1.我从不认识的时候就是桑延梦女2.山羊合作之前我就求过，难道我是预言家[挖鼻]船羊先婚后爱出来前我也求过怎么说[收到]3.给他俩冲锋陷阵我每个号都做过，你说哪个，我还有个号专门骂人，你说哪个[汗]4.我骂的是看不惯任何人的读尾姐，别在这给我偷换概念。
这人怎么研究我还不让我转微博[汗]我来给你点评一下啊

#广东宏远[超话]#
老杜@杜锋Dufeng 恭喜你脱离苦海啦！！！！

不知道用什么词藻和语句才能描绘出你这几年执教国家队的辛苦与不易，那时你说：“我觉得容易的话，就不一定让我来做了。”19年之后，你愿意守一盏熄灭了不知能否再燃起的灯，我佩服你的勇气，欣赏你的担当。国家需要你时你从未退缩，从球员到教练，从少年到不惑之年，有如梦的天真，也有义无反顾的纵身，凭着对篮球事业的一腔热血忍受了所有的误解和谩骂，好在现在终于天亮了。

有些意难平，因你被误解难平，替你青丝变白发难平，看你有心无力难平，看你到卸任了都等不到大秋难平。但应该没有人比你更不甘心吧，不甘心带队这几年就没带过几次完整阵容的队伍，满腔抱负却无处施展，快要熬出头了却为他人做了嫁衣。罢了，这几年，俯仰无愧于天地，褒贬自有春秋。

很多次的赛后发言，你都在感谢队员，感谢主办方，感谢所有人，却忘了感谢你自己。你才是最辛苦最不容易的那一个，真的真的真的真的谢谢你。

国家队之旅告一段落啦，以后不再是中国男篮主教练杜锋，而是广东队主教练杜锋，我们都在等你，也会一直支持你。那天评论里有一句话送给你，疾风知劲草，板荡识诚臣。你从来都问心无愧，不论前路如何，心怀坦荡定能不负此身。

你祝福大家一切安好，那我祝你顺遂无虞，欢愉胜意，万事可期。老杜，欢迎回家！！ ！！

【健康饮食常识

让炒肉吃起来鲜嫩的三招】

很多人都是“食肉族”，怎么能让炒肉吃起来鲜嫩，又不易粘锅呢？让我来给炒肉新手支几招。

控制好火候：猪肉下锅前，最好把油温控制在60℃~70℃。另外，应该选择大火快炒，在肉还没有完全丧失水分之前起锅，这样的肉一咬下去都是鲜嫩的肉汁，十分可口。

拌入鸡蛋清：当要炒猪肉片或做水煮肉片的时候，可在切好成片的猪肉中加入鸡蛋清———在鸡蛋上开一个小口，让鸡蛋清滴流出来，千万注意不要让蛋黄混入肉中。由于鸡蛋清有保护猪肉组织、保留水分和营养的作用，所以这样做出来的猪肉可口又鲜嫩。

加入生粉和黄酒：对于大多数炒肉的菜式来讲，下锅之前先用生粉和黄酒等调料腌一下会使肉更嫩滑。炒之前先把切好的肉放在器皿里，加入生粉、食用油以及适当的黄酒，充分搅拌之后再下锅，炒出来的肉就会鲜嫩多汁。

为了让炒出来的猪肉既嫩滑又不沾锅底，要拿捏好炒锅的温度和锅里面油的覆盖程度。在锅加热一会儿后，倒入油，并用油转一下锅底，加大锅底的油的覆盖面，这样在炒肉时就能避免因猪肉碰到没油的热锅而被粘住的情况。另外，在挑选猪肉时，最好选择里脊肉和后臀肉，这两个部位都是瘦肉，更适合爆炒。