【#糖尿病患者要不要睡前加餐##怎么加餐才合适# 】
科学饮食是控制血糖的重要途径。其中，少量多餐、定时定量是糖尿病科学饮食的重要原则之一，糖尿病患者在正常的一日三餐外再适当加餐，能好地保护患者血糖平稳，避免低血糖的出现。饮食管理是糖尿病管理的「五驾马车之一」，涉及很多细节，而临床诊疗过程中，有些糖尿病患者会需要定时加餐。
01-哪些糖尿病患者需要睡前加餐?
需要注意的是，加餐与正餐是不同的。加餐应少于正餐的1/2或者更少。患者应在确保自己不超过每天热量摄入总量的前提下，从正餐中匀出一部分用作加餐。
1.有的糖尿病患者容易在夜间出现低血糖的情况，糖尿病患者低血糖是非常危险的。
2.有的糖尿病患者不仅会在夜间出现低血糖的情况，而且在第二天早上血糖会升高，这种情况叫做苏木杰反应，是糖尿病患者常见的血糖波动情形。这两种情况都需要糖尿病患者在睡前进行加餐，来达到稳定血糖的目的。
3.在晚上10点测量血糖，血糖低于5.5mmol/L的时候，就需要在睡前加餐。并不是所有的糖尿病患者都需要在晚上测量血糖，主要有这两类人群，第一类人群是接受胰岛素治疗的患者，第二类人群是正在评估当前的服用降糖药物的治疗方案是否合理的患者。
4.糖尿病患者如果有加餐的需要，最好在睡前一小时以前加餐，并且加餐的食物也有讲究。
02-哪些食物不适合在睡前吃?
相对禁忌的食品是高脂食品及高胆固醇类食品。糖尿病患者容易出现高脂血症，这是导致多种慢性并发症的基础，因此必须严格限制胆固醇的摄人量。含胆固醇高的食物有动物油、黄油、奶油、肥肉、动物内脏及脑髓、蛋黄、松花蛋等。
其次要远离高糖食物，如像白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等食物。
总之，糖尿病患者饮食要注意营养均衡，根据总热量摄取原则，合理安排自己的饮食。
03-哪些食物适合睡前吃?
1、乳类及其制品：乳类及其制品都是低升糖指数食物，比如牛奶是 27，酸奶「加糖」是 48，低脂奶粉 11.9;即便是加糖和巧克力的牛奶，升糖指数是 34，也远比号称养胃的小米粥「升糖指数 61」低得多。
酸奶中的蛋白质、乳酸能延缓胃排空，可以有明显的饱腹感。既能控制睡前的饥饿感、又能控制餐后以及空腹血糖。
另外，从总热量的角度看，喝起来甜甜的加糖酸奶「每 100 克含碳水化合物 12 克」相比吃起来不甜的馒头「每 100 克含碳水化合物 49.8 克」远远低得多。
当然，如果能自制酸奶，少加点糖，或者买含甜味剂的酸奶「标注阿斯巴甜等等」，血糖反应会更低。所以，相比吃稀饭、面条，一袋酸奶，或者半盒牛奶，是睡前消灭饥饿感的最佳选择。
2. 豆类及其制品：豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷都是低升糖食物。比如豆浆每 100 克中含蛋白质 1.8 克，碳水化合物 1.1 克;每 100 克豆腐干含蛋白质 16.2 克，碳水化合物 11.5 克。
有一位患者，经常卤制五香豆腐干，晚上锻炼后，饿了就吃上 2 块，血糖控制稳稳的。
