#健康美好生活计划##中国医师节##减肥#

【在减肥中为什么要补充足够的蛋白质？】

1、增强饱腹感

蛋白质分子量比较大，吃进体内需要花费很长的时间消化、代谢，能够提高小肠内葡萄糖的产量，进而使大脑感受到“饱了” 的讯号，自动抑制食欲，减少进食量，从而助于减肥。

2.加快身体新陈代谢

蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，而含量越高，人体的基础代谢也越快，消耗的热量也大大提高。减肥期间补充蛋白质能够增加肌肉的从而加快我们身体的代谢。

3.减少高糖食物的摄入

蛋白质可以维持血糖的稳定水平。若蛋白质摄入不够，那么血糖起伏也会比较大。而忽高忽低的血糖会影响食欲，人会特别想吃甜食，糖分摄入过多，容易变成脂肪囤积

早☀️
难得今早太阳露脸
出来享受一下‍♀️‍♀️

今日份早餐：
核桃全麦饼，杂蔬沙拉（虫草花，胡萝卜，豆芽，旱黄瓜），黑芝麻滑蛋，核桃，姜黄奶，桑葚奶，水果（圣女果，橙子，蓝莓，黄瓜）。

#生活小日记#

前情：我和小秦在为结婚努力减肥中。

一天下午
小秦：今晚吃啥？[馋嘴]
我：不吃，不饿，减肥。[作揖]
小秦：不如吃榴莲多多多多披萨？[打call]
我：世上怎么会有你这么恶毒的男人？[疑问]

极限拉扯后
我：行，吃！[色][色][色]
小秦：吃什么吃！减肥！克制，别吃！[白眼][白眼]
我：？？？我必须吃！！[黑线][怒][怒]

晚上
你一块，我一块，你一块，我一块，你一块，你一块，你一块，你一块[doge][doge][doge]

每日健康小知识：
#在节食减肥前，你必须先知道以下几点：
1、米饭面食等主食含有大量的能量，非常容易被消化吸收，瘦身减肥中应当尽量避免。
2、豆类食品、瘦肉、鱼类可以为你带来重要的蛋白质。
3、少量的脂肪是人体的必需，’但不要过量。
4、大量的水果、蔬菜可以为你提供碳水化合物、维生素、纤维素和其他重要的营养质。##减肥[超话]# #健康# #美容#