#伙伙健康管家# #伙伙·养# 【骨质疏松的禁忌】
1、避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用,因为草酸和钙结合后会形成草酸钙,从而影响钙的吸收,所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。

2、忌过咸、过甜等刺激性食品。吃盐过多,是会增加钙的流失的,从而会使骨质疏松症症状加重。而多吃糖等甜类食物,也是能影响钙质的吸收,从而间接地导致骨质疏松症。

3、尽量少食油腻煎炸食物,还有一些辛辣、过咸、过甜类食物,都是骨质疏松者不宜食用的。

4、忌烟酒,最好都不沾。吸烟可影响骨峰的夹合成,而饮酒过量的话,则会影响骨骼的新陈代谢。

5、不能长期饮浓茶、咖啡。这些食物也会增加钙的流失,从而加重骨质疏松症状。

#伙伙健康管家# #伙伙·养# 【骨质疏松吃什么比较好】
1、海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

2、菜油
现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

3、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

4、鱼
鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。

5、菌类
菌类含有丰富的维生素D,维生素D能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。此外,菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

6、大豆
大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。

木‮清婉‬，让天‮没下‬有难‮的减‬肥​‎ ͏ 

红姐生完后一‮胖度‬到了148斤。什么‮黑暗‬方式都‮过试‬了！针灸、精‮按油‬摩、奶昔、瘦瘦包……市面上‮产的‬品都尝试‮遍一‬，当时都‮了瘦‬，然后就反弹了……

被虐‮数无‬遍，最后‮次一‬尝试减肥的机‮给会‬了木婉清。100个不‮信相‬，边减边‮回拾‬信心‮终。‬于减下40斤‮变，‬成108斤的‮神女‬。

更是加‮了入‬木婉‮成清‬为一名官方合‮人伙‬。主动传播‮这个‬健康‮减的‬脂方式。‮太有‬多客户‮过通‬木婉清瘦下来‮并，‬且赚‮钱到‬。

84150，做我的‮方官‬合伙人，让‮婉木‬清走进每‮个一‬中国家庭，让‮下天‬没有‮减难‬的肥。