30岁的第一天，突然很想记录下来此时此刻的想法。

对于女人的30岁，我并不惧怕她的到来，相反，我很坦然。

幼年时期，家境并不优渥，但是我从没有羡慕过任何人，因为父母在能给予我的最大范围内满足了我所有精神和物质的需求，我很感恩。

求学时期，虽说成绩不上不下，一直谈恋爱，但还算运气不错，该考的东西都考了下来，该去求职时，虽说全靠自己，大四时比较迷茫，但机缘巧合下还能有一个比较好的出路，不至于毕业后犯愁。

工作时期，我还算90后比较吃苦认干的小职员了，能遇到好的领导，同事相处也算融洽，还能有好的机遇能抓住，在这条道阻且长的路上，尽量走的更远些吧。

婚姻时期，遇见我现在的老公，从目前来看应该是我最幸福的选择了，结婚后疼我爱我，相互扶持，虽说偶有争执，多数也都是他让着我，但是我对家庭的付出也是很多，互相理解，且行且珍惜吧。

30岁之前，我完成了很多我想要做的事和努力完成的事，稳定的工作、幸福的家庭、可爱的宝宝、父母的相伴、还有生日前几天提职了，也算完成一个小目标了。

我是一个知足的人，我满足于现在生活的幸福感，但同时也有前进的动力，我想要为我的宝宝做一个榜样，给他幸福感满满的家。

我特别喜欢乘风破浪的姐姐第一季时的开场词：三十而励，在时光的洗炼、时代的铿锵中，我们不断更新对世界、对生命提问的能力。三十而立，我们从每一寓言里辨认自己，也认识他人的内心、他人的真理。三十而骊，骊色骏马、飞云踏海，我们关心成功，也关心失败，更关心每个人要面对的那座山。我们关心美好，关心热爱，更关心日新月异的未来。努力与翻越，不馁不坚信，肆意笑泪，青春归位。

30岁是人生懵懂青春的终结，却也是明媚灿烂的开始，坦然接受岁月的洗礼，将生活过成自己想写成的诗。

ps：其实我本人还是比较重视今天的生日，但是说实话今天是不愉快的一天，可能很多年后想起今天我都不会记得今天为什么会有不开心，可能这就是时间的魔法吧。

打破人生壁垒，翻越事业山丘
《越过山丘》
作者：吴士宏
江苏凤凰文艺出版社

作者一生的经历颇为传奇，护士出身，依靠英语这块敲门砖开启一个又一个职场神话，但没有哪个人是一帆风顺的，作者也不例外，她经历了创业失败，曾一度抑郁不振，直到转行进入企业家教练这个行业，指引200多位企业家和高管最大限度实现潜能，她帮助了别人并找到自己的人生意义。
此书是作者将十年任教练期间的真实经历，自己的人生感悟汇入这本书中，就像如书名的这支歌中的歌词：不知疲倦地翻越 每一个山丘。
其实在看这本书之前，我还从没听说过企业家教练一词，在这里，对教练这个词又有了新的认知。
作者在每一章后面还有一个总结性的教练说，这是我个人非常喜欢的一个点：
人人都需要一位教练，教练也如是。
教练的第一性原理：帮助教练伙伴成长，缺啥补啥，专注解决真问题而非研讨课题。
帮助教练伙伴倾听内心，找到“我想要啥”。
人，终其一生，大约只有两样东西可以自主：情绪和态度……
作者用自己和他人的经验以及做为教练的角度讲职场现状、职场关系、职场规划，太适合职场人士，有理有握，真诚相待，质朴无华，帮助我们打破人生和事业的壁垒，翻越一个又一个山丘。#三门峡小蜜蜂阅读小站##红豆阅读#

【陕西跳水队 百枚金牌的“梦之队”】中国跳水队被世界公认为“梦之队”，为国家争得了无数荣光，而这支“王者之师”中，不乏“陕西力量”。陕西运动员分别在悉尼奥运会、雅典奥运会、北京奥运会、伦敦奥运会、里约奥运会上获得4枚金牌、3枚银牌、2枚铜牌；在连续6届全运会上，陕西跳水队都有金牌斩获，其中在去年的全运会上获得3枚金牌。今年，杨昊分别取得世锦赛和世界杯两项冠军；年仅15岁的白钰鸣搭档全红婵获得世锦赛男女混合全能团体金牌。
建队30多年来，陕西跳水队本着超越自我、勇攀高峰、为国争光、为陕西添彩的目标，坚持追求卓越，夯实人才培养基础，向国家队不断输送优秀人才。陕西跳水健儿先后在国际国内大赛中夺得100多枚金牌，使陕西跳水队成为名副其实的“梦之队”。

