它讲了很多，觉得翻译得很差。英文水平垃圾看不了原版。在这个基础上自己整理一下。

1.面对。鼓足勇气去选择认识自我。这是一件痛苦而艰难的事。但这是一个绝对。这个决定意味着自己要看见自己的不足。（本质上我们都很不完美，甚至越努力感觉差的越多）
2.觉察。透过情绪，想法，行为来描述自我的行为，看见自己过往的人格。比如，我用了很久发现我在自己写微博的过程里，经常有大段痛苦没有情感的说理性叙述。然后我意识到我在用绝对理性来防御或者说隔离痛苦的情绪。再比如，我发现的小朋友。喜欢比喻，形象化思维。
3.命名。很多了。我经常说的，那个什么都不知道的站在守着大门懵圈的自己。或者这次发现的和妈妈共生的小朋友。
4.教育。发现自己的一部分人格模式后，我会自己和自己对话。希望自己反思自己。或者自己也会说出一些新的认识。比如，共生的小朋友被发现以后，会自己说时间已经变了，如果在不长大不仅成为负担还错过发展。比如，我在意识到那个站在门口懵着的自己，是一直逃避痛苦的，就去看了（你在逃避什么）这本书，认识到，我们会为了防御痛苦，执着于自己的幻象而拒绝看见他人和自己。再比如，我在认识到自己对自己严苛的批评时，去读了自我关怀的书。

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打击与挫败是成功的踏脚石，而不是绊脚石。人只要不失去方向，就不会失去自我。越努力，越幸运；越自律，越优秀。不是每一段励志语录都能成为传奇，也不是每次努力都能获得回收。可这些，并不足以撼动我们对梦想的追求。有压力，但不会被压垮；迷茫，但永不绝望。