#我的减脂餐[超话]#
跟大家分享三个经验谈：

减重的过程像是爬山一样。要求速效，每天冲刺，反而不容易成功；做好准备，按部就班，总有看到自己攻顶的那天。

1 做好规划，但也 #放过自己

规划自己一周执行几天高碳日，几餐欺骗餐（高油高淀粉），几天低碳日（只由豆腐和蔬菜摄取淀粉）和几餐蛋白质轻断食（只摄取身体所需的蛋白质），尽量执行。

常常决定今天低碳日，偏偏有大餐吃，不吃不行，那就吃吧。

过度要求完美，反而没有办法坚持下去。人有一种天性，觉得这件事不会成功，干脆不要做，因为我们很怕努力之后还是失败， 这件事会给我们很深的无力感。不过，减重不会失败，只有放弃。

2 不要过度在意数字，控制自己能控制的

不要过度要求每天都看到体重下降。体重的数字受到水分，盐分，经期，压力和吃下的食物（纤维会吸收很多水分）影响，不是我们能控制的。
控制我们可以控制的。很多人都在高碳日隔天，身体放松，体重反而就降了。

3 找出减重的乐趣。
健康不代表你要吃得很无趣。你可以去发掘好吃的原形食物，例如一碗鲜蚵豆腐汤，山茶油拌绿豆做成的冬粉，加上一盘虾仁小白笋；也可以利用82法则，进食的内容中，有两成可以是你想吃的任何东西。

减重像是爬山，还不如说是洛矶山脉大纵走，一爬就是好几个月。让我们享受这个重新认识自己的过程吧！

【历史第二！注意：冷空气今晚就到，降温降雨大风一个不落下......】
昨天我市阴到多云，其中东北部地区白天有短时小雨，雨量普遍不大。但是由于空气湿度较大，昨天夜里到今天早晨我市(主要在东北部)再次出现大雾天气,主城区、富阳、萧山和余杭气象台先后发布了大雾黄色预警信号。

这几日气温放在11月中旬确实有些格格不入，小编穿着短袖都觉得热，一时分不清这是在9月还是在11月。
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今天白天的最高气温31.1℃。

之前提过杭州11中旬最高气温的历史纪录保持者是1952年，那年11月11日最高气温达到31.2℃；排在第二、第三的分别是2020年的29.4℃和1998年的27.9℃，今年的31.1℃直接成了杭州11月中旬有纪录以来第二热，仅仅比1952年的31.2低了0.1℃！

与此同时，今天也是最热的一个11月12日！

但是就在今晚，杭州人要注意！
受较强冷空气影响，今天夜里到明天有一次明显降温、小雨和北风增大过程。

这意味着秋高气爽、阳光持续在线的天气就要告一段落了。预计从今天夜里起我市多阴雨天气，其中16日降雨较明显，其他时间都以阴雨天气为主，雨量不大，但是要看到太阳基本很难了。

气温下降幅度较大。今天的最高气温31.1℃；受较强冷空气影响, 13日起气温将明显下降，日平均气温过程降温幅度可达8～10℃。

气象台也发布冷空气消息：

北方较强冷空气今天夜里起自北而南影响我市，受其影响，我市有一次大幅降温、小雨和北风增大过程。预计日平均气温过程降温幅度可达8～10℃，15-16日最低气温8～12℃，今天夜里起北风逐渐加大，平原地区偏北风4～5级阵风6级，江湖水面及高山区偏北风5～6级阵风7级，请各有关方面注意。

1、12日夜里到13日有一次较强冷空气影响过程，请注意气温大幅波动、降雨对人体健康、疫情防控以及农作物等的不利影响;

2、阴雨天气增多，湿度较大，易出现低能见度天气，需注意交通、航运等安全。

#王者荣耀[超话]# 宝子们问一下，我前几天因为星会员等级不够找了个技术共说希望把我打分路30段。然后我的是456满皮满星号，找了个说自己巅峰2000的妹子共号。当时约好的是至少一个月要有一个分路打上30段。但是妹子的战绩基本上是输一赢一。现在星会员暂时关闭，而且妹子这几天也只一天玩会娱乐，我就不想继续共了。但是她给我从1200打上1400，我想知道我需不需要给她点补偿什么的。因为我觉得我号租也挺贵的，她玩了这么多天可以抵了。但是又怕被说白嫖人家的分。