吃完这一餐，暖暖的，很安心～
#大蜜减脂营##大蜜食堂#
天气渐凉，我们的烤箱又要大肆使用了。暖洋洋的，就觉得很安心。今天烤一炉，可以有优质蛋白，碳水，饱腹感又很强，绝对的减脂圣品。关键还很好吃！吃了这一碗，这一餐会觉得很满足！

准备材料

杂蔬烤鸡胸
制作时间：10分钟
难易程度：初级
主要食材：鸡胸肉半块，鲜虾5只，贝贝南瓜半个，圣女果6个，红薯半个，大蒜3瓣
调     料：橄榄油，生抽，料酒，黑胡椒，盐，罗勒碎（可有可无）

制作步骤
▲1. 将鸡胸肉切块，鲜虾剥皮去虾线，大蒜瓣切片，放入一勺料酒，一勺生抽，盐少许，黑胡椒少许，橄榄油少许腌制10分钟。
▲2.在腌制的时候，将南瓜，红薯切片，玉米切小段。
▲3. 将玉米段，南瓜片，红薯片放入少许橄榄油，盐拌匀。
▲4. 烤箱190度预热的时候，将蔬菜，腌制好的鸡胸肉，虾放入烤盘锅。
▲5.放烤箱中层，烤20分钟后拿出来在表面刷层橄榄油，防止烤干。
▲6. 刷好油后继续烤10分钟即可。共计烤30分钟。（注意每个烤箱都有自己的脾气，注意不要烤糊哟~）

小帖士：
大蜜低脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴！

「好好生活第3⃣️天」

毎日の情報
今天起床还是挺早的，但是出门的时间有些晚了，今天的太阳升起来了，挂在半空真的太圆了吧～

早饭：贝贝南瓜➕鸡蛋➕香蕉真的是快手快手快快手早餐了 略微敷衍的感觉[思考]

午饭：简简单单一份土豆丝，其他的都没了实在没啥好说好看的[允悲]

今日运动也极为简单，因为真的好累呀，心累身体也累。逐渐结婚旺季到了，我也开始慢慢的忙起来了，今天真的是脚不停的状态，再给各个顾客试衣服，想给他们最好的服务。忙碌的期间收到了顾客送来的饮料，让我觉得我的服务我的专注我的态度是被认可的！桔梗花真的好好看呀～

#日常[超话]##碎碎念##一人食##行走的元气##生活碎片##二妹自律集中营##减肥[超话]##遇见美好##不可辜负的美食##运动就是坚持##生活的模样# https://t.cn/R2WxW4y

#骑行[超话]#山西运城~陕西渭南（第192城）
滨滨带你浪迹天涯一路向西
桂林小熊贝贝板材 找宝云虹膜公益携手同行
今天上午没出发一直给充电宝充电，十二点才离开旅社。中午吃过饭往前几公里就是风陵渡黄河大桥，桥上休息玩会拍了几张照片。过了风陵渡黄河大桥进入陕西渭南境内，往前几公里就是潼关古城，现在潼关古城整体修复没能进去，前面几公里有个亭子扎营特别舒服，东边挨着黄河渭河小风刮着很舒服，往南遥看潼关古城，往西就是古出城遗址，晚上灯光亮起，也是一条风景线。
今日里程10公里。累计骑行43085公里。 https://t.cn/R2Wxg6M