#减肥日记[超话]#
【减肥打卡】Day22#减肥日记[超话]#
【减肥打卡】Day22今天体重连续了解封后的上涨，额，76.4公斤！好吧好吧，服了
昨天运动记录：腹轮150个
嗯，还有，我的机电中级工程师评审终于在补充材料之后，又一次通过了区人社局的审核之后，提交到了市工程技术中级评审委员会，静静的等待着结果，期望着生活变得更加美好[打call][打call][打call][打call][打call][打call][打call][打call]
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#小雨's 减肥日记#
11.15 居家办公饮食 自制10分钟快手餐
️早餐:半枚盒马贝果➕酵素
盒马的贝果不太正宗，但你把它当普通面包吃还真的蛮香的，就是那种湿润有韧劲、还有油香的扎实面包
️午餐:150g白米饭➕350g青椒炒鸡胸➕250g小番茄
️零食:半杯肉桂拿铁，浓浓的肉桂，冬天喝又暖又甜~
️晚餐:一枚盒马贝果➕400g番茄荷包蛋汤➕200g芹菜炒腊肠https://t.cn/A6osZfrk
饮水量:1L
运动量:1h有氧
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️午餐:150g白米饭➕350g青椒炒鸡胸➕250g小番茄
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真想告诉全世界 这个巨巨巨好吃！！
西红柿娃娃菜豆腐汤
这个真的好好吃 汤也好喝
我减脂期超爱 热量低 饱腹感很强 营养也很丰富
西红柿酸酸的很开胃 娃娃菜豆腐口感都是嫩嫩的！！
〰️
做法：
1⃣️西红柿 嫩豆腐 娃娃菜 蒜末 葱花切好备用
2⃣️油热后 西红柿炒软 炒出番茄汁
3⃣️接着把娃娃菜放下去炒软 加入一碗清水煮开
4⃣️嫩豆腐放进去 大火煮三分钟
5⃣️放盐 半勺生抽调味 撒点葱花就可以啦
#减肥减脂吃这些 #减脂餐 #娃娃菜 #健康减脂 #我的美食日记 #减脂汤 #笔记灵感##美食#
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