【跑步运动的常见好处】

提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

锻炼心肌。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

增强免疫力。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

延缓衰老。经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

健美塑形。跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

跑步时的动作要点

脚掌先着地，脚趾向上抬。“无论何时发生跑步伤，只要脚后跟着地，造成的伤害就更严重。”费谢尔表示，跑步时一定要脚掌先着地，在这个过程中，脚趾可以稍向上抬一点，这样能够保护踝关节。

步伐别太大。跑步过程中，正确的步伐长度比我们想象的要短得多。脚部着地时，胯部应该在脚的正上方。步伐一旦过长，跑步过程中就会产生一种“努力伸脚向前够”的感觉，这种动作会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。

收缩腹部肌肉。腹部肌肉收缩有助于保持挺胸、双肩与胯部垂直一线的正确姿势。需要注意的是，不要刻意地去完成这一动作，否则容易使你在锻炼过程中分心。建议跑步前最好做一些能锻炼腹部肌肉的热身动作，如蹲跳等。

双肩向后倾。肩部应该后倾，肩胛向后下方拉，以这样的姿势摆动双臂，可以节省能量。摆臂不正确会影响全身动作的规范性，从而增加运动损伤危险。

双手握拳别太紧。跑步时，双手自然轻握。一旦握拳过紧，前臂肌肉就会紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

肘部要挨着身体。肘部弯曲成直角，靠近身体两侧。如果肘部与身体分得太开，手臂动作的锻炼效果就会大打折扣。

以上内容整理自新浪跑步

为什么化疗根治不了肺癌，哪怕是早期的，真相一般人不知道

肺癌一旦进入晚期，就无法根治，这是很多人都知道的事实，那为什么说即使是早期，化疗也无能为力呢？

大家知道，肺癌属于一种恶性程度比较高的肿瘤，癌细胞非常的“狡猾”，它不但能欺骗免疫细胞，让它不认识自己，还会经常变换自己的内核——突变基因类型，而这个内核决定了癌细胞对药物的敏感性，不但能够让副反应最小的靶向药物失去疗效，也会让开始有效的化疗药物失去疗效。

那为什么会这样呢？这主要和化疗药物的作用机制有关系，化疗药物其实是一种杀细胞能力非常粗糙的药物，它只能杀灭那种增殖速度很快的细胞，由于癌细胞增殖速度非常快，所以开始时会受到化疗药物的抑制而生长缓慢，当癌细胞变换生长方式，生长变得缓慢时，化疗药物就失去了作用。

所以即使是早期肺癌，化疗药物也会逐渐失去作用，逐渐发展成晚期，所以一定要趁着肺癌还没有转移的时候手术切除才能根治肺癌。

《长治圣爱妇产医院看病怎么样　⊱长治看妇科比较好的医院⊰

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⋚长治比较好的妇科医院 ⋛　阴道炎治疗期间需要注意些什么呢?

　　一、不能治疗半途而废

　　尤其是对于刚刚检查患有阴道炎症的女性，这是主要的一点。现在社会的进步，导致患有炎症的女性年纪越来越小，有的还是学生。对于医生制定的抗炎计划往往只完成一半，凭主观判断疗效，症状好了就停药，却不知残余的一点点病菌会导致炎症的再次繁殖，妇科炎症于是再次反弹。

　　二、不能自行盲目用药

　　这是很多女性的通病，听别人说药店什么药治疗炎症很好，就自行买些清洗剂等。现在市面上阴道冲洗的药剂多数含碱性，这些碱性清洗剂这会抑制阴道内正常的乳酸杆菌生长，从而破坏阴道的平衡环境。阴道的冲洗必须有专业的医护人员操作，自行冲洗，操作不当的情况下，不仅解决不了阴道的问题，更容易引发宫腔内部的炎症。

　　三、不能过多使用抗生素

　　过多使用抗生素，可直接使病原体产生耐药性。破坏阴道菌群间的制约关系，从而导致治疗周期不断延长，如果增加药品剂量，疾病反而得不到有效治疗。

　　四、治疗要及时

　　炎症的类型有很多种，不一样的炎症，其治疗方法和用药各有差异。同一种疾病，可能是由不同的致病菌造成，每个人对药物的敏感也不一样。所以妇女朋友患病一定要去医院，否则极有可能造成疾病的迁延不愈。