#女性如何避免精神内耗# #热爱我的热爱#
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]

#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多？我相信大概率是，不排除个别“没心没肺”的。为什么？我们从人类的进化历史想想，最初男人去打猎，只有一个念头，抓住猎物；女性在家里又要分食物，又要带孩子，还要担心老公，所以女性的头虽然没有男性大，但前额叶皮层，负责计划、控制、思考的部分，面积却比男性大。可见，女性“爱思考”，天生注定的。没有这些思考，也没有女性现在的地位。但想太多了，就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说：人的烦恼皆因想得太多。[酷]

想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。

如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。

很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。

如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]

这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。

5：45起床
6：00准时出门
7：00到达乘车集合点
这是每个周一早晨我的徒步修行
到大白户岔路口的龙潭牛肉馆吃过早点
8：30走进了离开半个月的专班办公室
“徐大官”尚未待我坐定
便滔滔不绝抢占了话语制高点
这是终将梦想照不进现实的宣判
早些水落石出免得劳命伤财的折腾
新增高铁站的项目
决策者已经定出调子
暂停键果断按下
让其它的项目先行先飞
这是正确的决策
于发展大计而言
全局观之
此路径选择
方是抱紧西瓜
顺便留点余光在芝麻上的明智之举
为自己刚刚入队时的准确洞见
点个赞
虽然当时心直口快
据实以告
得罪了狂热的人定胜天狂热派
但终究
时间很公平
它证明了一切

#陕西粉笔干货##陕西省考# #国考# #事业单位联考# #申论名言#
【申论句子】
1. 舞台再大，自己不上台，永远是个观众；平台再好，自己不参与，永远是个局外人。

2. 青年朝气蓬勃，在无怨无悔中书写人生；青春富有梦想，在拼搏奋斗中绽放光彩。

3. 把做难事当做检验能力素质的试金石，把做难事当做提高全面素质的磨刀石。

4. 梦想之花，浇灌奋斗的汗水才能盛开；希望之苗，勤于耕种才会发芽。

5. 学者渡过无涯学海，需要“苦作舟”；登山者攀上山巅，需要“苦作梯”。

6. 事业总是在紧跟时代中守正出新，人生总是在拥抱时代中绽放光彩。

7. 每一滴汗水都折射太阳的光芒，每一份付出都照亮梦想的天空。

8. 困难是自身成长的“维他命”，挑战是提升本领的“蛋白质”。

9. 尝心志之苦，受筋骨之劳。

10. 外练筋肌骨，内练精气神。

11. 做好奋斗者，当好答卷人。

12. 以实干为舟，以奋斗作桨。

13. “赶考”心态，“接力”状态。

14. 以奋斗为笔，以实干作答。

15. 志向越远大，事业越宏大。

16. 立青云之志，扬万丈雄心。

17. 刀在石上磨，人在事上练。

18. 没有“脊梁”，人就不能直立；没有“支柱”，大厦就会坍塌。

19. 奔跑路上，我们都是追梦人；历史长河，我们都是缔造者。

20. 志不立，天下无可成之事；坚其志，事无大小必有所成。