注意：糖尿病肾病患者应减少豆类食品的摄入，因生成含氮物质较多，会加重肾脏负担，另外，肾小球滤过率降至 30 mL/min 以下，磷滤过和排除减少，导致血磷升高。
因此要降低含磷高的食物摄入量，而 100 克的黄豆含磷量 418 毫克，属于高磷食物，豆腐皮「418 毫克」、豆腐干「408 毫克」;但豆浆低「21 毫克」，可以选用。
3. 蛋类以及制品：临睡前如果有饥饿感，蒸一碗鸡蛋羹，里面随口味加一点富含膳食纤维菠菜、胡萝卜粒等蔬菜;或者直接煮一个茶鸡蛋，都是不错的选择。
4. 粗加工的混合餐或少量低糖水果：如果家里实在凑巧没有上面所说的牛奶、鸡蛋、豆类，那么简单粗加工的碳水化合物，混合少量蔬菜、干果也是一种选择，比如:
· 半个煎饼、全麦面包、燕麦片「轻煮」，搭配天然的干果类，比如杏仁、花生「10 粒之内」;
· 或者半个包子、3 个水饺等;
· 半个苹果、1 个小香蕉「控制在 100 克之内」。
总热量控制在 100 ～ 150 千卡之内，既保证混合餐升糖指数低，也控制了总热量，解决了饥饿感。
上述食材，糖尿病患者应家中常备。
#糖尿病##糖尿病饮食##哈尔滨·黑龙江瑞京糖尿病医院[地点]#
科学饮食是控制血糖的重要途径。其中，少量多餐、定时定量是糖尿病科学饮食的重要原则之一，糖尿病患者在正常的一日三餐外再适当加餐，能好地保护患者血糖平稳，避免低血糖的出现。饮食管理是糖尿病管理的「五驾马车之一」，涉及很多细节，而临床诊疗过程中，有些糖尿病患者会需要定时加餐。
01-哪些糖尿病患者需要睡前加餐?
需要注意的是，加餐与正餐是不同的。加餐应少于正餐的1/2或者更少。患者应在确保自己不超过每天热量摄入总量的前提下，从正餐中匀出一部分用作加餐。
1.有的糖尿病患者容易在夜间出现低血糖的情况，糖尿病患者低血糖是非常危险的。
2.有的糖尿病患者不仅会在夜间出现低血糖的情况，而且在第二天早上血糖会升高，这种情况叫做苏木杰反应，是糖尿病患者常见的血糖波动情形。这两种情况都需要糖尿病患者在睡前进行加餐，来达到稳定血糖的目的。
3.在晚上10点测量血糖，血糖低于5.5mmol/L的时候，就需要在睡前加餐。并不是所有的糖尿病患者都需要在晚上测量血糖，主要有这两类人群，第一类人群是接受胰岛素治疗的患者，第二类人群是正在评估当前的服用降糖药物的治疗方案是否合理的患者。
4.糖尿病患者如果有加餐的需要，最好在睡前一小时以前加餐，并且加餐的食物也有讲究。
02-哪些食物不适合在睡前吃?
相对禁忌的食品是高脂食品及高胆固醇类食品。糖尿病患者容易出现高脂血症，这是导致多种慢性并发症的基础，因此必须严格限制胆固醇的摄人量。含胆固醇高的食物有动物油、黄油、奶油、肥肉、动物内脏及脑髓、蛋黄、松花蛋等。
其次要远离高糖食物，如像白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等食物。
总之，糖尿病患者饮食要注意营养均衡，根据总热量摄取原则，合理安排自己的饮食。
03-哪些食物适合睡前吃?
