【女人做好十点远离癌症】
1、抛弃洁癖：讲究卫生极为重要，但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆繁殖。
2、远离碳酸饮：碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松和其他骨骼问题。
3、服用叶酸：叶酸是女性最需要的6种物质之一，怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。
4、不要太瘦：太瘦的女性可能不易怀孕，同时更易患骨质疏松症。
虽然不能太瘦，但也要当心腹部赘肉，臃肿的腹部可能暗藏健康隐患，是卵巢癌的一个前兆，所以，对腹部赘肉一定要多加注意。
5、不要吸烟：吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。
6、晒太阳：多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的最常见原因。通过维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但不要晒日光浴，可以每天在阳光下步行至少20分钟。
7、多吃香蕉：1/4的中年女性患有抑郁症和其他心理疾病，其中一个原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我们只能从食物中获取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。
8、早生孩子：女性应在30岁以前生孩子，这可降低患乳腺癌的几率。
9、坚持锻炼：经常进行身体锻炼（如举哑铃）可以加强身体肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。
10、保持规律的性生活：经常体验到性高潮的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。
点赞就是最好的支持[白眼][白眼][白眼]
#阿猫养生#
1、抛弃洁癖：讲究卫生极为重要，但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆繁殖。
2、远离碳酸饮：碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松和其他骨骼问题。
3、服用叶酸：叶酸是女性最需要的6种物质之一，怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。
4、不要太瘦：太瘦的女性可能不易怀孕，同时更易患骨质疏松症。
虽然不能太瘦，但也要当心腹部赘肉，臃肿的腹部可能暗藏健康隐患，是卵巢癌的一个前兆，所以，对腹部赘肉一定要多加注意。
5、不要吸烟：吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。
6、晒太阳：多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的最常见原因。通过维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但不要晒日光浴，可以每天在阳光下步行至少20分钟。
7、多吃香蕉：1/4的中年女性患有抑郁症和其他心理疾病，其中一个原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我们只能从食物中获取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。
8、早生孩子：女性应在30岁以前生孩子，这可降低患乳腺癌的几率。
9、坚持锻炼：经常进行身体锻炼（如举哑铃）可以加强身体肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。
10、保持规律的性生活：经常体验到性高潮的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。
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#阿猫养生#
不吃晚饭能减肥？其实有这4个后果！怎么做更健康？
1、提升心血管疾病死亡风险
研究显示，晚餐进食不规律，冠心病、心血管疾病、中风等死亡风险有所增加。
2、形成胆囊结石
人在进食后，胆囊才会开始“工作”，收缩排泄胆汁，帮助人体吸收消化。饮食不规律，胆汁存储过久，容易析出固体物质形成结石。
3、诱发胃肠疾病
长期饮食不规律，会增加消化系统疾病的概率。如果晚饭吃得太晚，食物得不到充分消化，易引起胃炎、胃溃疡。
4、免疫系统紊乱
饮食紊乱症比健康人群更容易患自体免疫系统疾病。
【晚餐建议】
1、配合适当锻炼
相对于限制饮食，科学地控制热量，迈开腿，饮食均衡，才是倡导的健康的生活方式。
2、合理搭配膳食营养
蔬菜为主，约占70%，豆制品、瘦肉等优质蛋白也不能少，每餐保证1两左右的优质蛋白。肉类首先是鱼肉、虾、其次是鸡肉、鸭肉，最后是瘦的猪牛羊肉。少吃油炸、高脂、高胆固醇食物，避免吃具有刺激神经作用的食物，如咖啡、浓茶。
3、主食要适量
主食必不可少，但也不宜过量，原则上2两即可，可选择粗粮、米饭、馒头。不建议选择煎炸类食物，如葱油饼、油条、炸薯条。 #忆果缘1971##健康管理##减肥#
1、提升心血管疾病死亡风险
研究显示，晚餐进食不规律，冠心病、心血管疾病、中风等死亡风险有所增加。
2、形成胆囊结石
人在进食后，胆囊才会开始“工作”，收缩排泄胆汁，帮助人体吸收消化。饮食不规律，胆汁存储过久，容易析出固体物质形成结石。
3、诱发胃肠疾病
长期饮食不规律，会增加消化系统疾病的概率。如果晚饭吃得太晚，食物得不到充分消化，易引起胃炎、胃溃疡。
4、免疫系统紊乱
饮食紊乱症比健康人群更容易患自体免疫系统疾病。
【晚餐建议】
1、配合适当锻炼
相对于限制饮食，科学地控制热量，迈开腿，饮食均衡，才是倡导的健康的生活方式。
2、合理搭配膳食营养
蔬菜为主，约占70%，豆制品、瘦肉等优质蛋白也不能少，每餐保证1两左右的优质蛋白。肉类首先是鱼肉、虾、其次是鸡肉、鸭肉，最后是瘦的猪牛羊肉。少吃油炸、高脂、高胆固醇食物，避免吃具有刺激神经作用的食物，如咖啡、浓茶。
3、主食要适量
主食必不可少，但也不宜过量，原则上2两即可，可选择粗粮、米饭、馒头。不建议选择煎炸类食物，如葱油饼、油条、炸薯条。 #忆果缘1971##健康管理##减肥#
#妈妈用垃圾袋给女儿做礼服##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
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