跳绳一个月，狂减 30 斤？跳绳减肥的 10 个真相
结论：04 跳绳有助于瘦小腿

分析：担心跳绳会让小腿变粗的人，可以放心了。

肌肉增长的关键，是要给到超出它能力的运动刺激，但跳绳其实就是克服重力的起跳动作，对于小腿肌肉来说没什么难度。

中速跳绳 30 分钟，这样的运动强度，对于普通人来说，并不会让肌肉体积过度增大，反而有助于让它更加紧致上提，视觉上显得小腿下部跟腱「更长更细」，小腿看起来也会更细。

另外，长期跳绳还会让全身（包括小腿）的脂肪减少，这些都会使小腿无论从实际上还是看起来都更瘦哦。

有的人刚跳完绳感觉小腿变粗，可能是长时间直立运动，血液更多往下肢汇聚带来的。运动完做做放松拉伸，帮助血液回流后，就会恢复正常了。

未完成的事太容易让人念念不忘 就像没说出口的那次约会 没品尝的那块蛋糕 没把握住的那个机会 没舍得买的那支口红 它总能牵扯着你的魂魄 但完成了又怎么样呢 本以为温馨美满的果实就在我们头顶上方 也许努力克服胆怯就像克服地心重力一样 只要跳跃一下就能摘到手里 可惜喜欢就像是乘法一样 只要一方为零 结果便为零

#攀岩#攀岩项目和其他运动项目很大的一点不同就在于：攀岩对手指力量的要求极高。而手指力量不比身体其他大肌肉群的力量，它是非常难提升的，力量增长的极限很明显，当手指力量到达极限后，运动员之间比拼的就是在克服自身重力之后剩余的手指力量。换句话说，两个相同指力的人，体重轻的会占据绝对优势。