1、乳类及其制品：乳类及其制品都是低升糖指数食物，比如牛奶是 27，酸奶「加糖」是 48，低脂奶粉 11.9;即便是加糖和巧克力的牛奶，升糖指数是 34，也远比号称养胃的小米粥「升糖指数 61」低得多。
酸奶中的蛋白质、乳酸能延缓胃排空，可以有明显的饱腹感。既能控制睡前的饥饿感、又能控制餐后以及空腹血糖。
另外，从总热量的角度看，喝起来甜甜的加糖酸奶「每 100 克含碳水化合物 12 克」相比吃起来不甜的馒头「每 100 克含碳水化合物 49.8 克」远远低得多。
当然，如果能自制酸奶，少加点糖，或者买含甜味剂的酸奶「标注阿斯巴甜等等」，血糖反应会更低。所以，相比吃稀饭、面条，一袋酸奶，或者半盒牛奶，是睡前消灭饥饿感的最佳选择。
2. 豆类及其制品：豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷都是低升糖食物。比如豆浆每 100 克中含蛋白质 1.8 克，碳水化合物 1.1 克;每 100 克豆腐干含蛋白质 16.2 克，碳水化合物 11.5 克。
有一位患者，经常卤制五香豆腐干，晚上锻炼后，饿了就吃上 2 块，血糖控制稳稳的。
注意：糖尿病肾病患者应减少豆类食品的摄入，因生成含氮物质较多，会加重肾脏负担，另外，肾小球滤过率降至 30 mL/min 以下，磷滤过和排除减少，导致血磷升高。
因此要降低含磷高的食物摄入量，而 100 克的黄豆含磷量 418 毫克，属于高磷食物，豆腐皮「418 毫克」、豆腐干「408 毫克」;但豆浆低「21 毫克」，可以选用。
3. 蛋类以及制品：临睡前如果有饥饿感，蒸一碗鸡蛋羹，里面随口味加一点富含膳食纤维菠菜、胡萝卜粒等蔬菜;或者直接煮一个茶鸡蛋，都是不错的选择。
4. 粗加工的混合餐或少量低糖水果：如果家里实在凑巧没有上面所说的牛奶、鸡蛋、豆类，那么简单粗加工的碳水化合物，混合少量蔬菜、干果也是一种选择，比如:
· 半个煎饼、全麦面包、燕麦片「轻煮」，搭配天然的干果类，比如杏仁、花生「10 粒之内」;
· 或者半个包子、3 个水饺等;
· 半个苹果、1 个小香蕉「控制在 100 克之内」。
总热量控制在 100 ～ 150 千卡之内，既保证混合餐升糖指数低，也控制了总热量，解决了饥饿感。
上述食材，糖尿病患者应家中常备。
#糖尿病##糖尿病饮食##哈尔滨·黑龙江瑞京糖尿病医院[地点]#
光子嫩肤真的有效果吗干货分享
光子嫩肤，作为骨灰级的医美项目
实在太太太太普及了，无论是医院，还是街边林林总总的美容会所，到处可见光子的身影...
为什么别人做光子嫩肤效果挺好，我缺没啥效果？
我打了光子却出现反黑、、水泡等等不良反应？
...
总之对待光子嫩肤的态度褒贬不一~
靠谱的医美项目其实并不多，挺多医美项目都是一时，经不住时间的沉淀，但对于光子，客观公正地说，是医美里zui基础的项目，也是zui不可或缺的项目。光子嫩肤是无创性光电的一个大类，原理是产生一种连续的强脉冲光，作用于皮肤组织，产生选择性光热作用，能量被皮肤中的色素和血液中的血红素优先选择吸收，在不破坏正常皮肤的前提下，使血管凝固，色素团破坏、分解，之后通过代谢排出体外。
不同品牌的光子嫩肤仪器、不同老师做的，效果是有挺大差别的。
经验丰富、专业性强的老师根据你的皮肤状态与问题定制个性化整套方案，通过调节仪器的能量、脉宽、脉冲等方面进行调整。
这就是为什么你做完光子没有别人效果好的原因所在~
光子发出的是一段波长的光，而且涵盖了几乎所有吸收黑色素、血红蛋白、水的波长峰值，所以说光子具有去红、去黑、嫩肤、脱毛等的功能；
●祛红：毛细血管扩张、酒糟鼻、表浅的鲜红斑痣、红脸症；
●去黑：表浅的色素沉着、晒斑、雀斑等
●嫩肤：细小皱纹、轻度毛孔；
●脱毛：毛发旺盛
光子和其他医美项目也是十分的白搭
光子和点阵的联合
光子和点阵的联合可以说是油皮痘皮zuizui佳的方案了！
不管是什么点阵，点阵的优势就是可以穿透更深，能量更足，而且点阵的作用靶目标通常是水。但是光子能解决的红的问题，效果是已经得到经验上公认的，所以二者相结合，战痘~
光子和果酸、水杨酸的联合，酸类可以控制痘痘的生长，而光子刚好有去红的效果。
那么 光子可以频繁做吗？
一般是推荐3-4次左右的一个疗程为一个周期，可以先相对密集的每1-2月做一次，坚持做3-5次。
zui后，一定要做好防晒！！做完过后皮肤保护功能反倒更弱，所以如果不防晒的话不仅没有白的效果，变得更黑了都是完全有可能的。##小五哥哥的变美课堂#
光子嫩肤，作为骨灰级的医美项目
实在太太太太普及了，无论是医院，还是街边林林总总的美容会所，到处可见光子的身影...
