【如何养出一头乌发？中药学博士后，中医学博士，武汉诚顺和中医美容美体专家丁辛博士：多吃黑色食物；11点前就寝；工作间隙走动；用梳子或手指由前往后梳头】
未到中年，头顶的毛发已经脱落或花白，会让人显得又老又憔悴。三千发丝的健康不仅影响外观，从中医角度看，更是身体脏腑发出的警告，不能忽略大意。
中医学博士，武汉诚顺和中医美容美体专家丁辛博士介绍，中医认为“肾藏精，其华在发”。一个人如果肾精不足，头发容易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达发梢，就比较容易掉发。
除了肝、肾和头发健康有直接关系外，中医认为要养出一头秀发，还需要良好的脾、胃功能。对现代人来说，常见的问题主要包括：1.吃饭不定时、不定量、不均衡，经常大量吃生冷食物。2.经常在外面吃饭，动物性油脂、精制加工食品摄取过多，蔬果及粗粮吃得少。3.一些女性为了减肥，严重偏食，容易造成营养不良，大量掉发。
总体来说，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通几方面着手。
1.多吃黑色食物
一般黑色食物多入肾，可补肾精。建议日常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。含铁及可补血的红枣、深色葡萄也可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。此外，海带、紫菜等海藻类，含碘丰富，可使头发有光泽。
2.睡眠充足，11点以前就寝
很多中医认为，与其拼命吃补品不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝。”因此，最好晚上11点以前就寝。中医认为，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。中医医师乐英如表示，睡眠质量好，全身肌肉筋骨得以休息放松，气血向头部运行不会受阻，头发就能获得充足养分，自然健康。
3.规律运动，放松身心
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。现代人多半久坐不动，下肢循环很差，加上整天待在低温空调环境，更不利血液循环。所以，每天要抽出时间动一动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间；在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，促进血液循环，帮助血液向上回流。
4.用梳子或手指由前往后梳头
梳头可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。建议选择天然木头或牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。梳头时，由前额往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯头发，以免伤害头皮毛囊。也可以双手手指代劳，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
未到中年，头顶的毛发已经脱落或花白，会让人显得又老又憔悴。三千发丝的健康不仅影响外观，从中医角度看，更是身体脏腑发出的警告，不能忽略大意。
中医学博士，武汉诚顺和中医美容美体专家丁辛博士介绍，中医认为“肾藏精，其华在发”。一个人如果肾精不足，头发容易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达发梢，就比较容易掉发。
除了肝、肾和头发健康有直接关系外，中医认为要养出一头秀发，还需要良好的脾、胃功能。对现代人来说，常见的问题主要包括：1.吃饭不定时、不定量、不均衡，经常大量吃生冷食物。2.经常在外面吃饭，动物性油脂、精制加工食品摄取过多，蔬果及粗粮吃得少。3.一些女性为了减肥，严重偏食，容易造成营养不良，大量掉发。
总体来说，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通几方面着手。
1.多吃黑色食物
一般黑色食物多入肾，可补肾精。建议日常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。含铁及可补血的红枣、深色葡萄也可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。此外，海带、紫菜等海藻类，含碘丰富，可使头发有光泽。
2.睡眠充足，11点以前就寝
