你知道苹果背后的秘密吗？#张淋琳健康频道[超话]#

　　苹果富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，吃苹果对健康很有好处。但苹果却还有许多不为人知的面，让我们一起来看看。

　　苹果吃不对，1/3营养会被浪费。很多人都爱手抓苹果上下两头，从中间呈环状一口口啃着吃。科学家统计发现，这种吃法会浪费30%的果肉。建议大家在啃苹果时，注意啃掉两端的果肉。

　　苹果也会导致过敏。花生、坚果、贝类和鸡蛋是常见过敏食物，然而，有的人也会对苹果过敏。专家认为，其罪魁祸首是附着于苹果表面的桦树花粉，而与苹果本身无关。

　　苹果的确是减肥食物。苹果中水和膳食纤维含量极高，有助于延长饱腹感，每只苹果仅含热量95千卡。研究发现，苹果皮中的熊果酸有助于增加有益减肥的棕色脂肪，降低肥胖风险。

　　苹果是地球上种类最多的食物。美国苹果专家罗温·雅各布森博士表示，美国曾经拥有1.6万种苹果。美国农业部最新数据表明，目前美国有2450种苹果。
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《减脂期，连吃油都要小心翼翼》
很多人一想到减肥，第一件事就是把所有含油的食物戒掉 ❌滴油不沾。事实上，长期摄取太少油脂对身体危害很大‼️比如掉发，内分泌失调，便秘等等。
那么，如何正确吃油，吃好油，吃对油呢？下面一起来看看，营养师眼中的食用油都是哪些吧7四第一类：适合日常炒菜的油
特点：烟点高，可高温爆炒，不会产生难以代谢的反式脂肪酸
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特级初榨橄榄油
山茶油
第二类：凉拌用油✔️
特点：能补充优质脂肪，口感好，让减脂餐更开胃
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亚麻籽油
葡萄籽油
减脂期的宝宝快点码起来❤️❤️
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瑜伽球三大瘦身用法 简单又高效
一个瑜伽球，搞定全身锻炼！瑜伽球作为如今越来越受欢迎的健身器材之一，用瑜伽球锻炼不仅可以达到减肥塑身的效果，还可以强化核心力量，提升肌肉耐力。有哪些比较简单有效的瑜伽球瘦身动作呢？一起来跟着小U做一做就知道啦。

第一，桥式。
仰卧在地面上，屈膝屈髋，双小腿放在球面上，固定好瑜伽球。吐气，臀部上半身慢慢离开地面；呼气，身体臀部慢慢落下。
第二，平板支撑。
双手屈手肘撑于球面，双脚打开骨盆同宽，腹部核心收紧，肩膀保持稳定性，脚趾回勾，让头、背、臀尽量保持在一个平面。
第三，后背放松
把瑜伽球放置于胸腔后背下方，双腿伸直向前，双手举高越过头顶，完全的放松。

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