#减肥日记# 07/14/2020 周二 晨重54.0
//碳水循环：♻️4 暂停⏸️的第43天
//陈乔恩减肥法 不严格的day9

️
//早睡早起：no yes 上班班
//喝水打卡：✅1.5L到了
//不吃零食：
- 巨弱 * 3
- 蜂蜜黄油薯片一小袋
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早饭：
- 俩
- 俩
- 半个西柚

午饭：
- 煎鸡胸+蔬菜沙拉
- 半个西柚

晚饭：
- ️

‍♀️#运动打卡#
- emi wong 30min
- heather robert 30min
- pamela medium ab 12min
- 林芊妤瘦腿 10min
- 美丽芭蕾内外腿
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- 嗷 好想吃炸鸡 好想吃锅包肉

#减肥日记# 07/13/2020 周一 晨重54.1
//碳水循环：♻️4 暂停⏸️的第42天
//陈乔恩减肥法 不严格的day8

️
//早睡早起：no yes 上班班
//喝水打卡：✅1.5L到了
//不吃零食：
- 巨弱 * 2
- 自制的南瓜+奶油冰淇淋 一碗
—————————

早饭：
- 俩
- 俩
- 半个西柚

午饭：
- 卤牛腱+蔬菜沙拉
- 半个西柚

晚饭：
- ️

‍♀️#运动打卡#
- emi wong 30min
- heather robert 30min
- pamela medium ab 12min
- 林芊妤瘦腿 10min
- 美丽芭蕾内外腿
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- 今晚给npy做的豪华炸酱泡面还像那么回事 嘻嘻

#减肥打卡##碳水循环# （补打卡）
碳水循环♻️2.0 DAY 1️⃣6️⃣低碳水日

早餐：火腿肠+桃子
午餐：酱牛肉+罗马生菜+烤面包片
晚餐：烤巴沙鱼（外食）
加餐：酸奶
‍♀️运动：️
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早起体重⬇️0.4kg
没有运动神经的人，减肥果然还得靠饮食自律，无碳水一天后，周六胡吃海喝的体重掉下去了…
不过你要是问我，吃了那么多好吃的后悔吗？当然不后悔[挖鼻][偷乐]虽然但是，发胖的东西就是能让人快乐[嘻嘻][馋嘴]
这一周把餐单中的牛排换成了酱牛肉，虽然比无酱汁的牛排盐分要多很多，但我减掉了晚餐的汤，应该可以自平衡吧…[坏笑][耶]
对对对，安利一个油醋汁，某宝盲选的，甩丘比好几条街，淡淡的有股猕猴桃汁的感觉