错过好几年的鬼怪
在我心里封神
赐我一个阿加西
好喜欢这种
真的很害怕看大结局会崩溃
[单身狗][单身狗][单身狗]
赶紧运动会赶紧五天假please
最近又吧唧了好多
开心每一天
[送花花][送花花][送花花]
最近get到"与其责怪自己 不如埋怨他人"
这真的可以让烦恼走开走开
大家都不要内耗 自己永远要放在第一位
[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
在我心里封神
赐我一个阿加西
好喜欢这种
真的很害怕看大结局会崩溃
[单身狗][单身狗][单身狗]
赶紧运动会赶紧五天假please
最近又吧唧了好多
开心每一天
[送花花][送花花][送花花]
最近get到"与其责怪自己 不如埋怨他人"
这真的可以让烦恼走开走开
大家都不要内耗 自己永远要放在第一位
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主题：别让别人影响你的感受，做点什么让自己畅快起来
【感想】
什么能影响你的感受，生理状态，换句话说：外部条件。
别让别人影响你的感受，说白了就是：做点什么创造一个让自己舒适的外部条件，别让别人的需求，影响你的需求。
当你需要安静的时候，别人blabla，你可以：1让ta走开，2自己走开，3搞好隔音，4请ta闭嘴，5设置静音，等等等等。至于方法是软、是硬，是直接，或间接，都取决于你。
当别人凑上来给你一个烦人的要求，你可以直接拒绝或溜走；当别人在你的地盘留下让你讨厌的痕迹，你可以直接动用你的权限把ta的痕迹清理干净；当别人试图用请求占用你的时间、资源，让你付出自己不想付出的东西的时候，你可以直白地拒绝，离开，无视。
一旦你开启这个视角后，你会发现自己能做的事情有很多很多。
无聊的聚会要让你吃不喜欢的食物，占用你难得的休息日，你可以找个机会跑出去安静独处，找点好吃的快乐独处。无理的分配给了你过多的义务，直白地拒绝、离开、找个借口溜掉、单纯地不做，既然好处不是你拿，那做不完有什么关系，让那个拿好处的人着急去吧。怕寂寞又无趣的人抓住你大倒苦水，随便找机会敷衍ta、拒绝、或干脆静音、随意地走开溜掉，让ta自己去烦恼吧，反正不是你烦恼。无能的人厚脸皮找你帮忙，想把自己的责任甩给你，让你兜底，你直白说自己也不懂做不到，让ta自己焦虑去吧。
只要你保证自己：生理舒畅，饿了可以吃，困了可以睡，累了可以安静休息，想玩的时候有时间玩，你会发现相比之下其他真的一文不值。你的生理感受好了，你的心理也会随之强大，你会切切实实地感觉到自己被整个世界包容托举，你当下好好存在，未来也会一直好好存在。
【经验】
说白了就是识别自己的需求，保护自己的意图和个人空间不被进犯。
不管什么时候，当你的感受开始变得不好，对未来开始没来由的悲观失望的时候，搞清楚一件事：你的没来由其实是有来由，检查自己以下四项问题是不是没有解决：
1渴和饿。需要及时补充水分，吃足够的食物。
2脑内信息过载。需要安静独处或需要高度投入另一种活动换脑筋。
3困和累，。需要安静的环境或睡床，需要休息。需要远离人群，阻断新的信息。
4病痛。需要吃药，停止工作，看医生和大量休息。
归纳起来往往需要的事情是：
1，有营养的好食物，干净的饮水。（偶尔你情绪失控的时候可能会想要油腻高糖的垃圾食物和酒精，但实际上吃营养素密度高的食物——维生素矿物质和足够的热量搭配大量清水，更容易让你好起来。优先满足身体的需求，而不是口味的需求。）
2，独处空间。远离其他人。隔绝新的信息也就是断联
3，停止工作
4，玩乐，体育锻炼最好，根据你的状态，独自一人或和其他人一起。目的是换脑筋，清空缓存。
5，适宜睡眠的地方
6，热水澡等让自己身体从僵硬变舒展的活动。
7，安静的环境。
8，药物或其他你需要的治疗。
当你感觉不好的时候，设法给自己创造这类似的条件。从实际情况出发，从小处着手，一点点改善你的处境，让自己吃好睡好休息好，头脑放空，身体放松舒适。
而做着一切事情，你需要拒绝一些人，绕开一些人，无视一些人。
如果你可以直白拒绝，就直白拒绝。
如果确实不好拒绝，那就找些借口，总之可以让别人面子上过得去，但实际上还是要满足自己。
还有很多对你的个人空间的进犯，必须要得到本人的许可才做得到，你不交出钥匙，没人可以进你家门。所以有些答应起来为难的要求，直接无视就好。你不尴尬，尴尬的就是别人。
只要你真正去做，你就会发现所谓人情实际上拦不住你的坚决。既然总有一个人要去包容另一个人，为什么不可以是别人包容你？既然总有人需要扮演懂事和善良的角色， 为什么不可以是别人来懂事和善良，你来享受温暖？
当然进一步还可以化被动为主动，那就是在你感觉到辛苦的时候，别人还在催促你，找你索取，你这个时候可以坦白地直接向ta索要关怀、帮助和资源。以索取对索取，最坏结果就是对方主动退缩绕着你走。最好的结果，就是你来做那个被宠坏的大坏人，资源和关怀都流向你本人。
总结：
1心情不好往往是生理不好，困饿病累四大要素需要你设法去照顾满足。你需要食物和空间等等。
