重回18岁少女感少不了短袖+百褶裙
穿上spao的小老虎，感觉自己萌萌哒～
可可爱爱没有脑袋
搭配上跟裙子同色系的绿色运动鞋，也是很春天了！
介个运动鞋超好穿，很轻，暴走一天也不磨脚
[微风]
短袖t：spao
鞋子：norman walsh
袜子：happy socks
#时尚穿搭#
FOFIFORI控油蓬松洗发水也太适合我这种五天不洗头的懒人了！！！
它是针对易炎及易油性头皮的，有点清凉感，里面含有薄荷成分
白色半流动乳液质地，泡沫绵密丰富！
使用后的头发十分的轻盈蓬松，不油不痒不扁塌
·
乐伴蝴蝶酥爱心的形状分分钟击中我的少女心
每一枚都是爱你的形状呦～
奇亚籽白巧&黑巧各一块
超香超好吃！一口下去超级酥脆！回味香甜香甜的，巧克力的口感并不会很甜腻哎！❤️了❤️了
.
每鲜说冻干巧果脆好好吃哦！外面是白巧克力，里面是芒果跟草莓的冻干，百分百甜查理草莓，小台芒，果肉酥心不加水
配方干净，无香精色素防腐剂
轻卡无负担，每小袋热量只有26大卡
·
最喜杏皮茶包装看起来就好喜庆~
很中国！好寓意~
配料表简单，就杏干、冰糖、红枣~
富含黄酮抗氧化
口感是那种酸甜清爽的~ 非常好喝！ https://t.cn/R2WxpQa
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【体验神户草莓盛宴 [送花花]】
春天是吃草莓的季节，神户各大酒店也绞尽脑汁准备了草莓相关的主题餐品，今天大神就带你去看一看[爱你][爱你]。
《SOCO甜点自助——神户草莓展2022年》
由神户波多比亚PORTOPIA酒店举办，主题是“秘密花园”，甜品展前半段以英式甜点为主，司康、维多利亚风砂蛋糕等多种可选。
位置：神户市中央区港岛中町6丁目10番地1
交通：port liner线“市民广场”站步行约3分钟
活动时间：2022年1月15日～5月8日
参考费用：成人5800日元，小学生3500日元，儿童（4岁以上）2200日元，三岁以下免费
《三种草莓自助餐》
由神户ANA皇冠广场酒店举办，使用兵库县内产出的三种草莓制作的甜点，可品尝到不同的酸甜口味。有现场制作的华夫饼、蒙布朗蛋糕、可丽饼，享受新鲜出炉的美味。
位置：神户市中央区北野町1丁目1番
交通：神户市营地下铁 西神山手线“新神户”站步行约2分钟
活动时间：2022年1月7日～5月29日（每周五～周日，公休日）
参考费用：成人5500日元，6～12岁儿童2750日元，5岁以下免费
《粉色草莓下午茶》
由神户la suite酒店举办，享受本地产新鲜草莓制作的甜点和柠檬水陪伴的下午茶时光。
位置：神户市中央区波止场町7-2
交通：神户市营地下铁 海岸线“港元町”站步行约6分钟
活动时间：2022年1月1日～4月30日
参考费用：下午茶套餐5280日元、草莓柠檬水下午茶套餐5940日元
……………………。··～⚓～·· 。…………………
欢迎投稿并@日本神户观光局 和大神互动
…………………… FeelKOBE .………………..
