趁着上课的功夫，我偷偷来了就在隔壁的沙洲公园。小时候我常常来这，父亲在这里工作的缘故，这里几乎快成为我的第二个家。一晃好多年的功夫过去了，我后来再也没有来过。原以为这个公园可能几近荒芜了，再来却比我想象的要热闹的多。周末的早晨，阳光很好。光照在我身上时，我几乎要忘了，我原来也是鲜活的。我坐在小时候常常玩耍的那个草坪旁的长椅上，就那样坐着，什么也不做，任凭阳光照在我的脸上，任凭微风吹过我的发梢，任凭路过的人来人往奇怪地望向坐在长椅上发呆的女孩。终于没有人问我，你从哪里来，要到哪里去。

#天天晒早餐[超话]##健康一冬##健康养生#
看到窗外照进来的阳光，“赶紧出门晒太阳咯”，补充维生素D。

尤其是在光照不强的冬春季，又缺乏户外活动，缺乏阳光照射或过度防晒而未补充足够维生素D的人群，这个冬天里，让我们一起来晒晒太阳。

《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》推荐维生素D的推荐摄入量是10ug/d（400IU/d）。

如何补充？

➡️食补：蛋黄、海鱼、牛奶、肝脏、香菇等可以帮你补充少量维生素D，但天然食物含量不高，如一个蛋黄含有25IU维生素D。

➡️最好的来源—太阳
常晒太阳，皮肤中的7-脱氢胆固醇可被紫外线转化为维生素D3，这是人体维生素D的主要来源，但要注意避免暴晒，可选择早晨或午后，将皮肤充分裸露约30分钟。
⚠️但要注意，隔着玻璃晒没有效果，SPF15以上的防晒霜会导致维生素D产生损失99%。

四季之美

文/禹凝

春天最美是早晨。红而耀眼的大阳，蓝得诱人的天空和漂浮不定的白云，加上地上那嫩绿的小草，刚刚绽开笑脸的小花，苏醒的鱼儿和融化的河流，让人心情非常舒畅。

夏天最美是夜晚。白天的公园固然美丽，但却比不上夜晚虫儿们开的“音乐会”有趣。静静的夜空下，虫儿们有的敲着小鼓，有的吹着笛子，有的弹着竖琴，有的放开歌喉，别提有多好听了。这种声音让我着迷，让我沉醉。

秋天最美是黄昏。太阳已经快要沉下去了，这正是我放学的时间，天边出现了五颜六色的晚霞，相传还是王母娘娘之孙织女织的呢。一看到这彩色的云彩，我就心旷神怡。

冬天最美是中午。这时候的太阳最热，当阳光照在雪上时，雪亮得闪闪发光。躺在一片干干净净的雪堆里，面朝太阳，虽然身在冬天，不过在太阳的照射下，我就仿佛置身于春天呢!我真想在这待一天，好好享受一下这冬日的暖阳。