#减脂[超话]##健康减脂##减脂一日三餐#
早：烧麦+奶黄包+鸡蛋+纯牛奶=411kcal
午：无薄脆酱料的煎饼果子+金典纯牛奶=485kcal
晚：米饭+京酱肉丝+包菜粉丝+番茄炒蛋=428kcal
加餐：红丝绒紫薯欧包=126kcal
总计：1450kcal
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全麦面包吃完了，浅浅的尝一下食堂的早餐，烧
麦的热量并没有想象的那么高，偶尔吃一次完全没问题[馋嘴]，中午实在太饿了，点了个煎饼cici，里边光加了蔬菜，说实话不太好吃哈哈哈，晚餐食堂，京酱肉丝有点咸了，但番茄炒蛋真的一绝，配上大米饭就是yyds[鼓掌]

这次给大家推荐一下我近期吃到的好东西。别看它长得普通，吃起来却非常特别（实话说，吃起来真的还挺爽的！）

三衢味卤味和果脯：
这个卤味来自衢州，口味很特别。不像湖南和江西的香辣和纯辣，它的辣虽然上头但不伤胃。有三种辣度可选，不吃辣的选微辣就行，基本感受不出辣度。我挑战了特辣，着实刺激，拆开包装还能看到片片辣椒沾在细腻的肉质表面，嘶哈嘶哈的一下子就吃完了，吃完还想吃，不克制的话一天就能吃完一整包。

肉质新鲜，吃起来肥而不腻，看得出来用的好原料。毕竟这个是衢州政府的助农项目，选取的材料很讲究，去年也正式成为了杭州亚运会和亚残运会的指定供应商，用料扎实，品质放心！！

以前虽然会偶尔买现卤的鸭货来吃，但不易保存和出门购买这两大难点，导致我不能在想吃的时候伸手就能吃到，但三衢味的产品都采用了急.速锁鲜的技术，味道不比现卤差，还能想吃就吃。
它们家的胡柚干也非常爽口，解腻开胃。也是外面超市买不到的好东西。

没吃过的真的可以试试，不会后悔。初次入的可以领110-20的卷，然后拍一份全享卤味+一份果脯，是蕞划算的组合！而且一次性可以把各种卤味都尝一遍！下次喜欢再单独组合囤就好了。

之前针对【脑壳痒】这个老大难问题，我写了这篇针对头皮特应性皮炎的科普：https://t.cn/A6oVLhiM

简单来说，脑壳痒可以分为油性=脂溢性皮炎，以及干性-特应性皮炎两种情况。上篇聊完了干性，今天想说下油性情况具体要咋处理，咋选洗发水

首先，你要如何判断自己是油性头痒？
自查一下，这两周你的头皮，是否隔天不洗就味道大，是否有起包，头屑是是否很大块，是否有黄色油痂扒在头皮上，需要外力抠抠才会脱落

如果这些你占到2~3项，基本就可以判断，你头皮大概率有脂溢性皮炎的问题

上篇我说到——脂溢性皮炎改善的侧重点在于对致病菌，也就是马拉色菌的针对。

人们普遍认为它在头皮屑的发生机制中起重要作用，并且体内体外实验都证明抑制马拉色菌的过度增殖可以有效改善症状
再加上大多数马拉色菌呈现出脂质依赖性，以宿主源性的脂质作为营养源
所以脂皮洗护的靶点也很明确——对抗真菌＞控油＞舒缓炎症。

落实到产品上，你其实只需要准备两支不同类型的产品，分别针对爆发期&稳定期即可

爆发期的产品，我们对它的要求只有一个——对马拉色菌有足够的力度
所以首选就是以酮康唑&二硫化硒为核心的药用洗剂。

采乐2%酮康唑洗剂，除了用着太费以外没有太大缺点，坚持连续洗3天就感受到头皮起包明显减少，首选
希尔生二硫化硒洗剂，效果来得快，但洗感过于硬核，用起来也很费，适合短发用
Selsun的二硫化硒洗剂，相对希尔生要更适合对使用感有要求的长发朋友使用，用后发丝不会过于干涩，味道也更容易被接受。

稳定期，则要更注重维稳和使用感之间的平衡，洗护的同时要照顾到发丝外观表现，我个人会更喜欢清洁力偏强又不过于太猛&洗后蓬松轻盈的类型。

产品上，推荐offrelax的洗发水（清爽型清爽型清爽型重要的事情说三遍）
主表活c14-16烯烃磺酸钠作为长碳链的磺酸盐表活，更温和的同时延续了祖传的强泡沫稳定性和清洁力，在复配上多重氨基酸表活后，整体配方对头皮的刺激性也会低不少，比起传统硫酸盐类更不容易出现洗后发涩紧绷的现象
这样的复配体系也兼顾了即时发泡和后续冲洗表现——就算头发上了定型到晚上油得反光，用它搓出来的泡沫还是丰富，不易消散的，冲水后无残留很清爽

在头皮养护方面，也有我说的抗菌抗炎（甘草酸二钾+吡罗克酮乙醇胺盐+绿茶提取）加持，特色的温泉碳酸水还能定向清洁头皮角鲨烯氧化物等促炎物，延缓马拉色菌滋生，帮助头皮维护出一个有利于好菌扎根的弱酸环境。洗后发根清爽，支撑力强，在洗感上很符合我【去油&蓬松】的要求

最后，除了产品用对外，还有一点很重要，掌握好自己的洗护节奏。动态管理头皮环境。
意思就是——你可以在爆发期密集频率使用洗剂，情况有所好转后，用日化线洗发水隔天交替，做好维护，之后再慢慢过渡到纯日化产品。
另外，要允许头皮偶尔躁动。就像减肥也要允许偶尔放纵后的体重波动一样——只要从整体来看，你出现头痒，起包，皮屑的次数有减少，就是胜利啦。