很多中医认为，与其拼命吃补品不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝。”因此，最好晚上11点以前就寝。中医认为，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。中医医师乐英如表示，睡眠质量好，全身肌肉筋骨得以休息放松，气血向头部运行不会受阻，头发就能获得充足养分，自然健康。
3.规律运动，放松身心
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。现代人多半久坐不动，下肢循环很差，加上整天待在低温空调环境，更不利血液循环。所以，每天要抽出时间动一动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间；在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，促进血液循环，帮助血液向上回流。
4.用梳子或手指由前往后梳头
梳头可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。建议选择天然木头或牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。梳头时，由前额往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯头发，以免伤害头皮毛囊。也可以双手手指代劳，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
最近台风，降温严重，时常在凌晨四点左右被冻醒。
昨晚睡前特地吩咐曾先生给空调调好定时，早上的时候暖和些，凌晨被冻醒的滋味实在不好受。
凌晨四点，准时被冷醒[微笑]转头一看，枕边空空，房间冰冷，感受不到他的气息。就有一种直觉，这人应该是不在家出去了。起身下床上了趟厕所，人没在，出去客厅看了一圈，连橘橘的房间都看过了，都没人。他果然不在家，不受控的有种念头，他出去跟那个胖男人鬼混去了。打开手机一看，不到两点给我发消息说去吃夜宵了，可现在都四点了，什么夜宵要吃两个小时，什么夜宵要出去吃不能在家点外卖，外面那么冷，他也不是多勤快的人，怎么就去了这么久？白天还跟我说那胖男人晚上去歌厅点小妹了，还说那男的让他帮着找有没有能陪夜的妹妹，还吐槽说自己像个老鸨。可他却趁我熟睡出去吃了两个小时的夜宵，真是可笑。一瞬间心都凉了，我不想找他，也不想问他，换衣服准备离开这里了。结果刚换好衣服就听到他开门回家了，一时间进退两难，想了想还是开门出去看了一眼，他在沙发上躺着抽烟，我就静静地站在墙后看着他。他察觉到我的视线看过来，问我怎么了。我听见自己很平静地说，没怎么，没事。转身回了房间，轻轻地躺回去，空洞地看着前方。那会在想什么呢？短短两分钟脑子里转了好多念头，我不想问他，因为这种事他既然做了必然想好了说辞，不然不会给我发那样的信息。那还何必去问，去争吵。算了吧，体体面面的散场。既然打算死了心了，那是就这样做一对表面夫妻还是分开呢？和家里都说好了，隔几天就带他回家去了，邻里同学什么的都知道了，我大大方方地向所有人公开他了，可如今都变成一道道耳光打在脸上，又疼又响。可不爱了在一块还有什么意思。算了吧，回家吧，家里总有我的容身之处。不想过问也不想和他讨论今天的事，就客客气气地然后找个机会离开，尽可能避免和他亲密接触，我怕脏 。他进来了，我冷静柔和的跟他说，早点睡吧，我困了。
他躺过来，略带哭腔地问我是不是生气了，他说他只是去和高师吃个夜宵，他说本来想自己去，但是高师完事了找他，问他饿不饿，要请他吃，他说他要回我家见父母，花销大压力也大，他说觉得亏欠我，因为没能给我更多，因为在一起两个多月他都没给我买过什么像样的衣服包包化妆品，因为我总是说想买这买那，他说给我买以后我又总是说还有用的算了不着急，他说他觉得我这样他很心疼，他说虽然家里什么都有，但是他不好意思跟老爸张口，我还没过门他就从家里划拉东西送到我家，像是倒插门似的，他说如果按前两年他事业巅峰时的收入我是不是就不用总是说先不买先不用，他说了很多，他说他心里难受所以才想喝点酒，但是不敢在家喝怕我生气，又有人请客，就贪了便宜。
我告诉他，我没有问他要什么，我一向都是自己想要的东西自己去努力，努力能得到的会尽力而为，不属于我的我也不会肖想。想要的东西那么多，我很早就明白不是什么想要的都能得到。而且一个月两三万的流水他也没有亏待我，没能买这买那只是因为天天吃外卖花费太多每天吃饭就要二百多，他是更在意我的健康我也都明白。而且我也知道，只是现在不能买又不是这辈子买不了，他只要有的都会给我，我也从没考虑过这些，他不说我甚至都没想起来这段时间没给自己买什么东西。我父母也不看重这些，他们更在乎人品。
可他还是觉得他亏欠我，我什么都不要，他更觉亏欠。我父母虽然不在意，但他还是想如给他赚的更多，是不是就可以给我父母买更好的东西。他说了这许多，我原本冷掉的心似乎又有回温的迹象。可还是心有疑虑，生怕是男人惯用的伎俩在这博人同情，还是强逼自己狠心一点，不要相信男人的鬼话，心疼男人倒霉一辈子!
