#科普[超话]# IgA肾病饮食需注意什么？
（1）低盐饮食：正常人每天摄入食盐约为5 g，肾病患者进盐过多就会增加饮水量，易导致水潴留，诱发肾性水肿。对肾性水肿患者肾病饮食中应该控制好盐的摄入量，一般2~3 g为宜。患者病情得到良好控制时，尿量正常、无水肿和高血压，不需要过分限制摄盐量，也不主张吃过咸的食品，如咸菜、咸鱼、咸肉等盐腌的食品。
（2）优质蛋白饮食：鸡蛋、奶类、瘦肉等富含必需氨基酸的动物蛋白。其摄入量要根据病情而定，肾功能正常而尿蛋白较多者不必过分控制蛋白质摄入，肾功能损害严重时蛋白应限制在每日0.6～0.8 g/ kg•d，以优质蛋白为主。
（3）IgA肾病高尿酸高血钾者饮食应忌：动物内脏、小米、食用菌、紫菜、豆制品、桔子、瓜子、花生、香蕉、扁豆、菠菜、荔枝、柑橘、土豆、西红柿、南瓜、茶叶、酱油、味精等。血钾低的患者要相反食用。
（4）IgA肾病尽量避免腥辣食品：海鲜、牛肉、羊肉、煎炸、蟹、蒜、生葱、香菜、狗肉、酒、牛肉、羊肉、咖啡、五香大料及一切发物。
来源：科普中国
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【给荨麻疹患者5个实用建议】身上满是风团，感觉瘙痒不止，让人难以入眠，这是荨麻疹患者共同的痛苦。要想远离这种情况，可以从以下细节入手：
①做个过敏原筛查，记录每天吃过的食物、药物以及周围环境的变化。
②避免过热或过冷；洗澡时不用过热的水；穿宽松纯棉的衣物，少穿化纤材质的。
③不吃过多含组胺的食物，如蛋类、虾蟹、贝类、奶酪、腌制的腊肉火腿、蔬菜类（包括番茄、番茄酱、菠菜、豌豆）、水果（如芒果、猕猴桃、香蕉）、含有巧克力和可可的糕点以及冰淇淋、糖果等。
④规律用药：西替利嗪、氯雷他定、地氯雷他定、左西替利嗪、咪唑斯汀等抗组胺药物。
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阅读《狼道》第五天

张驰有度 能文能武

一、成功的路上我们往往会停留下来短暂休息，是为了更好的风雨兼程。
1、例：野生狼的状态“静如初子，动如脱兔”来形容，狼的外表温顺、文静而放松，狼群除了正在嘻戏的小狼，多数狼群都是安静的。但有突发事件狼的神经马上绷紧，变得勇武无比，投入高强度运动中。
2、突发事件处理及能力考察人、动物对环境能力适应重要指标。

二、社会上人大致分为三种：
1、拿得起 放得下，在工作或正事经历充沛，魅力四射、这样的人往往很容易成功生活也很快乐。
2、拿得起 放不下， 工作或其他方面有什么问题，可以日以继夜从事劳动，忽视了休息，即使休息，也想着没做完的事情，心理压力负担很重，这样取得一些成就，但是总是“放不下”所以很难快乐。过分透支心理精力，不注意劳逸结合，会影响健康！
3、拿不起 放不下，他们好像卷缩在贝壳的寄居蟹，成天无所事事，这样不会有任何成就。

三、猝死已经威胁人类生命最可怕杀手之一
1、每年世界有几十万人毫无征兆情况下猝死死去，有些医疗机构把猝死定义为劳累过度并称“过劳死”。
2、法国医疗机构进行调查，猝死比例中，最多不是强体力劳动或强动脑劳动的人，而是精神压力比较大的人，在调查40多个职业中，猝死比例最高影视行业、白领一族，集中在中老年。
3、医学分析：心理压力过大，对事业、感情等事情“放不下”长期抑郁造成猝死主要原因。
四、现代社会催人奋进，不敢懈怠
1、在思想意识上崇尚勤劳、羞提安闲。
2、健康角度，“一张一弛”文武有道。

总结：没有了这个1，再多的0还是0#hi十一月#
狼的自述：燃烧人生并不是一味透支，再强壮的身体，也有疲劳的时候，劳逸结合是一种生存策略，身体是生存的本钱，休息是狂野的前奏。