对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害，防止黑色素生成，美白肌肤。
菠 萝
丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。
牛油果
是天然的抗氧化剂，不仅能滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸，能有效改善皮肤暗黄，维持肌肤白嫩。
橙 子
维生素C是永远的美肤佳品，橙子等柑橘类水果含有丰富的维C，有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎，还可以增强皮肤角质，保持肌肤弹性。
西 瓜
含有丰富的氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。
番 茄
能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。
丝 瓜
含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可使肌肤柔嫩光滑，有效预防黑色素。
芦 荟
能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。
豆 腐
维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
黑巧克力
含有多种抗氧化物。不过怕长胖的爱美女性还是少碰为好哦~
坚 果
坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，有效防晒。
三文鱼
含有的脂肪酸有助于缓解炎症，促进阻止康复。平时多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。
需要注意的是，夏日紫外线比较强，上述的水果多为感光水果，最好晚上吃哦，白天吃了水果，反而容易晒黑。
石 榴
“石榴偷了光线”，夏天多吃石榴能有效，保护皮肤免受紫外线的伤害。
苹 果
苹果皮营养丰富，能有效对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害，防止黑色素生成，美白肌肤。
菠 萝
丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。
牛油果
是天然的抗氧化剂，不仅能滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸，能有效改善皮肤暗黄，维持肌肤白嫩。
橙 子
维生素C是永远的美肤佳品，橙子等柑橘类水果含有丰富的维C，有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎，还可以增强皮肤角质，保持肌肤弹性。
西 瓜
含有丰富的氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。
番 茄
能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。
丝 瓜
含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可使肌肤柔嫩光滑，有效预防黑色素。
芦 荟
能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。
豆 腐
维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
黑巧克力
含有多种抗氧化物。不过怕长胖的爱美女性还是少碰为好哦~
坚 果
坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，有效防晒。
三文鱼
含有的脂肪酸有助于缓解炎症，促进阻止康复。平时多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。
需要注意的是，夏日紫外线比较强，上述的水果多为感光水果，最好晚上吃哦，白天吃了水果，反而容易晒黑。
夏天晒黑了？9款美食助您秋季白回来！
所谓“一白遮三丑”，尤其是夏天，强烈的阳光很容易把人晒黑。过完了一个夏天，皮肤也黑了不少，秋季应该怎么白回来呢？有些天然食品中含有一些神奇的成分，经常食用可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵，您知道它们分别是什么吗？一起来看看！
01苹 果
苹果营养丰富，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有明显的保湿作用，其中的维生素C能够抑制皮肤黑色素沉着，它所含的丰富果酸成分还可使毛孔通畅，有祛痘作用。研究发现，常吃苹果有助于淡化面部雀斑及黄褐斑。
02猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤（500克）猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，不仅能够有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，还可同时增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量高达2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受空气的污染，还能让头发越发得丰莹润泽。如果能够坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
03西红柿
西红柿中丰富的酸性汁液可以帮您平衡皮肤的PH值。针对皮肤黑且粗糙者，可以将西红柿捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后再用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中还富含维生素C，在西红柿汁内混入少许蜂蜜涂于面部，15分钟后用清水洗净，有助于祛斑美白。
04草 莓
草莓属浆果，含糖量高达6%~10%，并富含多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合油性皮肤，还有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。经常使用草莓美容，可令皮肤水润、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维生素A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，有助于改善失眠。
05樱 桃
樱桃含铁及胡萝卜素较多，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。饭前食用200~300克樱桃有助于调理肠胃功能，对于消化功能不良的人群很有好处。樱桃中富含的维生素C能够滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
06桃 子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。此外，桃子中还含有大量的维生素B和C，能够促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对于粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
07菠 萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维生素不仅能够淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。肤色暗沉者可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能够起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫做菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令您的牙齿洁白如玉。
08桔 子
桔子以其丰富的果酸和维生素含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维生素C含量特别高，因此在很多地区，人们常用桔皮泡水喝以摄取大量的维生素C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸有助于平抚面部的小细纹。
09牛 奶
牛奶中的铁、铜和維生素A具有美容作用，能够改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，还有美白的作用，历来都是女性的美容佳品，建议可在睡前半小时饮用。
多吃以上9款美食，
这个秋季，让我们一起白回来！
所谓“一白遮三丑”，尤其是夏天，强烈的阳光很容易把人晒黑。过完了一个夏天，皮肤也黑了不少，秋季应该怎么白回来呢？有些天然食品中含有一些神奇的成分，经常食用可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵，您知道它们分别是什么吗？一起来看看！
01苹 果
苹果营养丰富，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有明显的保湿作用，其中的维生素C能够抑制皮肤黑色素沉着，它所含的丰富果酸成分还可使毛孔通畅，有祛痘作用。研究发现，常吃苹果有助于淡化面部雀斑及黄褐斑。
02猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤（500克）猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，不仅能够有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，还可同时增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量高达2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受空气的污染，还能让头发越发得丰莹润泽。如果能够坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
03西红柿
西红柿中丰富的酸性汁液可以帮您平衡皮肤的PH值。针对皮肤黑且粗糙者，可以将西红柿捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后再用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中还富含维生素C，在西红柿汁内混入少许蜂蜜涂于面部，15分钟后用清水洗净，有助于祛斑美白。
04草 莓
草莓属浆果，含糖量高达6%~10%，并富含多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合油性皮肤，还有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。经常使用草莓美容，可令皮肤水润、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维生素A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，有助于改善失眠。
05樱 桃
樱桃含铁及胡萝卜素较多，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。饭前食用200~300克樱桃有助于调理肠胃功能，对于消化功能不良的人群很有好处。樱桃中富含的维生素C能够滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
06桃 子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。此外，桃子中还含有大量的维生素B和C，能够促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对于粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
07菠 萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维生素不仅能够淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。肤色暗沉者可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能够起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫做菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令您的牙齿洁白如玉。
08桔 子
桔子以其丰富的果酸和维生素含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维生素C含量特别高，因此在很多地区，人们常用桔皮泡水喝以摄取大量的维生素C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸有助于平抚面部的小细纹。
09牛 奶
牛奶中的铁、铜和維生素A具有美容作用，能够改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，还有美白的作用，历来都是女性的美容佳品，建议可在睡前半小时饮用。
多吃以上9款美食，
这个秋季，让我们一起白回来！
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