2022.11.8
1⃣️川麻️ 好难[打脸]
2⃣️-4⃣️真·舔狗[吐]
5⃣️-8⃣️就是先这样然后那样最后再这样了 富强民主文明和谐自由平等公正法治爱国敬业诚信友善
9⃣️好配啊真的 离婚再挽回再爱上纠缠不清的夫妇最好磕
-1⃣️2⃣️去化妆吧去见男人吧欧阳[污][污]
1⃣️3⃣️-1⃣️4⃣️中午看不下去马原了然后随便涂了一个 结果就是黄历上的吉[泪]然后我们几个穿了白灰米咖[污]
一节攀岩课=胳膊疼肩膀疼肚子疼腿疼膝盖疼
中午吃了两个面包 本来想吃泡面想了想还要下楼太麻烦了[生病]
晚上吃生煎包小馄饨 感觉好久没出门了但是其实前天才出去过[打脸]
每天都在靠fly姐叫我们起床[摊手]
真的和哲学经济什么balabala的无缘 就没长zz脑袋感觉[生病]
服啦 不会搞电子产品就是到了两天了还是没鼓捣明白连主页面都没进去 自己搞了好久sin搞了半天回去又搞了好久 最后就是算了不要以前的数据了重新开始吧[黑线]
手机壳什么时候能到嘞
考完马原的路上老天爷都在为我下毛毛雨[泪]然后和粘
在318被死欧阳锁住了 每天就是被死欧阳锁起来锁起来不管在317还是318
终于没有esp的一个周二下午 古汉作业就后面再努力吧[黑线]
毛概又是差点迟到 永远在赶路[老师好]欧阳说她把面霜都带到教室里涂了[摊手]
晚上走着创了 好几天没创了[哈欠]
下了毛概回去正好有小蓝[新鲜好柿]

不管是第一次听还是现在听了好多遍之后 我的取向依然保持了一致[污]
top1潜[心][心][心] 非常喜欢 等待着光暗中白日梦的交叠 这一句的曲调 然后fly in the tide这第一句的英文好听到爆 开口跪系列 感觉瞬间打通任督二脉
top2 参演角色[心][心] 这才是正主第一视角的cp向be情歌 比什么歌都更适合 你知道故事最后不是都有始有终[伤心] 祭奠我嗑了几年的表面be后不死心还在嗑的死去的kai源cp#cali的阳光
top3 奔赴时间尽头的流萤[心] 是小瞒的续集 不愧是主打 是一首耐听的歌 你最终会爱上他

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鸡腿饭真好吃

胸 Chest
"1 上斜/Chest Press
50Kg*1*10; Break: 2 mins;
60Kg*2*10; Break: 2 mins;
70Kg*1*10; Break: 2 mins;
"2 蝶机飞鸟/Fly
20Kg*4*15; Break: 2 mins;"
"3 坐姿推胸/Chest Press
自由器械+50Kg*1*10; Break: 2 mins; "
自由器械+50Kg*1*12; Break: 2 mins; "
自由器械+60Kg*1*12; Break: 2 mins; "
自由器械+60Kg*2*10; Break: 2 mins; "
固定器械+70Kg*3*10; Break: 2 mins; "

腿 Leg
"1 器械腿推/Leg Press
90Kg*3*10;Break: 2 mins;"
"2 大腿内收肌训练/Thigh Adductor
外 176lbs*5*15; Break: 2 mins;
内 176lbs*5*10; Break: 2 mins;"

腹 Abdomen
"1 垂悬提膝/Hanging knee
自重*15*5; Break: 1 mins;

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