一. 人在脆弱时真的需要很多关心和支持
之前出去玩时加了金老师女儿的微信，时常在朋友圈看到她发的动态，今早7点看到她四小时前发出的动态“突然觉得快乐不能被预支，只能被透支，透支到想起来的时候只够我笑一秒”配着21年妈妈镜头下的自己。想起当时加微信时有跟她说，金老师学生中我最小，而且同是女生，所以讲起话来会容易些，有事尽管说，后来就再没再联系了。真的不知道该用什么方式去安慰，我于她几乎是陌生人，又不在同一座城市，还差了十岁，20岁和30岁的世界差好多，可对于一个20出头的女孩子来讲，失去至亲真的会是天塌下来的打击，真的需要非常多特别大的精神支持才能慢慢走出，我常想以我的角色我该怎么支持呢？怎样支持才不会弄巧成拙呢？今早是时隔好多天后又为金老师流泪的一天。
二. 怎样才能从拖延中进步？哪怕一点点
昨晚又熬夜备课赶工至凌晨近两点，还有近一半的东西没完成，一边赶一边骂自己“每次都这样，每次都是提前几天准备但一个字都没写出，到第二天用了才能在凌晨磨磨叽叽地赶工，完蛋”，些许无奈加无限嘲讽。常常在想，我的拖延只要减轻一点点，就一点点，那我应该会获得很大的进步，真好啊。尝试过自我体验，意识到我做事情前期会设想，设想的很好很全面然后会想要高质量完成，但后面就一拖再拖只能匆匆完成，真是行动的矮子。
三. 30岁的最后两个月要怎样度过呢？
今早早起要搭班车，车子出发前跑回办公室拿东西看到了桌上的体检报告，因为提前看了电子报告，没啥毛病，看着纸质体检报告很亲切没忍住又打开翻阅了一番，感叹健康真好，尤其在遭遇了去年医院打电话说体检出一个指标有问题要复查的“乌龙事件”后更爱自己的身体了。再想想昨晚熬夜到凌晨真是对不起人家，不让好好休息，平时也不怎么锻炼不爱护还要求人家给力，真是过分的很。今早赶班车出门急，下了楼才发现没带秋裤，又没时间返回去拿，预计今晚9点回来路上要被冻死，都是抵抗力弱耐不住冻的缘故，赖自己。30岁的两个月要怎么度过呢？进入11月后工作变得很忙，生活上也有很多事啊但总是把备考放在最后的最后，可这才是No.1的事情，一笑了之。在思维上慢慢挣脱束缚，为自由加码，不自主中冲出小农思维方面表现还不错，继续继续。

#王者荣耀钎城[超话]#
第一次见到钎宝的封面的时候就认出了这首歌，当时呆了一会 这首歌陪伴我无数个备考的夜晚
Daylight意为日光，是天刚刚破晓看到了希望，是带着希冀与未来的曲子，作曲家是写给一位患有白血病颓废过自暴自弃过，但，依旧对于生活乐观 有勇气去面对
小周或许曾经也有低谷有迷茫不知所措彷徨的时期， 但他都抵抗了过来，依旧带着笑与温暖走下去，是一个充满温柔与能量的人
或许他也想鼓励我们，鼓励他身边的人，你所遇到的困难或许不可抵抗，但我们要有勇气去面对那些，或许这并不容易，但只有有了勇气才有机会去实现自己想要去实现的理想，保护自己想保护的人，有自己想拥有未来

希望小周和我们都要勇敢向前方走去.

该不该运动

今天我想聊聊运动，和我一起运动的同事，和我年龄差不了几岁，但是我们两个人的身体素质差距特别的大，从而让我最近思考了很多。他是身体特别好，从来不知道哪里难受，我跟他聊我这里不舒服，那里不舒服，他根本不能理解不舒服是什么感觉。这么冷了，我这同事白天晚上就是一个半截袖和一个卫衣，而我穿着发热内衣，卫衣，还外加一个轻薄羽绒袄，还浑身冰凉。但是他真的不是一个适合运动的人，我跟以前几个同事比，算是被歧视的运动弱鸡，在他面前就是一个不可理解的运动全才。在他面前我算找回了几十年来丢掉的自信。今天我不想聊如何运动，我更想聊些应不应该盲目运动。最近长跑盛行，身边的很多朋友都在长跑，有得越跑越快，越跑越上瘾，有的却跑坏了膝盖，跑出来腰间盘突出，我就是后者。网上很多观点都是对的，跑步和运动是对身体有比较明显的好处，我自己也深有体会，明显感觉体能和精神状态好很多。但是最近越来越有要适量运动的声音出来，有新闻不断爆出，一些运动过后，突然去世的新闻。但是我想运动过后身体带来一系列伤痛应该更多。这里面应就应该理性的分析一下为什么会是这样，运动要不要理性！
就以我为例子，我从去年陆续出现了腰间盘突出一系列症状，并且越来越严重。同时膝盖有疼痛，由于我这几年一直正在备考，坐的时间比较长，又发现屁股疼和胳膊趴桌子的地方也疼。我在治疗腰间盘的时候，医生说我肾虚，中医的心肝脾肺肾和解刨学上的不是一回事。我理解的就是身体的一个状态表征，而且就肾虚，我是打小就有这方面的体会，我觉得一方面自身身体素质，另一方面小时候没养好。一般表现在精神不济和体寒怕冷。肾虚必然会导致骨病。因为肾主精髓。我从小就容易骨头受伤，踢个球脚趾头伤了，走个脚底板就疼，打个球手啊，胳膊啊，骨头就疼。这些种种表现，就是骨头不健壮。我在前几天的拍颈椎片子时，医生竟然发现我已经开始骨头退化了，这绝对不应该是我一个四十岁的应该有的症状。以此又应征，我的骨头状态不好。我需要补肾和补骨。因此，我认为一个人如果想要运动健身时，一定要先搞清楚做自己的身体状态，自己适不适合运动，可能西医和中医的理论各不相同，不同的人给的建议也截然相反。最了解自己的应该还是自己。要通过不同手段验证一下自己有没有身体的一些不利情况，千万不要盲目的就开始大运动量的运动，尤其是跟着一些跟自己身体状态不一样的人一起运动，一时逞强，留下伤痛。
还要强调一句，无论是什么体质，什么身体素质，运动前热身和运动后拉伸非常非常重要。一个好拉伸，是对身体重大保护。