2别人让你感受不好，往往就是因为ta的需求进犯了你的空间，让你生理上需要的照顾无法得到满足。
3通过拒绝别人的需求，来满足自己的需求。关键时刻还可以进攻代替防守，以索取对索取，要求对方满足自己的需求来阻止对方索取他想要的资源。
【感想】
什么能影响你的感受，生理状态，换句话说：外部条件。
别让别人影响你的感受，说白了就是：做点什么创造一个让自己舒适的外部条件，别让别人的需求，影响你的需求。
当你需要安静的时候，别人blabla，你可以：1让ta走开，2自己走开，3搞好隔音，4请ta闭嘴，5设置静音，等等等等。至于方法是软、是硬，是直接，或间接，都取决于你。
当别人凑上来给你一个烦人的要求，你可以直接拒绝或溜走；当别人在你的地盘留下让你讨厌的痕迹，你可以直接动用你的权限把ta的痕迹清理干净；当别人试图用请求占用你的时间、资源，让你付出自己不想付出的东西的时候，你可以直白地拒绝，离开，无视。
一旦你开启这个视角后，你会发现自己能做的事情有很多很多。
无聊的聚会要让你吃不喜欢的食物，占用你难得的休息日，你可以找个机会跑出去安静独处，找点好吃的快乐独处。无理的分配给了你过多的义务，直白地拒绝、离开、找个借口溜掉、单纯地不做，既然好处不是你拿，那做不完有什么关系，让那个拿好处的人着急去吧。怕寂寞又无趣的人抓住你大倒苦水，随便找机会敷衍ta、拒绝、或干脆静音、随意地走开溜掉，让ta自己去烦恼吧，反正不是你烦恼。无能的人厚脸皮找你帮忙，想把自己的责任甩给你，让你兜底，你直白说自己也不懂做不到，让ta自己焦虑去吧。
只要你保证自己：生理舒畅，饿了可以吃，困了可以睡，累了可以安静休息，想玩的时候有时间玩，你会发现相比之下其他真的一文不值。你的生理感受好了，你的心理也会随之强大，你会切切实实地感觉到自己被整个世界包容托举，你当下好好存在，未来也会一直好好存在。
【经验】
说白了就是识别自己的需求，保护自己的意图和个人空间不被进犯。
不管什么时候，当你的感受开始变得不好，对未来开始没来由的悲观失望的时候，搞清楚一件事：你的没来由其实是有来由，检查自己以下四项问题是不是没有解决：
1渴和饿。需要及时补充水分，吃足够的食物。
2脑内信息过载。需要安静独处或需要高度投入另一种活动换脑筋。
3困和累，。需要安静的环境或睡床，需要休息。需要远离人群，阻断新的信息。
4病痛。需要吃药，停止工作，看医生和大量休息。
归纳起来往往需要的事情是：
1，有营养的好食物，干净的饮水。（偶尔你情绪失控的时候可能会想要油腻高糖的垃圾食物和酒精，但实际上吃营养素密度高的食物——维生素矿物质和足够的热量搭配大量清水，更容易让你好起来。优先满足身体的需求，而不是口味的需求。）
2，独处空间。远离其他人。隔绝新的信息也就是断联
3，停止工作
4，玩乐，体育锻炼最好，根据你的状态，独自一人或和其他人一起。目的是换脑筋，清空缓存。
5，适宜睡眠的地方
6，热水澡等让自己身体从僵硬变舒展的活动。
7，安静的环境。
8，药物或其他你需要的治疗。
当你感觉不好的时候，设法给自己创造这类似的条件。从实际情况出发，从小处着手，一点点改善你的处境，让自己吃好睡好休息好，头脑放空，身体放松舒适。
而做着一切事情，你需要拒绝一些人，绕开一些人，无视一些人。
如果你可以直白拒绝，就直白拒绝。
如果确实不好拒绝，那就找些借口，总之可以让别人面子上过得去，但实际上还是要满足自己。
还有很多对你的个人空间的进犯，必须要得到本人的许可才做得到，你不交出钥匙，没人可以进你家门。所以有些答应起来为难的要求，直接无视就好。你不尴尬，尴尬的就是别人。
只要你真正去做，你就会发现所谓人情实际上拦不住你的坚决。既然总有一个人要去包容另一个人，为什么不可以是别人包容你？既然总有人需要扮演懂事和善良的角色， 为什么不可以是别人来懂事和善良，你来享受温暖？
当然进一步还可以化被动为主动，那就是在你感觉到辛苦的时候，别人还在催促你，找你索取，你这个时候可以坦白地直接向ta索要关怀、帮助和资源。以索取对索取，最坏结果就是对方主动退缩绕着你走。最好的结果，就是你来做那个被宠坏的大坏人，资源和关怀都流向你本人。
总结：
1心情不好往往是生理不好，困饿病累四大要素需要你设法去照顾满足。你需要食物和空间等等。
2别人让你感受不好，往往就是因为ta的需求进犯了你的空间，让你生理上需要的照顾无法得到满足。
3通过拒绝别人的需求，来满足自己的需求。关键时刻还可以进攻代替防守，以索取对索取，要求对方满足自己的需求来阻止对方索取他想要的资源。
【拥抱快乐也是一种能力，学会爱自己】快乐是一种能力，是内在状态的一种反映，要有拥抱快乐的能力才能找到快乐。每天坚持两件事，培养爱好、记录美好，让日子更有趣；学会解压、多多微笑，让烦恼都走开……让你拥抱快乐的18件事↓人生漫长也短暂，愿你珍惜每一个当下！（素材来源：@人民日报，版权归原作者所有，如有侵权联系删除）
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