【夜间睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！还有这2个原因，注意一下】
许大伯退休后经常与朋友一起约着打门球，晚上吃完饭也坚持散步，健康状态很好。
但最近许大伯白天总是打瞌睡，老友问起，许大伯表示自己总是腿抽筋，好几次都是晚上，影响到自己睡眠。
老友觉得可能是缺钙了，于是许大伯便到药店买了几瓶钙片，坚持服药了一段时间，但腿抽筋的现象不但没有好转，反而还加重了。最后到医院检查发现，医生发现腿抽筋跟缺钙毫无关系。
老年人常有夜间熟睡后小腿抽筋的现象，这让不少老人整夜不安宁。人们常会把腿抽筋与缺钙联系到一起，但若是盲目补钙，可能会造成反效果。
夜间腿抽筋，是为什么？
抽筋，专业叫法为“肌肉痉挛”，它其实就是肌肉组织失控，导致不自主的强制收缩，最后造成肌肉僵硬，产生痛感。
造成腿抽筋的原因有很多，较为常见的有：
受凉：当外界温度变化，人的身体就会启动“自我保护”，身体就会发抖、打颤，肌肉产生震动，让身体快速应变，当肌肉震动得太猛，就容易发生抽筋。
过度劳累：当一个人过度疲劳，肌肉也在同时加班。肌肉能量被消耗，就会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，这些产物积累在体内，无法及时排出，就会引起抽筋。
缺钙：缺钙确实可引起抽筋，当血液中的钙离子浓度变低，就容易引起低钙血症，肌肉抑制不住兴奋，就会HIGH过头，容易痉挛。
姿势不当：睡觉或是蹲坑时，姿势不当，造成肌肉压迫，血管血流不畅，就容易引起抽筋。
除了物理因素、环境因素之外，某些疾病也可引起抽筋，如癫痫、狂犬病、帕金森、下肢动脉硬化等。
当然，多数情况下抽筋都是短暂性的，身体可自我恢复。但如果发生抽筋次数频繁，持续时间越来越长，排除姿势、温度、疲劳等明显诱因，就要警惕可能是疾病引起，建议尽早咨询专业医生。
如何区分到底是抽筋，还是不宁腿综合征？
夜间抽筋也可能是不宁腿综合征，两种疾病症状相似，常被误诊。不过细心区分，两者之间还是有一些差异的：
夜间腿抽筋：
痉挛时会引起剧烈的疼痛，持续时间不超过10分钟，抽筋可引起睡眠中断或很难入睡。
发作时，拉伸小腿或脚，剧痛感可能会缓解，第二天可能会感觉到腿部酸痛。
不宁腿综合征：
与抽筋不同，患者总会有一种双腿想“挪动”的冲动，腿上总感觉不适或疼痛，一般在傍晚或夜间加重，走路或拉伸有所缓解，但若是运动不足，则症状加重。
夜间腿抽筋，可能是这2个问题
老年人夜间总是腿抽筋，若排除受凉、缺钙等，很可能与两种疾病有关：
01、下肢动脉硬化
老年人下肢动脉硬化，腿部供血不及时，血流不畅，代谢物累积无法冲走，就容易刺激肌肉，引起疼痛抽筋，是早期的症状之一。
还可能出现发冷、麻木、间接性跛行的症状，但是随着病情的加剧，每一次的症状也会发作得更久。如果对此不管不顾，则皮肤由于缺血坏死，形成溃疡，可能导致坏死、截肢。
02、腰椎间盘突出症
有研究发现，腰椎间盘突出的患者，小腿抽筋发生率高达70%，这与脊神经根受压和脊神经根内血流量下降有关。
还可能出现下肢麻木、无力，腰腿酸痛等症状，长时间症状不缓解时，应当警惕。
做好4点，或助于不再抽筋
每个人几乎都有过腿抽筋的经历，有没有什么方法可以干预，避免发生呢？
防治腿抽筋，首先要注重营养均衡。日常要注意多种食材搭配，每日保证摄入一定量的蔬菜、坚果和水果，注意补充维生素D和钙片，日常多晒太阳，帮助钙的吸收。
其次注意保暖，当季节变化，或是在室内空调环境下，要注意脚部及足部的保暖，在寒冷环境下，尽量穿长裤、厚袜子，避免冷风直接对着下肢吹。
运动的时候，要做好热身，延展拉伸肌肉，促进血液循环，激活肌肉力量。运动也要注意循序渐进，不要过猛过烈，以免拉伤肌腱和肌肉。
发生抽筋的时候，最好是“反其道而行之”。
发生抽筋时，可以朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟，抽筋就会有所缓解。
例如小腿前侧肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾，并用前掌下蹬地面，使疼痛消失。