明明我如此温柔平静，可他却更怕了，哭着叫我别不要他。我嘴上说没有，可心里又冷又疼。我说要睡他偏不睡，我转身也睡不着。他就坐在床上，我叫他如果不睡去泡点茶喝，暖暖胃，其实我是不愿和他共处一室，想叫他走。他不走，我更无心睡眠，他看我如此又偏要拉着我互诉衷肠，可我实在和他没什么好说。他似乎是不许我逃避，我也不想再这样憋屈着，索性打开天窗说亮话了，我直言我是不信，不知道他和那样的人出去都做了什么。怎么就这么巧，偏在我熟睡后给我发信息出去，偏偏是两个小时，偏偏他要吃夜宵就有人要请客。如果这事换成是我，换成我半夜趁他熟睡给他发个消息说出去吃夜宵，是我隔了两个小时一身酒气回来，被他醒来看到告诉他是因为心情不好所以去和我爱鬼混的女朋友喝酒去了，他会怎么想，他做得到像我这样平静吗？怕是早就闹得天翻地覆了吧。不管你说多少理由，都是去了，那些所谓的证据让人难辨真假，既然知道不对却也不顾我的感受做出这样的选择，那就没什么好说的了，而且也拿不出什么自证清白的，人证都可以串通，截图都可以作假。早知瓜田李下，就该避嫌 。
他闻言拉着我去神坛下，割了手指滴血，混着朱砂，点香打卦写表文，起誓发愿焚后跪香。我坐在沙发上，吃着早餐抱着猫，看他跪的浑身发抖也没叫他起，做错事总要有惩罚。
小猫嘴馋，看我吃饭一直喵喵叫。我抱着小猫叫他老实点，嘴里念着，也是，小猫最是嘴馋，这么馋不知道自己想办法多赚猫粮，偏要问人要饭，要脸不要？小畜生，家里进口猫粮农夫山泉供你吃喝，还要没事翻垃圾，也是，哪有小猫不偷腥的，真是没脸没皮不知好歹的东西。
有人回过味来说我点他，我不认。我在教育小猫，跟他有什么关系？要跪就好好跪，哪里那么多话。
他跪到三炷香燃尽喊我回了房间躺下，我冷着脸没看他也没和他说话。但到底还是心疼，给他揉了揉膝盖，他颤颤巍巍的说不用，犯错了该受罚。我手上没停，该罚是该罚，下午还要拖地，我怕你耽误干活。
一觉睡到中午，我起来收拾了橘橘的房间，然后叫他起来干活，他说饿，我不给他饭吃。活该!半夜去偷吃，早上起不来耽误事，家里的饭不好吃就别吃了，干不完活不给饭吃。
我还肯跟他闹，还肯理他愿意罚他，也总比再也不理会他强。心里没怨气没心结，两个人才能过下去啊。
昨晚睡前特地吩咐曾先生给空调调好定时，早上的时候暖和些，凌晨被冻醒的滋味实在不好受。
凌晨四点，准时被冷醒[微笑]转头一看，枕边空空，房间冰冷，感受不到他的气息。就有一种直觉，这人应该是不在家出去了。起身下床上了趟厕所，人没在，出去客厅看了一圈，连橘橘的房间都看过了，都没人。他果然不在家，不受控的有种念头，他出去跟那个胖男人鬼混去了。打开手机一看，不到两点给我发消息说去吃夜宵了，可现在都四点了，什么夜宵要吃两个小时，什么夜宵要出去吃不能在家点外卖，外面那么冷，他也不是多勤快的人，怎么就去了这么久？白天还跟我说那胖男人晚上去歌厅点小妹了，还说那男的让他帮着找有没有能陪夜的妹妹，还吐槽说自己像个老鸨。可他却趁我熟睡出去吃了两个小时的夜宵，真是可笑。一瞬间心都凉了，我不想找他，也不想问他，换衣服准备离开这里了。结果刚换好衣服就听到他开门回家了，一时间进退两难，想了想还是开门出去看了一眼，他在沙发上躺着抽烟，我就静静地站在墙后看着他。他察觉到我的视线看过来，问我怎么了。我听见自己很平静地说，没怎么，没事。转身回了房间，轻轻地躺回去，空洞地看着前方。那会在想什么呢？短短两分钟脑子里转了好多念头，我不想问他，因为这种事他既然做了必然想好了说辞，不然不会给我发那样的信息。那还何必去问，去争吵。算了吧，体体面面的散场。既然打算死了心了，那是就这样做一对表面夫妻还是分开呢？和家里都说好了，隔几天就带他回家去了，邻里同学什么的都知道了，我大大方方地向所有人公开他了，可如今都变成一道道耳光打在脸上，又疼又响。可不爱了在一块还有什么意思。算了吧，回家吧，家里总有我的容身之处。不想过问也不想和他讨论今天的事，就客客气气地然后找个机会离开，尽可能避免和他亲密接触，我怕脏 。他进来了，我冷静柔和的跟他说，早点睡吧，我困了。
他躺过来，略带哭腔地问我是不是生气了，他说他只是去和高师吃个夜宵，他说本来想自己去，但是高师完事了找他，问他饿不饿，要请他吃，他说他要回我家见父母，花销大压力也大，他说觉得亏欠我，因为没能给我更多，因为在一起两个多月他都没给我买过什么像样的衣服包包化妆品，因为我总是说想买这买那，他说给我买以后我又总是说还有用的算了不着急，他说他觉得我这样他很心疼，他说虽然家里什么都有，但是他不好意思跟老爸张口，我还没过门他就从家里划拉东西送到我家，像是倒插门似的，他说如果按前两年他事业巅峰时的收入我是不是就不用总是说先不买先不用，他说了很多，他说他心里难受所以才想喝点酒，但是不敢在家喝怕我生气，又有人请客，就贪了便宜。
我告诉他，我没有问他要什么，我一向都是自己想要的东西自己去努力，努力能得到的会尽力而为，不属于我的我也不会肖想。想要的东西那么多，我很早就明白不是什么想要的都能得到。而且一个月两三万的流水他也没有亏待我，没能买这买那只是因为天天吃外卖花费太多每天吃饭就要二百多，他是更在意我的健康我也都明白。而且我也知道，只是现在不能买又不是这辈子买不了，他只要有的都会给我，我也从没考虑过这些，他不说我甚至都没想起来这段时间没给自己买什么东西。我父母也不看重这些，他们更在乎人品。
可他还是觉得他亏欠我，我什么都不要，他更觉亏欠。我父母虽然不在意，但他还是想如给他赚的更多，是不是就可以给我父母买更好的东西。他说了这许多，我原本冷掉的心似乎又有回温的迹象。可还是心有疑虑，生怕是男人惯用的伎俩在这博人同情，还是强逼自己狠心一点，不要相信男人的鬼话，心疼男人倒霉一辈子!
