一些缓解抑郁情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

——说给抑郁症 林音

本来以为妈妈来看我是场噩梦
没想到是这几个月最有安全感的一天
我以为是个惊吓 没想到他们只是想给我惊喜
看着房间里巧妙设计的昏黄色灯光 脑子里什么都没有 只有满足和惬意
今天跟妈妈一起去了超市 她看见我化妆打扮 看我戴耳环戴项链 我本来做好了被骂的准备 她竟然说我很好看 说我打了修容以后鼻子看起来特别高 心中突然有点酸 沾富婆的光 买了一堆吃的回家
晚上和妈妈一起吃烤 大吐在某卷校的不快 我说我铁了心回美国 我妈竟然没否定我 她说 你可以觉得抑郁 但是不能颓废
我突然觉得 自己是什么样的人 看到的就是什么样的世界 明明她身体不好 坐了那么久的飞机出差还延误了 半夜才到家来看我 我却以为她是要来查我 耳机里放着姜姜的芸芸众生 突然觉得爸妈为我付出了好多 我只觉得他们不懂我 却看不见他们的关心

有的人患有甲状腺结节，都说是碘盐惹的祸；
有的女性月经不调、周期缩短或延长甚至提前绝了；
有的人好发胃病、肌瘤、乳腺增生；
有的人患有抑郁症等精神疾病；
有的人患有疝气、性功能低下、不孕不育；
可是，不论如何治疗，效果都不显著，什么原因呢？
曾有人总结出一句针灸歌诀，“针必足三里，灸必关元”，意思是说针灸治病，必定会用到足三里和关元，这样病才好得快。可是，现代人治病，用赵吉平老师的话说：很多人不用太冲穴就是不显效或好得慢！
为什么？因为情志问题没有得到解决。现代人情志问题很严重，生活压力太大了，生气憋闷抑郁悲伤........此起彼伏、绵延不绝，导致肝气不疏、郁结成灾
中医认为：肝属木，主升发；肝主疏泄，喜条达；肝主筋，其华在爪；肝开窍于目；肝藏血，肝藏魂。

这些因情志问题导致各种疾患的人群，在治疗中一般要用到太冲穴。

太冲穴：肝经的原穴，是肝经的经气和肝之精气汇聚最深的地方，太冲穴按上去很痛的人，一定是爱生气、精神压力大、肝脏有问题的人。
太冲穴的作用：排肝毒消火气  

太冲具有调整肝脏肝经虚实各证的功能，从而发挥其维护正气、抗御病邪的作用。
1、调节大怒。如果肝气有失疏泄，人会易怒。大怒之后，感到胸闷，没胃口，艾灸或按摩太冲后，能缓解症状。
2、释放压力。工作压力大的朋友，如果每天晚上能揉揉或艾灸一下太冲，能够及时释放压力，不会造成郁结，对身体健康十分有利。
3、调理气血，平肝熄风。用于防治肝气上亢引起的头痛、牙痛、咽痛、高血压、癫狂、痫证等；用于防治肝气不疏引起的月经病、腹胀、胃痛、结节肿瘤等；用于防治肝经所过之处的胁痛、疝气、癃闭、生殖系统病、膝股内侧痛、足跗肿、下肢痿痹等。
4、用于防治焦虑、忧郁症等精神性疾病。
5、治疗因肝血不足导致的眼病：如眼睛酸涩、视物不清、肝火太旺眼睛胀痛发红等。
6、太冲穴还可以在你发烧的时候帮你发汗，可以在你紧张的时候帮你舒缓，可以在你昏厥的时候将你唤醒，可以在你抽搐的时候帮你解痉。

用好太冲穴

1、按摩
太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的凹陷处，穴位隐藏较深，可以用剪短指甲的大拇指用力掐按3-5分钟。如果有时间的话，你可以再从太冲穴推至行间，推几分钟后，再点按行间穴3-5分钟。
2、艾灸太冲
艾灸温和灸，左右穴每次各10分钟左右即可。

肝为刚脏，不受怫郁
肝脏的阳气是很足的，火气是很大的，是不能够被压抑的；肝喜条达，要保持心情舒畅，多运动！ https://t.cn/RxmmfQL