腿抽筋虽然常见，但也要注意防患。对于反复发作的腿抽筋，一定要留有心眼，及时就医检查，以免耽误诊断，反而加重病情。
许大伯退休后经常与朋友一起约着打门球，晚上吃完饭也坚持散步，健康状态很好。
但最近许大伯白天总是打瞌睡，老友问起，许大伯表示自己总是腿抽筋，好几次都是晚上，影响到自己睡眠。
老友觉得可能是缺钙了，于是许大伯便到药店买了几瓶钙片，坚持服药了一段时间，但腿抽筋的现象不但没有好转，反而还加重了。最后到医院检查发现，医生发现腿抽筋跟缺钙毫无关系。
老年人常有夜间熟睡后小腿抽筋的现象，这让不少老人整夜不安宁。人们常会把腿抽筋与缺钙联系到一起，但若是盲目补钙，可能会造成反效果。
夜间腿抽筋，是为什么？
抽筋，专业叫法为“肌肉痉挛”，它其实就是肌肉组织失控，导致不自主的强制收缩，最后造成肌肉僵硬，产生痛感。
造成腿抽筋的原因有很多，较为常见的有：
受凉：当外界温度变化，人的身体就会启动“自我保护”，身体就会发抖、打颤，肌肉产生震动，让身体快速应变，当肌肉震动得太猛，就容易发生抽筋。
过度劳累：当一个人过度疲劳，肌肉也在同时加班。肌肉能量被消耗，就会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，这些产物积累在体内，无法及时排出，就会引起抽筋。
缺钙：缺钙确实可引起抽筋，当血液中的钙离子浓度变低，就容易引起低钙血症，肌肉抑制不住兴奋，就会HIGH过头，容易痉挛。
姿势不当：睡觉或是蹲坑时，姿势不当，造成肌肉压迫，血管血流不畅，就容易引起抽筋。
除了物理因素、环境因素之外，某些疾病也可引起抽筋，如癫痫、狂犬病、帕金森、下肢动脉硬化等。
当然，多数情况下抽筋都是短暂性的，身体可自我恢复。但如果发生抽筋次数频繁，持续时间越来越长，排除姿势、温度、疲劳等明显诱因，就要警惕可能是疾病引起，建议尽早咨询专业医生。
如何区分到底是抽筋，还是不宁腿综合征？
夜间抽筋也可能是不宁腿综合征，两种疾病症状相似，常被误诊。不过细心区分，两者之间还是有一些差异的：
夜间腿抽筋：
痉挛时会引起剧烈的疼痛，持续时间不超过10分钟，抽筋可引起睡眠中断或很难入睡。
发作时，拉伸小腿或脚，剧痛感可能会缓解，第二天可能会感觉到腿部酸痛。
不宁腿综合征：
与抽筋不同，患者总会有一种双腿想“挪动”的冲动，腿上总感觉不适或疼痛，一般在傍晚或夜间加重，走路或拉伸有所缓解，但若是运动不足，则症状加重。
夜间腿抽筋，可能是这2个问题
老年人夜间总是腿抽筋，若排除受凉、缺钙等，很可能与两种疾病有关：
01、下肢动脉硬化
老年人下肢动脉硬化，腿部供血不及时，血流不畅，代谢物累积无法冲走，就容易刺激肌肉，引起疼痛抽筋，是早期的症状之一。
还可能出现发冷、麻木、间接性跛行的症状，但是随着病情的加剧，每一次的症状也会发作得更久。如果对此不管不顾，则皮肤由于缺血坏死，形成溃疡，可能导致坏死、截肢。
02、腰椎间盘突出症
有研究发现，腰椎间盘突出的患者，小腿抽筋发生率高达70%，这与脊神经根受压和脊神经根内血流量下降有关。
还可能出现下肢麻木、无力，腰腿酸痛等症状，长时间症状不缓解时，应当警惕。
做好4点，或助于不再抽筋
每个人几乎都有过腿抽筋的经历，有没有什么方法可以干预，避免发生呢？
防治腿抽筋，首先要注重营养均衡。日常要注意多种食材搭配，每日保证摄入一定量的蔬菜、坚果和水果，注意补充维生素D和钙片，日常多晒太阳，帮助钙的吸收。
其次注意保暖，当季节变化，或是在室内空调环境下，要注意脚部及足部的保暖，在寒冷环境下，尽量穿长裤、厚袜子，避免冷风直接对着下肢吹。
运动的时候，要做好热身，延展拉伸肌肉，促进血液循环，激活肌肉力量。运动也要注意循序渐进，不要过猛过烈，以免拉伤肌腱和肌肉。
发生抽筋的时候，最好是“反其道而行之”。
发生抽筋时，可以朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟，抽筋就会有所缓解。
例如小腿前侧肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾，并用前掌下蹬地面，使疼痛消失。
