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风阻单车是一个非常有效的心肺训练工具，随着脚踏的速度加快，车轮处空气阻力增加，进而需要付出更多的做工驱动单车，循环往复，加速和减速的时长就是心肺训练的过程。
做下肢训练的心肺环节，如果方便的话可以在家里放一台风阻单车。既不占地方，又能高效的进行心肺训练！
今天也是毫无感情的打卡机器
#健身# 主题：
下肢推，肌力训练负重1倍体重，心肺训练强度60%-80%，略有挑战。

#美好辽宁欢迎您##保护绿水青山辽宁在行动#美好辽阳欢迎您#
【国家森林城市辽阳篇：古城林逾静，辽东衍水清】11月，辽阳城空气里透着寒意，秋收已经结束，原本应该进入一个萧瑟、收敛的冬天。但如今却不是，风冷天寒，人心却是火热，枝叶由青绿转为红黄，却并未走向沉寂，而是这座古城青春不老的另一个开场。详戳https://t.cn/A6osf4kt

#象博士说科普#【一再热炒“冷冬”概念为哪般？】最近，“三重拉尼娜”事件备受关注，关于“冷冬”的讨论迅速占据各大社交媒体的热搜榜。这一“自媒体前脚炒作，专家后脚释疑”的剧情年复一年，如期上演。网络上关于“冷暖冬”的热度，为何居高不下？

事实上，关于冷暖冬，气象学里一直有着明确的判定标准。从专业的视角看，判定冷暖冬的基本依据为冬季（12月至次年2月）三个月的平均气温，在空间上则分为单站、区域、全国三个范围等级。就单站而言，如果单站平均气温与常年平均气温的温差，大于等于气温标准差的0.43倍，则为暖冬；反之，如小于等于标准差的-0.43倍，则为冷冬。在过去很长一段时间里，气象部门判定当年是否为冷暖冬，正是根据这一标准，在冬季结束之后给出结论。

简单来说，此前，在气象界，冷暖冬本就不是一个“预测概念”，而是对冬季气温状况的一个事后“认定概念”。

当然，这与公众对“冷暖冬”的认知，有着一定差距。故而曾有“段子手”揶揄道：“等冬天结束再说冷暖冬，那我也能做到。”而从更好服务经济社会发展、保障民生福祉的角度来看，如今，各行各业对冷暖冬的判断需求，也不仅仅满足于“事后认定”程度。

因此，近年来，国家气候中心均会开展冬季气候预测，并向公众发布。尽管从概念上看，专家对冬季偏暖还是偏冷的预测，与学术定义上的“冷暖冬”仍不完全一致；但从服务的角度看，对公众发布冬季气候预测，已能够较好地满足民众以及供暖、健康、交通物流、设施农业等行业的需求。

其实，关于冷暖冬、冬季气候预测的科普及解释工作，气象专家一直孜孜不倦在做。但部分自媒体出于对流量的过度追求，仍执着于炒作，试图贩卖“天气焦虑”。但关键在于，在炒作概念时，科学问题不应被扭曲，有些事情还是应该说清楚！

就拿今年而言，拉尼娜跟冷冬并没有必然联系。根据预测，赤道中东太平洋拉尼娜事件可能持续到冬季。但拉尼娜事件只是影响我国秋冬气候的因子之一，其还受到北极海冰、欧亚积雪等因子的影响，大气系统的内部变率也将起到重要作用。国家气候中心的冬季气候预测也明确提出，今冬影响我国的冷空气强度总体偏弱，全国大部地区气温接近常年同期或偏高，气温变化的阶段性特征明显，前冬偏暖，后冬偏冷。

也就是说，今年冬季总体仍然是偏暖的趋势，但有阶段性寒潮和极端低温出现的可能。

因此，我们大可不必谈拉尼娜而色变。“三重拉尼娜”也绝不是“三倍”拉尼娜。对于冷冬的炒作，不宜听信个别平台的忽悠，应关注气象部门发布的权威气候预测及天气预报预警信息。广大气象工作者也应从中了解群众的迫切需求，继续加强关于气候预测领域的研究，努力提高预测产品的精准度和实用性，并持续做好科普工作。（作者：叶海英@中国气象局）