■ 一对夫妻翻越秦岭成就梦想
在人们的印象中，跳水历来是水资源丰沛的南方省市的强项，可在2000年，一支来自黄土高原上的跳水队在全国悄然崛起。正是在这一年，陕西运动员田亮代表中国队取得悉尼奥运会男子十米台的冠军，惊艳了世界。至此，全国跳水界开始把目光投向了大西北的陕西。而这一切的背后，源自从四川自贡赶来的一对夫妻，他们在陕西卧薪尝胆，完成了“十年磨一剑”的壮举。
在1989年之前，跳水项目在陕西是空白。1989年的秋天，当时的省体委决定组建陕西跳水队。由于没有教练员、运动员以及场地，一切都要从零开始。时任国家跳水队总教练徐益明向陕西推荐了当时在四川省自贡市业余体校做教练的张挺。
1990年，27岁的张挺带着妻子从四川盆地翻越秦岭来到陕西，开始了组建陕西跳水队的征程。初到陕西，张挺与妻子谭敏看到的是一座游泳池和一排破旧的平房，没有任何跳水设施，连陆上训练的一块垫子都难寻到。困难超乎了他们的想象，但为了实现造就世界冠军的梦想，张挺和谭敏义无反顾，带着田亮等7名10来岁的队员，开始了近10年的“打游击”外训生活。张挺夫妇硬是凭着一股不服输的精神，让陕西跳水队从无到有，由弱变强。
在训练中，张挺最注重队员的基本功训练，并制定了严格的标准，要求练不好就不能换动作。为了让队员从小养成吃苦耐劳的品格，张挺总是率先垂范，每天5点半准时起床，6点准时到操场出早操，风雨无阻，从未间断。
“32年来，我怀着对跳水事业的满腔热情，对专业技术的精益求精，逐步实现了自己的梦想。” 11月9日，正在指导省跳水队备战训练的省体育局党组成员、省跳水队总教练张挺表示，作为一名长期奋战在竞技体育一线的教练员，他深知竞技体育训练的紧迫性、比赛的残酷性，为此他一刻也不敢懈怠。
张挺在担任陕西跳水队教练30多年的时间里，始终坚持在训练第一线，刻苦钻研专业技术，不断探索科学训练方法，培养了一批世界级优秀运动员。特别是他所带的运动员连续在5届奥运会上摘金夺牌、连续在6届全运会比赛上斩获金牌，铸就了陕西跳水竞技运动的辉煌。张挺先后成为第十三届全国人大代表、全国先进工作者、省道德模范、省人文社会科学领域顶尖人才、“三五人才工程”人选等，但他没有就此炫耀，而是把这些荣誉当成激励自己的动力，继续带领运动员向体育高峰攀登。