腿抽筋虽然常见，但也要注意防患。对于反复发作的腿抽筋，一定要留有心眼，及时就医检查，以免耽误诊断，反而加重病情。
#历史那些事[超话]#1964年，被迫“下岗”的赫鲁晓夫，拄着木棍，孤独地坐在寓所前的草坪上，他脖子上挂的是一个半导体收音机，因为闲来无事，他只能用听新闻来打发无聊的时间，面对镜头，曾经脾气暴躁的他，此时也归于和善，心绪平静的如同一个邻家爷爷。
当时的赫鲁晓夫退休金为每月500卢布，虽然日子过得并不富裕，但生活还是有保障的，而且还有私人小轿车，只是原来的警卫人员被换掉了，他的人身自由也受到了一些限制，由于不能出现在公共场合，他一般只能呆在自己的别墅里面，过着枯燥乏味的生活。
我们都知道人在困境落魄的时候，很容易出现郁闷情绪，时间久了必然会得病，赫鲁晓夫也是这样，就在退休后没几年他就因为健康问题多次住进了医院，1971年他走完了自己的一生，要知道此时的他也只有70岁，其实算不上多老。
#创作力计划#
当时的赫鲁晓夫退休金为每月500卢布，虽然日子过得并不富裕，但生活还是有保障的，而且还有私人小轿车，只是原来的警卫人员被换掉了，他的人身自由也受到了一些限制，由于不能出现在公共场合，他一般只能呆在自己的别墅里面，过着枯燥乏味的生活。
我们都知道人在困境落魄的时候，很容易出现郁闷情绪，时间久了必然会得病，赫鲁晓夫也是这样，就在退休后没几年他就因为健康问题多次住进了医院，1971年他走完了自己的一生，要知道此时的他也只有70岁，其实算不上多老。
#创作力计划#
【中建观社会：关心和帮助生活困难的下岗职工，这就如冰山下面的部分不易被社会察觉！】
眼见得每天的新闻热搜不断变换，却始终没见到关于困难下岗职工的话题。我想说的是，新闻热搜，往往是因某个怪异的人、某件新鲜的事而引发关注，而在数量上可能达上千万的生活困难的下岗男职工，就如冰山下面的部分一样，虽然体量庞大，却往往不为人们所察觉。
为啥这么说呢？第一，很多下岗职工，因为收入低，甚至都用不起或者不会使用智能手机，也不会上网，他们的声音传递不到网上，但他们却长期陷入失业和生活困顿，而社会却感知不到。第二，在人人关心自己切身利益的氛围下，没有人愿意倾听那些困难和不幸的人群，而影视剧、视觉感官刺激、奇闻轶事则常常吸引人们的关注。第三，下岗职工生活在城市里，容易被城市里的车水马龙所遮蔽，被漂亮的霓虹灯所吸引，被高楼大厦所迷惑。
下岗职工，承担国有、集体企业转制的绝大部分成本，他们已经退休的，退休金不过一两千元，未退休的男职工，则受着就业年龄歧视、健康受损和高成本城市生活的多重困扰，还要为凑够每年上涨的养老保险而发愁。他们中的很多人，不是不愿意努力，而是干不动、没处就业的难题。
愿社会多些清醒和深入思考吧。
#湖北要求救助困难群体##老年下岗职工如何解决养老问题##90年代下岗工人，现在生活咋样##下岗工人55岁了，找不到工作该怎么办#
眼见得每天的新闻热搜不断变换，却始终没见到关于困难下岗职工的话题。我想说的是，新闻热搜，往往是因某个怪异的人、某件新鲜的事而引发关注，而在数量上可能达上千万的生活困难的下岗男职工，就如冰山下面的部分一样，虽然体量庞大，却往往不为人们所察觉。
为啥这么说呢？第一，很多下岗职工，因为收入低，甚至都用不起或者不会使用智能手机，也不会上网，他们的声音传递不到网上，但他们却长期陷入失业和生活困顿，而社会却感知不到。第二，在人人关心自己切身利益的氛围下，没有人愿意倾听那些困难和不幸的人群，而影视剧、视觉感官刺激、奇闻轶事则常常吸引人们的关注。第三，下岗职工生活在城市里，容易被城市里的车水马龙所遮蔽，被漂亮的霓虹灯所吸引，被高楼大厦所迷惑。
下岗职工，承担国有、集体企业转制的绝大部分成本，他们已经退休的，退休金不过一两千元，未退休的男职工，则受着就业年龄歧视、健康受损和高成本城市生活的多重困扰，还要为凑够每年上涨的养老保险而发愁。他们中的很多人，不是不愿意努力，而是干不动、没处就业的难题。
愿社会多些清醒和深入思考吧。
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