总是想吃东西怎么办？

我自己体会过三种情况。​每个人的情况不一样，但是还是要尝试去探索和摸索，以及总结自己的状态，然后设定预案。
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​第一种是这一餐没吃饱，总会想吃，只要吃饱（到下一餐之前不饿），就自然解决。

​第二种就是想吃某些特定口味的食物，或者是火锅，或者是一些重油重辣之类，不然吃啥都没感觉，隔靴搔痒，还是想吃。只要满足后就自然不想吃了。
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​第三就是食物摆在面前，也喜欢吃，就会不自觉的吃。家里之前买了芝麻糖，一块一块，我也不饿，看到了就会拿一块，一吃觉得挺好吃，又拿一块。一盒一天就吃完了。
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​这个就是典型的，看到就吃，看不见就不吃了。

所以我一般三餐一定会吃饱，至少是不会刻意吃很少，如果不太好吃的话，两餐之间会主动的去加餐。

第2种情况就是如果有特别想吃的就会找个机会去吃一次，当然一般也会安排在中午，毕竟万一吃撑了，晚上可以直接不吃。解一次馋可以管很久。

第3种就是一些高热量的零食尽量不买，实在是买了就认真吃。[偷笑] 但是家里头绝对不放大量的高热量零食（会储备牛奶酸奶坚果这些食物，主要是用作加餐，但是不会像零食那样，没事了就一袋一袋的吃）。
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以上仅做参考。
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快看！咱家宝宝是否过度喂养｜科学总结标准
五种宝宝喂食过度的表现

1.吐奶频繁

2.排泄不正常

3.易胃胀气

4.体重增长太快

5.拒绝食物

很多新手爸妈只要宝宝一哭就会立马喂奶，总以为没吃饱或者是饿了想吃，一天不知道要多少次，简直就是每个新手爸妈的噩梦，那什么时候该喂奶呢，宝宝到底该吃多少奶量？快看总结！

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⚠️一定要记住，不要过度喂养！

健康饮食六个字：搭配、平衡、合理

​​​​​合理膳食，吃出健康，吃出长寿，是每个人的梦想和追求。健康饮食的关键在于：搭配、平衡、合理。
​​​​​​搭配包括：第一是主食与副食搭配。主食，即每日三餐的米、面、馒头等。副食，泛指米、面以外的，具有增强营养、刺激食欲、调节机体功能作用的食物等。第二是粗粮与细粮搭配。第三是荤菜与素菜搭配。
​​​​​​平衡包括：热量、颜色、味道、酸碱等方面。首先，热量平衡。若要达到热量平衡，蛋白质、脂肪与碳水化合物三种营养成分，需按合理的比例1：1：4.5摄取。每日早、午、晚餐的热量分配为占总热量的30%、40%、30%。其次，味道平衡。食物的酸、甜、苦、辣、咸味对身体的影响各不同。如酸味可增进食欲，增强肝功能，并促进钙、铁等矿物质与微量元素的吸收。第三，颜色平衡。各种颜色的食物所含营养成分的侧重点不同。巧妙搭配各色食物，取长补短，营养成分种类齐全，才能达到营养均衡。最后要注意保持酸碱平衡。
​​​​​​合理包括：早餐吃好，早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品；午餐吃饱，以保证下午充足的精力；晚餐吃少，以免血中的糖、氨基酸、脂肪酸浓度增高，多余的热量转化为脂肪，使人发胖。此外，晚餐也不宜吃得太晚，在下午6时左右为宜。
​​​​​​总之，只要大家在日常生活中自觉坚持合理膳食，适量运动，健康长寿就不是梦想。#健康管理##忆果缘1971#