■ 一代代跳水运动员接续奋斗
2004年，当田亮获得男子双人十米台冠军时，他身披国旗绕场向观众致意的精彩画面，永远定格在了雅典，同时也印刻在陕西跳水运动员的心中，成为三秦跳水健儿顽强拼搏、勇创佳绩、为国争光的榜样力量。陕西一代代跳水运动员接续奋斗，先后有秦凯、张森、司雅杰、杨昊、林珊、白钰鸣、白钰豪等一批优秀运动员脱颖而出，取得奥运会、全运会、世锦赛、世界杯冠军100多个。省游泳运动管理中心被国家体育总局命名为奥运会突出贡献集体，取得全国体育事业突出贡献奖等诸多荣誉。
4岁时，秦凯进入西安市体校接受体操训练。8岁时，秦凯被张挺挑选进省队接受跳水专业训练。经过在省队的“打磨”，12岁的秦凯入选中国“梦之队”。2001年，他崭露头角，夺得世界青年锦标赛三米跳板冠军、跳台亚军 ；2003年，成为第五届城市运动会的跳水“双冠王”；2006年，首获世界冠军，取得世界杯跳水赛男子三米板金牌 ；2007年折桂世界游泳锦标赛男子三米板；2008年，迎来高光时刻，摘得北京奥运会跳水比赛男子双人三米板金牌、男子单人三米板铜牌；2012年伦敦奥运会再续辉煌，在男子双人三米板上成功卫冕，并取得男子单人三米板的银牌。
与此同时，陕西女子跳水开始崛起。2005年，不满8岁的司雅杰等一批孩子被谭敏选进了省跳水队。
2009年，司雅杰作为跳水天才进入了国家队。在2010年的中国水上运动会上，她获得了女子全能亚军；2013年，不满15岁的司雅杰在游泳世锦赛女子十米台项目上“一跳成名”，战胜一众高手夺冠。当时，留着小平头的司雅杰像极了8年后征服世界的全红婵。当年，司雅杰还取得国际泳联跳水大奖赛女子双人十米台冠军，获得了国际泳联跳水系列赛爱丁堡站女子单人十米台的冠军。2014年，司雅杰斩获仁川亚运会女子十米台金牌；2016年的里约奥运会，司雅杰获得女子十米台亚军；2017年，司雅杰不仅取得多个世界冠军，还获得了十三运会女子全能项目的金牌。
在走上世界最高领奖台的过程中，司雅杰像她的前辈们一样，付出了艰辛努力。但更重要的是，他们的背后有一支强大的团队，支撑着他们走得更远。“我成长进步的每一个细节，每一个关键期，每一个运动成绩的取得，都离不开家乡人的关心支持。”司雅杰说，在她最迷茫、心态最不稳时，总会在第一时间得到陕西队教练的鼓励及关怀，并为她指明奋斗的方向。
6月29日，代表中国队出战的陕西运动员杨昊，取得了2022国际泳联世锦赛跳水男子双人十米台金牌；10月21日，杨昊又斩获2022国际泳联跳水世界杯男双十米台冠军。一直受伤病困扰的杨昊之所以能重新站上世界舞台，得益于省游泳运动管理中心科研团队坚持不懈的努力、科学严谨的恢复性训练等。为提高运动员成绩，防止或治疗运动损伤，省游泳运动管理中心在科研攻关、伤病治疗、心理疏导等方面做了大量卓有成效的工作，使老将重返赛场，并迎来“第二春”。

■ 一往无前做强后备人才梯队建设
做强后备人才梯队建设，是省跳水队可持续发展的法宝之一。多年来，省游泳运动管理中心强化对市（区）业余训练的支持和引进优秀后备苗子相结合培养后备力量模式。在训练中，省跳水队注重队员的基本功训练，并制定了严格的标准。在运动队伍梯队建设中，省跳水队用科学训练和思想工作保持老队员的竞技状态，同时善于发掘和培养跳水苗子，将接力棒一代一代传递，确保陕西跳水的优势。
对于年轻教练员的培养，省游泳运动管理中心充分发挥“传帮带”作用，包括张挺在内的老教练，经常给青年教练员传授训练诀窍等。“我们中心经常举行教练员研讨会，探索更科学的训练方法。对于重点运动员的训练，大家集思广益，建言献策，并让主教练有更多的选择。”省游泳运动管理中心主任谭敏表示，经过努力，中心培养出了罗煜、晏辉、王璇等一批优秀的跳水教练员，使他们成为陕西跳水事业发展的中坚力量。
在十四运会跳水U14组男子双人跳台比赛中，14岁的白钰鸣、白钰豪不畏强手，为陕西代表团赢得十四运会首金，同时包揽男子单人跳台项目金银牌。兄弟俩还参加了成年组比赛，并夺得双人和团体两枚铜牌。在2022年布达佩斯游泳世锦赛上，白钰鸣搭档全红婵获得男女混合全能团体金牌，为中国跳水队夺得自1982年参加世锦赛以来的第100枚金牌。
白钰豪、白钰鸣是来自榆林的双胞胎兄弟，他们4岁进入榆林体校开始启蒙训练。2014年，被省跳水队选中改练了跳水项目。经过在省队的科学训练，白钰鸣在2016年的全国少年儿童跳水锦标赛上，一举夺得一米板、五米台、全能和双人4枚金牌，彰显出陕西跳水基础训练的力量。
“省跳水队之所以能延续辉煌，来自团队的群策群力。”省游泳运动管理中心副主任罗煜表示，陕西跳水队在训练方法上，充分利用数字赋能，持续强化科技助力，不断提升训练科学化水平。在攻克高难度动作方面，省跳水队采取一人一策方案，在重点队员的体重控制、动作难度的提升、营养恢复、体能强化、日常生理生化指标监测等细节上充分发挥科技力量，保障训练效果。
张挺表示，陕西跳水队将着眼于长远，遵循项目发展规律，紧紧扭住高水平运动队、优秀教练员队伍、可持续后备人才体系三大建设，统筹考虑、同步推进，精准优化项目布局，科学谋划新周期的备战训练，推动陕西跳水项目取得新突破、再上新台阶，力争在巴黎奥运会和十五运会上以更加优异的成绩为三秦父老增光添彩。