看过这样一个故事。
一条饥饿的蛇悄悄溜进一户人家，想要找些食物充饥。
在寻找食物的过程中，蛇不小心碰到了地上的锯子，身体因此受伤。
蛇很愤怒，转身一口咬住锯子，想给它点颜色看看，没曾想锯子丝毫无损，自己却被割伤了嘴巴。
蛇认为这是锯子在挑衅自己，于是愤怒地冲上前去，用自己的身体死死地把锯子缠住，想把锯子缠死。最后它用尽了全身力气，也没有伤害到锯子，反倒是自己被锯死了。
蛇到死也不知道，杀死它的不是锯子，而是自己失控的情绪。
这就如生活中的各种较量，我们往往不是败在了实力，而是输给了情绪。
尼采曾说：“获得真正自由的方法是要学会自我控制。那些精神自由，保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。”
过多的情绪并不能解决问题，反而会使人丧失理智，导致事情无法收场。
而简化情绪，保持心态的平和，事情或许会出现转机。

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良好的睡眠对健康十分重要。
研究显示，晚上10~11点之间睡觉可以降低患心脏病的风险，风险最高的是在午夜或更晚入睡的人。
熬夜睡得少会使人发胖，睡眠不足会使人饥饿素分泌增加饱感相关激素减少，代谢率下降。
睡眠不足会引起肠道炎症反应增高，菌群紊乱。
睡眠不足会影响类淋巴系统的正常运转，从而导致阿尔兹海默症等多种脑类疾病的发生。
建议尽量保障每天7~9小时睡眠，固定时间内睡觉。午睡时间20~30分钟为宜。
失眠或入睡困难的人可通过增加运动的方式改善失眠。不过也得循序渐进，突然高强度运动产生应激和兴奋，也会使睡眠质量下降。建议每周进行2~3次力量训练来改善睡眠。

看过这样一个故事。
一条饥饿的蛇悄悄溜进一户人家，想要找些食物充饥。
在寻找食物的过程中，蛇不小心碰到了地上的锯子，身体因此受伤。
蛇很愤怒，转身一口咬住锯子，想给它点颜色看看，没曾想锯子丝毫无损，自己却被割伤了嘴巴。
蛇认为这是锯子在挑衅自己，于是愤怒地冲上前去，用自己的身体死死地把锯子缠住，想把锯子缠死。最后它用尽了全身力气，也没有伤害到锯子，反倒是自己被锯死了。
蛇到死也不知道，杀死它的不是锯子，而是自己失控的情绪。
这就如生活中的各种较量，我们往往不是败在了实力，而是输给了情绪。
尼采曾说：“获得真正自由的方法是要学会自我控制。那些精神自由，保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。”
过多的情绪并不能解决问题，反而会使人丧失理智，导致事情无法收场。
而简化情绪，保持心态的平和，事情或许会出现转机。