#跟着大神游神户# #神户旅行# #我最喜欢的神户##遇见美好##带着微博去旅行# #草莓# #草莓[超话]#
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水果可以替代蔬菜不可信！#张淋琳健康频道[超话]#
水果和蔬菜都是最健康的食物，很多人认为水果可以完全替代蔬菜，这是真的吗？下面来一起看看。
水果可以完全替代蔬菜吗？
有人认为，吃够了蔬菜就可以不吃水果，专家指出这完全是误区，蔬菜和水果的营养价值各有特点，绝对不能相互替代。
根据调查，我国城乡居民平均每日水果摄入量仅为45克，与每日所需的200～400克水果差距相当大。而多数新鲜水果含水分85%～90%，是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素以及B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维（纤维素、半纤维素和果胶）的重要来源。
多吃蔬菜水果可降低发生肥胖的危险性、降低2型糖尿病的发病率，并有可能降低患口腔、咽、食管、肺、结肠等癌症的风险。
一般说来，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果，故而水果不能代替蔬菜；但是水果可以补充蔬菜摄入的不足，水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，且水果食用前不用加热，其营养成分不受烹调因素的影响，因此蔬菜也不能代替水果。专家表示，每餐有蔬菜，每日吃水果，这是最基本的健康膳食。
另外，加工的水果制品也不能替代新鲜水果，如果汁、果脯、水果罐头等。拿果汁来说，水果压榨去掉残渣，维生素C、膳食纤维等都会有一定量的损失。
蔬菜的价值
1.丰富的植物化学物
西红柿、胡萝卜中的番茄红素被认为是抗氧化能力强于维生素C的物质。在人体内科起到减少自由基，降血脂，增强免疫力等作用。十字花科蔬菜（甘蓝、菜花、卷心菜）含有的异硫氰酸酯，具有抗癌和免疫调节等作用。
2.充足的膳食纤维
蔬菜是膳食纤维的主要来源，主要存在于植物的细胞壁中。膳食纤维在胃中可以增加饱腹感，在肠道中可以促进肠道蠕动，加快粪便排泄，预防便秘痔疮能疾病。还可以降低胆固醇，延缓血糖过快升高，有利于肠道有益菌群的增值。
3.不可忽视的钙来源
蔬菜还是钙的良好来源，比如每百克白菜含钙50mg，菠菜66mg，芹菜80mg，油菜108mg。由于食用量较大，且含有有利于钙吸收的维生素K所以蔬菜作为钙的来源不容忽视。
水果的价值
1.丰富的维生素
水果可以提供丰富的维生素，尤其是水溶性维生素如：维生素B族、维生素C、胡萝卜素等。
2.水果中的糖分较高
水果中的糖分较高且以单糖（葡萄糖）和双糖（果糖）为主，升高血糖的能力较强。
3.含有有机酸
水果通常有酸甜的口味，是因为其中除了含有糖类外还含有一些有机酸。这些有机酸可以起到保护维生素C的作用，并且能刺激人的食欲。
总结：蔬菜和水果各自有自己的价值和营养，谁也不能替代谁，在日常饮食中蔬菜和水果缺一不可。#健康养生# #健康大挑战# #健康一春# #水果#
水果和蔬菜都是最健康的食物，很多人认为水果可以完全替代蔬菜，这是真的吗？下面来一起看看。
水果可以完全替代蔬菜吗？
有人认为，吃够了蔬菜就可以不吃水果，专家指出这完全是误区，蔬菜和水果的营养价值各有特点，绝对不能相互替代。
根据调查，我国城乡居民平均每日水果摄入量仅为45克，与每日所需的200～400克水果差距相当大。而多数新鲜水果含水分85%～90%，是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素以及B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维（纤维素、半纤维素和果胶）的重要来源。
多吃蔬菜水果可降低发生肥胖的危险性、降低2型糖尿病的发病率，并有可能降低患口腔、咽、食管、肺、结肠等癌症的风险。
一般说来，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果，故而水果不能代替蔬菜；但是水果可以补充蔬菜摄入的不足，水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，且水果食用前不用加热，其营养成分不受烹调因素的影响，因此蔬菜也不能代替水果。专家表示，每餐有蔬菜，每日吃水果，这是最基本的健康膳食。
另外，加工的水果制品也不能替代新鲜水果，如果汁、果脯、水果罐头等。拿果汁来说，水果压榨去掉残渣，维生素C、膳食纤维等都会有一定量的损失。
蔬菜的价值
1.丰富的植物化学物
西红柿、胡萝卜中的番茄红素被认为是抗氧化能力强于维生素C的物质。在人体内科起到减少自由基，降血脂，增强免疫力等作用。十字花科蔬菜（甘蓝、菜花、卷心菜）含有的异硫氰酸酯，具有抗癌和免疫调节等作用。
2.充足的膳食纤维
蔬菜是膳食纤维的主要来源，主要存在于植物的细胞壁中。膳食纤维在胃中可以增加饱腹感，在肠道中可以促进肠道蠕动，加快粪便排泄，预防便秘痔疮能疾病。还可以降低胆固醇，延缓血糖过快升高，有利于肠道有益菌群的增值。
3.不可忽视的钙来源
蔬菜还是钙的良好来源，比如每百克白菜含钙50mg，菠菜66mg，芹菜80mg，油菜108mg。由于食用量较大，且含有有利于钙吸收的维生素K所以蔬菜作为钙的来源不容忽视。
水果的价值
1.丰富的维生素
水果可以提供丰富的维生素，尤其是水溶性维生素如：维生素B族、维生素C、胡萝卜素等。
2.水果中的糖分较高
水果中的糖分较高且以单糖（葡萄糖）和双糖（果糖）为主，升高血糖的能力较强。
3.含有有机酸
水果通常有酸甜的口味，是因为其中除了含有糖类外还含有一些有机酸。这些有机酸可以起到保护维生素C的作用，并且能刺激人的食欲。
总结：蔬菜和水果各自有自己的价值和营养，谁也不能替代谁，在日常饮食中蔬菜和水果缺一不可。#健康养生# #健康大挑战# #健康一春# #水果#
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