明明我如此温柔平静，可他却更怕了，哭着叫我别不要他。我嘴上说没有，可心里又冷又疼。我说要睡他偏不睡，我转身也睡不着。他就坐在床上，我叫他如果不睡去泡点茶喝，暖暖胃，其实我是不愿和他共处一室，想叫他走。他不走，我更无心睡眠，他看我如此又偏要拉着我互诉衷肠，可我实在和他没什么好说。他似乎是不许我逃避，我也不想再这样憋屈着，索性打开天窗说亮话了，我直言我是不信，不知道他和那样的人出去都做了什么。怎么就这么巧，偏在我熟睡后给我发信息出去，偏偏是两个小时，偏偏他要吃夜宵就有人要请客。如果这事换成是我，换成我半夜趁他熟睡给他发个消息说出去吃夜宵，是我隔了两个小时一身酒气回来，被他醒来看到告诉他是因为心情不好所以去和我爱鬼混的女朋友喝酒去了，他会怎么想，他做得到像我这样平静吗？怕是早就闹得天翻地覆了吧。不管你说多少理由，都是去了，那些所谓的证据让人难辨真假，既然知道不对却也不顾我的感受做出这样的选择，那就没什么好说的了，而且也拿不出什么自证清白的，人证都可以串通，截图都可以作假。早知瓜田李下，就该避嫌 。
他闻言拉着我去神坛下，割了手指滴血，混着朱砂，点香打卦写表文，起誓发愿焚后跪香。我坐在沙发上，吃着早餐抱着猫，看他跪的浑身发抖也没叫他起，做错事总要有惩罚。
小猫嘴馋，看我吃饭一直喵喵叫。我抱着小猫叫他老实点，嘴里念着，也是，小猫最是嘴馋，这么馋不知道自己想办法多赚猫粮，偏要问人要饭，要脸不要？小畜生，家里进口猫粮农夫山泉供你吃喝，还要没事翻垃圾，也是，哪有小猫不偷腥的，真是没脸没皮不知好歹的东西。
有人回过味来说我点他，我不认。我在教育小猫，跟他有什么关系？要跪就好好跪，哪里那么多话。
他跪到三炷香燃尽喊我回了房间躺下，我冷着脸没看他也没和他说话。但到底还是心疼，给他揉了揉膝盖，他颤颤巍巍的说不用，犯错了该受罚。我手上没停，该罚是该罚，下午还要拖地，我怕你耽误干活。
一觉睡到中午，我起来收拾了橘橘的房间，然后叫他起来干活，他说饿，我不给他饭吃。活该!半夜去偷吃，早上起不来耽误事，家里的饭不好吃就别吃了，干不完活不给饭吃。
我还肯跟他闹，还肯理他愿意罚他，也总比再也不理会他强。心里没怨气没心结，两个人才能过下去啊。
#七彩玫瑰##七彩玫瑰分享# 迪士尼乐园按照经典的迪士尼主题公园结构设计，主要分为世界市集、探险乐园、西部乐园、新生物区、梦幻乐园、卡通城及未来乐园等7个区，园内的舞台及广场上定时会有丰富多彩的化妆表演和趣味游行活动，比较童话梦幻，项目相对来说比较温和，适合全家出游。如果第一次去迪士尼游玩的话，还是推荐来东京迪士尼乐园，可以了解到原汁原味的迪士尼风格。
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