[爱心]每日一课|健康小妙招

【一天一个养生小妙招】

⭕手脚冰凉，一招回暖：

❄️冬季很多姑娘会感到手脚冰凉，一个人身体的阳气不足，不能温煦身体，四肢末端的手脚就更得不到阳气的温暖。
☑️想要“一招回暖”，改善手脚冰凉，特别是双脚双腿的寒凉，一定要试试“金鸡独立”。方法简单，却考验定力。

♦️高抬腿的姿势:
直立身体，双手合十或自然下垂，微微闭上双眼，轻抬起任意一只脚。
重点:闭上眼睛，让外驰的神识收回内心，去感受身体，用意念保持平衡。这个方法可以使意念集中，将身体的气血引向足底，抬起来的腿，会感觉隐隐有暖流流入。

打呼噜，并不是睡得香的标志，湿气越大，呼噜越响！

一女子和我抱怨，丈夫呼噜太大声，搞得她失眠严重，导致要分房睡，以前没有这么大声的，但是最近两三个月真的是吵得她睡不着觉，问我该怎么办？

其实打呼噜多见于肥胖之人，肥胖之人体内多痰湿，痰湿阻塞气道，呼吸不畅，故而会容易打呼噜。

通常与吃油腻鱼肉等食物较多有关系，这些食物都可以酿湿生痰。

我问她丈夫是不是比较肥胖，她说是的，因为半年前升职成业务经理之后，应酬也多了，导致体重也越来重。

其实思路已经很明朗了，而解决肥胖打呼噜的问题，我们需要健脾祛湿，化痰通窍来解决。

于是写了一个健脾祛湿化痰的方子给她，方子有制半夏，陈皮，茯苓，甘草，党参，白术，苍术，石菖蒲，郁金，旋覆花 代赭石，桔梗，杏仁，苏子，厚朴，浙贝组成。

陈皮、半夏、茯苓、甘草，这个是二陈汤。二陈汤，是中医治痰之总剂，其中半夏燥湿化痰，陈皮理气消痰，茯苓健脾利水而除痰。

有加入党参、苍术和白术燥湿健脾，去湿气，脾胃运化，杜绝生痰之源。

郁金、旋覆花、杏仁、苏子、厚朴，行气解郁，降气化痰。代赭石重镇降逆，消痰火，浙贝化痰，桔梗利咽，石菖蒲开窍醒神。

方子健脾、理气、化痰，用于典型的痰浊内阻、肺气壅滞的类型，打呼噜时间长了，需要根据每个人的情况灵活加减。

有的人，病程日久，会出现肺、脾、肾三脏亏虚的情况，还有的人发展到最后，出现心肾两虚，阳气不足的局面。

这个时候，都需要重新审证立方，辨证来调理了。

中医讲究一人一方，文中方药仅供分享，切勿自行服用。
#健康生活##健康小知识##健康养生#

[爱心]每日一课|健康小妙招

【一天一个养生小妙招】

⭕手脚冰凉，一招回暖：

❄️冬季很多姑娘会感到手脚冰凉，一个人身体的阳气不足，不能温煦身体，四肢末端的手脚就更得不到阳气的温暖。
☑️想要“一招回暖”，改善手脚冰凉，特别是双脚双腿的寒凉，一定要试试“金鸡独立”。方法简单，却考验定力。

♦️高抬腿的姿势:
直立身体，双手合十或自然下垂，微微闭上双眼，轻抬起任意一只脚。
重点:闭上眼睛，让外驰的神识收回内心，去感受身体，用意念保持平衡。这个方法可以使意念集中，将身体的气血引向足底，抬起来的腿，会感觉隐隐有暖流流入。