为什么别人做光子嫩肤效果挺好，我缺没啥效果？
我打了光子却出现反黑、、水泡等等不良反应？
...
总之对待光子嫩肤的态度褒贬不一~
靠谱的医美项目其实并不多，挺多医美项目都是一时，经不住时间的沉淀，但对于光子，客观公正地说，是医美里zui基础的项目，也是zui不可或缺的项目。光子嫩肤是无创性光电的一个大类，原理是产生一种连续的强脉冲光，作用于皮肤组织，产生选择性光热作用，能量被皮肤中的色素和血液中的血红素优先选择吸收，在不破坏正常皮肤的前提下，使血管凝固，色素团破坏、分解，之后通过代谢排出体外。
不同品牌的光子嫩肤仪器、不同老师做的，效果是有挺大差别的。
经验丰富、专业性强的老师根据你的皮肤状态与问题定制个性化整套方案，通过调节仪器的能量、脉宽、脉冲等方面进行调整。
这就是为什么你做完光子没有别人效果好的原因所在~
光子发出的是一段波长的光，而且涵盖了几乎所有吸收黑色素、血红蛋白、水的波长峰值，所以说光子具有去红、去黑、嫩肤、脱毛等的功能；
●祛红：毛细血管扩张、酒糟鼻、表浅的鲜红斑痣、红脸症；
●去黑：表浅的色素沉着、晒斑、雀斑等
●嫩肤：细小皱纹、轻度毛孔；
●脱毛：毛发旺盛
光子和其他医美项目也是十分的白搭
光子和点阵的联合
光子和点阵的联合可以说是油皮痘皮zuizui佳的方案了！
不管是什么点阵，点阵的优势就是可以穿透更深，能量更足，而且点阵的作用靶目标通常是水。但是光子能解决的红的问题，效果是已经得到经验上公认的，所以二者相结合，战痘~
光子和果酸、水杨酸的联合，酸类可以控制痘痘的生长，而光子刚好有去红的效果。
那么 光子可以频繁做吗？
一般是推荐3-4次左右的一个疗程为一个周期，可以先相对密集的每1-2月做一次，坚持做3-5次。
zui后，一定要做好防晒！！做完过后皮肤保护功能反倒更弱，所以如果不防晒的话不仅没有白的效果，变得更黑了都是完全有可能的。##小五哥哥的变美课堂#
【11.8早11点开】WHOO后拱辰享
宫中童颜润唇膏 粉色～～ 39一支
di*r平替哟～～～
可以变色每天都有不同的感觉
根据人体的温度嘴唇的湿度而改变
✅同时有防晒指数 spe10，
对唇部保养非常关键的就是防晒。
同时，具有改善唇部干纹、保湿的功效。
‼持久度不错，滋润度超高
而且嘴唇也不会有负重感和油腻感
更不会像有些唇膏越用越起干皮。
如果感觉颜色比较浅，可以多涂几遍
宫中童颜润唇膏 粉色～～ 39一支
di*r平替哟～～～
可以变色每天都有不同的感觉
根据人体的温度嘴唇的湿度而改变
✅同时有防晒指数 spe10，
对唇部保养非常关键的就是防晒。
同时，具有改善唇部干纹、保湿的功效。
‼持久度不错，滋润度超高
而且嘴唇也不会有负重感和油腻感
更不会像有些唇膏越用越起干皮。
如果感觉颜色比较浅，可以多涂几遍
✋热门推荐