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【或说】有人说，人对他人的要求越少，就会活得越自如安详。没有人能完全满足另一个人的需要，自己的人生终究要靠自己去奋斗。人在风雨中，最坚固的屋檐永远是自己建造的。

人最大的敌人，是自己；人最大的贵人，也是自己。你只有学会靠自己，才能亲手营造出自己想要的生活。“再光鲜亮丽的副驾驶，都不如自己握紧方向盘。”只有靠自己握好人生的方向盘，你才能走得更远。

减少依赖、降低对别人不切实际的期待，专注提升自己、修炼自己，你就会变得越来越有力量。每天给自己一个变强的理由，终有一天你会感谢此刻努力生长的自己。图/嘿哥（荣戈博报）#青岛[地点]#

今天和大家说说【如何缓解焦虑以及信心不足的问题】。

考试前出现信心不足或焦虑紧张的心情是一个非常普遍的现象，这太正常了。但是过于焦虑或者长期的负向反馈就会使我们陷入一个恶性循环。就比如很多考研失败的宝宝会觉得自己在一直失败，什么也做不好，但真的是这样吗？你就没有一点点“高光时刻”吗？

我认为不是这样的，而是你只看到自己不好的一面，没有看到好的那一面。宝宝们可以给自己点积极暗示，皮格马利翁效应告诉我们期望和赞美会产生奇迹，我们何必苛责自己？告诉自己你可以，你能行，最后你真的可以，真的能行！

这里给宝宝们分享一个小方法，我们在设定目标时，设置两个完成度：一个完美目标，一个相对低档位目标。

比如说背诵，完美目标是背完一个知识点的全部内容，相对低档位目标是背会整体框架和关键知识点。当我们总盯着完美目标时，感受到的就是压力、焦虑和不自信；而当我们将视线放到相对低档位目标时，完成后就会感受到目标的达成，尽管是部分完成，但每多完成一些，成就感就高一些，人也会更有自信。
 
当人们对某件事的好坏做估测的时候，其实并不存在绝对意义上的好与坏，一切都是相对的，关键看你如何定位基点。

当我们设置相对低档位目标时，就是为了改变心里的锚，也就是说改变这个定位基点。但一定要注意，相对低档位目标也不能设置的过低，不然就是在欺骗自己了，我们需要找到那个合适的锚定位置，完成这个目标需要付出努力但没有非常非常困难，做完后会觉得，自己其实很不错。
 
另外，我们可以深呼吸、握紧拳头再松开或者用背去撞墙等，这些都能在一定程度上缓解焦虑紧张情绪。

宝宝们对于建立自信和缓解焦虑有什么好方法吗，欢迎大家在评论区分享出来~[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]

还有28天将迎来2021年高考
现在的你
寒窗苦读，披星戴月
也许焦虑、恐慌、“压力山大”
但你要相信，时光看得见每一份努力
即使很难，即使被质疑
千万不要放弃
成功其实就源自
这一点一滴的努力和坚持！
不握紧拳头就不会知道自己的力量有多大！
不咬紧牙关就不会知道自己的坚持有多彻底！
请相信，你所有的付出都将变成未来的礼物！